7 remedios para reducir el dolor del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es uno de los "males del siglo XXI". En este artículo, ofreceremos los mejores remedios caseros y ejercicios para reducir el dolor en el túnel carpiano..

Él es causada por una inflamación de la muñeca y causada por movimientos repetitivos (como escribir en la computadora, tocar el piano, trabajar en el jardín o trabajar con telas y practicar ciertos deportes).

Conocido popularmente como "el mal del secretario", es muy doloroso. En algunos casos, incluso, requiere intervención quirúrgica..

Síntomas del síndrome del túnel carpiano

Esta enfermedad, considerada ocupacional, es más común en mujeres (principalmente mayores de 40 años)..

Una buena técnica para determinar si tenemos el problema es colocar el codo sobre una mesa o escritorio con el brazo y la mano estirados. Luego flexiona la muñeca y muévela por un minuto.

Si aparece alguno de estos síntomas, debe consultar a un médico:

• Hormigueo en la muñeca o la mano.
• Dolor en el área.
• Dormir (también nocturno).
• Debilidad (incapaz de levantar o sostener objetos).
• Rigidez en los dedos (principalmente pulgar, índice y medio).
• Sensación de calor en los dedos..

Ver también: enfermedad del secretario »: cómo tratar el síndrome del túnel carpiano

Remedios caseros para reducir el dolor del túnel carpiano

Si ha comenzado a sufrir las consecuencias de su trabajo y siente alguno de los signos típicos de esta afección., Recomendamos utilizar su computadora y teléfono móvil de manera controlada, use almohadas y trate de modificar sus rutinas de trabajo manual.

Además, proponemos algunos remedios naturales que pueden reducir el dolor y el entumecimiento:

1. Jugo antiinflamatorio para reducir el dolor en el túnel carpiano

Ingredientes

• 1 rodaja de piña (sin cáscara)
• 1 rodaja pequeña de raíz de jengibre
• 1/2 manzana (roja o verde) sin semillas.

Modo de preparo

• Corta los ingredientes en trozos para facilitar el proceso y mézclalos en una licuadora hasta obtener una bebida suave.
• Beber todas las mañanas en ayunas.
• También recomendamos consumir piña varias veces a la semana debido a sus propiedades antiinflamatorias..

2. Pasta de fenogreco para reducir el dolor del túnel carpiano

Ingredientes

• 3 cucharadas de harina de fenogreco (30 g)
• Un poco de agua

Modo de preparo

• Mezcle la harina de fenogreco con agua y caliente durante 15 minutos. Revuelva hasta obtener una pasta y aplíquelo tópicamente..
• Permita que alcance una temperatura tolerable, o hasta que se enfríe, y se extienda sobre el área afectada..

3. Zumo de manzana verde y col rizada para reducir el dolor del túnel carpiano

Ingredientes

• 2 manzanas verdes
• 1 hoja grande de col rizada

Modo de preparo

• Coloque la hoja de col rizada y las dos manzanas verdes en la jarra de la licuadora, cortadas en trozos y sin semillas ni cáscara..
• Batir hasta que esté suave, y cuando todo esté bien mezclado, beber.
• Se puede consumir a cualquier hora del día..

4. Ulmmary para reducir el dolor del túnel carpiano

En este caso podemos consumir las flores de la planta en forma de infusión o preparar un yeso..

Ingredientes

• 2 cucharadas de flor de olmo (20 g)
• 1 taza de agua caliente (250 ml)

Modo de preparo

• Calienta el agua sin hervir y agrega 2 cucharaditas.
• Dejar reposar unos minutos, filtrar y beber inmediatamente (puede endulzar con miel).

La otra opción es comprimir las flores y las hojas trituradas con un poco de agua o alcohol, y aplicarlas en la muñeca..

5. Jengibre para reducir el dolor del túnel carpiano

Al igual que con el olmo, el jengibre se puede usar tanto interna como externamente..

Ingredientes

• 1 cucharada de jengibre en polvo o rallado (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Modo de preparo

• Calienta el agua y, cuando hierva, toma dos cucharadas de jengibre en polvo o rallado y mezcla.
• Tapar, dejar enfriar y consumir.
• Puedes beber hasta dos tazas al día para disfrutar de las propiedades antiinflamatorias de esta raíz..

Para uso externo, mezcle el jengibre con agua para formar una pasta y colóquelo sobre la muñeca adolorida. Cubra con un pañuelo, espere unos minutos y retire con agua tibia.

6. Jugo de piña, naranja y pomelo para reducir el dolor en el túnel carpiano

Ingredientes

• 1 rodaja de piña
• El jugo de 1 naranja
• 1 jugo de toronja

Modo de preparo

• Pelar la rodaja de piña y batir con el jugo de naranja y pomelo. Colar antes de beber.
• Repita durante 3 días o diariamente sin trabajar con las manos..

7. Infusión de hierba de San Juan para reducir el dolor del túnel carpiano

Ingredientes

• 3 hojas de hierba de San Juan
• 1 taza de agua (250 ml)

Modo de preparo

• Calienta la taza de agua con las 3 hojas de hierba de San Juan y deja que la decocción tenga lugar durante 10 minutos..
• Retirar del fuego y dejar enfriar la tapa.
• Colar y beber diariamente. Alivia el dolor y el hormigueo en muñecas y manos..

Otros remedios

• Aplique compresas frías o heladas en el área dolorosa para reducir la inflamación. No use toallas sanitarias o duchas calientes, ya que esto empeora el síndrome..
• Use la cúrcuma en sus platos habituales, ya que tiene efectos antiinflamatorios muy potentes gracias a su componente principal, la curcumina..

Si agrega papas, arroz integral o pechuga de pollo a su dieta, los alimentos que contienen vitamina B6 duplicarán sus efectos..

• Consuma todos los días (puede ser por la tarde o por la mañana) una cucharada de aceite de semilla de lino. Continuar el tratamiento durante 2 a 4 semanas para detener la hinchazón de la muñeca..

Recomendamos leer: ¿Por qué sentimos hormigueo en nuestros brazos y pies??

Ejercicios y consejos para el síndrome del túnel carpiano

En casos muy avanzados o dolorosos, los médicos recomiendan usar una férula en la mano afectada por la noche..

Este instrumento está destinado a evitar que doblemos la muñeca inconscientemente debajo del cuerpo o la almohada. Si durante el día no puedes pararte o mover tu mano, también es bueno usarlo.

Necesitas dejar que tu muñeca descanse la mayoría de las veces si tus tareas lo permiten. Evite el esfuerzo excesivo (movimientos repetitivos, levantar objetos muy pesados, etc.).

Si es posible, tome breves descansos en su día de trabajo para que no se exceda en el área..

Si pasa muchas horas en una mesa frente a su computadora, tenga en cuenta que sus brazos deben estar en ángulo recto y sus muñecas deben estar paralelas al piso. No olvides mantener la columna recta todo el tiempo..

Cuando maneje el mouse, no levante las muñecas: use un cojín que permita el apoyo. Cuando tenga que escribir en su computadora, hágalo lentamente y obtenga un modelo de teclado ergonómico.

Todas las tardes o noches cuando llegue a casa, así como cada hora en el trabajo, estira tus manos y muñecas.

Haga movimientos circulares en sentido horario y antihorario. Un ejercicio muy efectivo es estirar los brazos y apuntar con los dedos al techo..

7 remedios naturales tópicos para aliviar el túnel carpiano