Peter Douglas
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Aunque beber chocolate con leche favorece la memoria y es beneficioso para mantener una buena salud cerebral, este es uno de los alimentos que se debe evitar por la noche, ya que también contiene cafeína..
Esto es cuando el cuerpo se prepara para descansar y terminar algunas tareas.que no son posibles durante el día.
Por eso, Cuando sobrecargamos el cuerpo con alimentos muy pesados, podemos cambiar el metabolismo y la secreción de las hormonas del sueño..
También puede causar molestias como el reflujo gástrico, que ocurre cuando los jugos digestivos regresan a la garganta, causando una sensación de ardor..
Para evitar todos estos síntomas siempre aconseje comer comidas ligeras en la cena. Además, hágalo al menos dos o tres horas antes de acostarse..
Además, debe saber más sobre los alimentos que debe evitar en este momento, después de todo, dificultan la digestión. Conócelos!
1. Pasta
Este es uno de los alimentos que todos deberían comenzar a evitar por la noche. Aunque es fácil de preparar y obtenemos un plato muy delicioso, es rico en carbohidratos que se convierten en grasa mientras duermes.
La grasa es difícil de digerir y ralentiza el metabolismo., evitando que funcione correctamente.
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2. pizza
A pesar de ser pesado para el sistema digestivo es uno de los más consumidos por la noche antes de acostarse.
Aunque es delicioso, está lejos de ser comida ligera. Entonces, si es lo suficientemente difícil de digerir durante el día, imagine lo difícil que será procesarlo por la noche.
Es rico en grasas y tiende a contener ingredientes con alta acidez. Entonces son estos los que causan síntomas digestivos incómodos..
3. Dulces
El consumo de dulces aumenta significativamente los niveles de azúcar en la sangre y puede estar asociado con una mayor incidencia de pesadillas..
Tanto la grasa como el azúcar impactan directamente en las ondas cerebrales, lo que puede conducir a este efecto..
Entonces, para una noche tranquila, relajante e ininterrumpida, es mejor evitar los dulces..
4. carne roja
No se recomienda suprimir por completo la carne roja de la dieta, ya que es una de las mejores fuentes de proteínas y hierro..
Sin embargo, la carne se debe evitar al máximo durante la noche. Esto se debe a que alterará el sueño al sobrecargar el sistema digestivo de tareas..
5. Refrescos
No se recomiendan en ningún momento del día, pero especialmente de noche. Tienden a tener demasiado azúcar y otras sustancias ácidas en el cuerpo..
El ácido daña las válvulas que conectan el estómago y el esófago. Esto causa reflujo gástrico y más presión estomacal..
6. chocolate
El chocolate con leche es rico en antioxidantes y se recomienda en pequeñas porciones para mantener una buena salud del cerebro y la memoria..
Sin embargo, tomarlo antes de acostarse no es tan recomendable. ¿La razón? El cuerpo permanecerá en reposo durante varias horas y sus calorías se almacenarán como grasa..
Sin embargo, tenga en cuenta que El chocolate, especialmente la leche, contiene cantidades significativas de cafeína y otros estimulantes. que puede mantener el cerebro despierto más tiempo del necesario.
7. queso
Todos los alimentos a base de queso se deben comer si es posible por la mañana. Esto se debe a su alto contenido de grasa., que dificultan la digestión y estimulan la producción de ácido estomacal.
Comer hamburguesas, perritos calientes, lasaña y otros alimentos con altas cantidades de este alimento puede causar serios trastornos del sueño..
8. Salsa picante
El chile o las salsas picantes son saludables en pequeñas cantidades y cuando se acompañan de otros alimentos ricos en nutrientes..
El inconveniente de comerlos aparece cuando los comemos momentos antes de acostarse debido a sSu riqueza en calorías y carbohidratos en combustión lenta.
Después de conocer estos alimentos, algunos se preguntarán qué se puede comer por la noche..
Bueno engeneral, Es recomendable comer frutas, verduras y granos integrales. que son alimentos que ayudan con la digestión y favorecen el sueño.
Tambien Es muy bueno tomar infusiones con propiedades calmantes como el té de manzanilla, valeriana o lavanda..
¿Qué cena es más saludable?