Henry Lester
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Si usted es una de esas personas que a menudo se siente hinchada y nota esto especialmente en el área del abdomen, no se pierda estos alimentos que ayudan a separar esta parte del cuerpo.
Esto puede estar relacionado con comer en exceso, pero también puede deberse a la acumulación de líquido o gas. Además, también puede ser el resultado de ciertos problemas digestivos, como gastritis o estreñimiento, por ejemplo..
Entonces, si desea sentirse más aliviado, asegúrese de incluir los alimentos que mencionamos en este artículo en su dieta regular..
Recuerda que algo tan simple como evitar los alimentos grasos y con alto contenido de azúcar, Además de favorecer un abdomen plano al facilitar la digestión, beneficiará su salud general.
Estos alimentos también pueden causar flatulencia, por lo que es recomendable reducir su consumo..
Aún así, no olvides eso, Si tiene algunos kilos de más y tiene grasa en el abdomen, es mejor seguir una dieta específica.
Para que pueda eliminar el exceso de grasa y disfrutar de un abdomen plano y saludable..
Consulte a un médico especialista en este caso y no olvide consumir estos alimentos..
1. Semillas de lino para separar el abdomen.
Los alimentos que contienen prostaglandinas son los mejores para separar el abdomen.
Las semillas de lino son un alimento saludable rico en lípidos que ayudan al cuerpo a regular la inflamación., gracias a su ingesta de ácidos grasos omega 3.
Sin embargo, para su consumo, es mejor hidratar las semillas de lino en agua durante varias horas, para que estén listas para incorporarse a un yogur, batido o ensalada..
Ver también: agua de linaza para combatir la celulitis y mejorar la condición de la piel.
2. Arándanos
Otros alimentos que ayudan a aliviar la retención de líquidos y también separan el abdomen son los arándanos..
Esto se debe a que son ricos en flavonoides. Además, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayudan a controlar los radicales libres.
Todo esto lo convierte en un producto capaz de regular la hinchazón del abdomen..
3. Cerezas
Aunque no lo parezca, las cerezas también pueden convertirse en uno de tus mejores aliados..
Esta fruta ayuda a separar el abdomen porque Es uno de los alimentos con más propiedades antiinflamatorias..
"Los pecíolos de cereza son una fuente importante de diferentes compuestos fenólicos y pueden considerarse una buena fuente de antioxidantes naturales".
Journal of Agricultural Science
Además, están llenos de antioxidantes y, sin duda, una de las frutas más completas que podemos incorporar a nuestra dieta..
4. Curry
Aunque no es un condimento común, el curry contiene cúrcuma, que ayuda a regular la retención de líquidos y la inflamación..
La cúrcuma es un superalimento que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluido el cáncer.. Una encuesta realizada en Irlanda y publicada en la revista. British Journal of Cancer sugiere que la cúrcuma puede matar las células cancerosas.
Así que reemplace la sal y la pimienta con este condimento mucho más saludable.
5. Té verde
Si hay una bebida que tiene propiedades diuréticas, es el té verde. Esta planta también es rica en antioxidantes..
Entonces, es mucho más recomendable optar por una taza de té verde si tiene el abdomen hinchado que beber té común u otras bebidas como el café.
6. banana
Si la hinchazón tiene que ver con la retención de líquidos, el potasio en los plátanos puede ayudar..
Si comes algo salado por la noche, es bueno tomar un plátano para el desayuno.. Ya sabes que la sal retiene líquidos, así que evita poner demasiada sal en tus platos..
7. aguacate
El aguacate es uno de los alimentos recomendados si desea separar el abdomen ya que contiene grasas saludables..
En este sentido, el aceite de oliva sin sal, las almendras y los pistachos también pueden ayudar.
8. Leche sin lactosa
La leche es otro de los alimentos que puede hacer que el abdomen se hinche. Esto se debe a que contiene lactosa..
Por lo tanto, nada mejor que comenzar a incorporar lácteos de lactosa predigeridos (como el yogur) y luego incluya la leche en pequeñas cantidades.
Recomendamos leer: Beneficios de las leches vegetales y cómo prepararlas.
No olvides comer despacio
Algo tan simple como comer despacio, masticar bien los alimentos y con la boca cerrada evitará la entrada de aire, así como la mala digestión de los alimentos digeridos..
No olvides dedicar el tiempo que la comida merece y olvida la prisa.
Té verde para perder grasa abdominal