¡Pierde peso sin contar calorías!

La mayoría de las personas que eligen seguir una dieta para bajar de peso a menudo centran toda su atención en los valores calóricos de los alimentos como si fuera la forma más confiable de controlar su dieta y perder peso. Sin embargo, podemos perder peso sin contar calorías..

Cada vez más estudios demuestran que el conteo de calorías es una forma incorrecta y perjudicial de planificar una dieta. En este artículo explicaremos por qué.

Las calorías son solo una más.

Las calorías en un alimento son tan importantes como su contenido en otros valores nutricionales: grasas, fibra, proteínas, carbohidratos, etc.. Consumir 100 calorías de fruta o galleta no es lo mismo, después de todo, el cuerpo no digiere ni asimila los nutrientes de la misma manera..

Por ejemplo, si comemos un alimento como el aguacate, que es muy calórico pero también rico en grasas y fibras saludables, nuestro cuerpo asimilará estas grasas más fácilmente. Además, la fibra que contiene la fruta nos ayudará a eliminar mejor lo que no necesitamos..

Por el contrario, si consumimos un alimento rico en azúcares, grasas nocivas y harinas refinadas, es probable que nuestro cuerpo lo detecte de inmediato como un alimento para almacenar, ya que ofrecerá menos nutrientes..

Hay alimentos que bajan de peso?

La respuesta es si! Algunos alimentos pierden peso porque el cuerpo gasta muchas más calorías en digerirlas que las calorías que contienen estos alimentos.

Esto muestra que no debemos contar las calorías de estos alimentos, porque consumirlos en realidad consumiría más energía, es decir, perder peso..

Estos alimentos, que consumen más calorías de las que contienen, se conocen como alimentos con calorías negativas..

Son principalmente frutas y verduras, como citaremos ahora:

Verduras:

• Germinados
• Ajo
• Cebolla
• Espinacas
• Tomate
• Espárragos
• Remolacha
• Brócoli
• Zanahoria
• Apio
• Pepino
• Berenjena
• Calabacín

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Frutas

• Manzana
• Melón
• Frutas rojas
• Toronja
• Limón
• Papaya
• Piña

Por lo tanto, recomendamos que la dieta de cualquier persona que quiera perder peso se base principalmente en estos alimentos..

Las grasas buenas contra las grasas malas

En general, las calorías son proporcionales al contenido de grasa de los alimentos, pero el tipo de grasa que contiene cada una también es diferente. Es por eso que debes saber cómo elegir siempre los tipos más beneficiosos y naturales..

Por otro lado, las grasas son esenciales para el cuerpo. Además, promueven la eliminación de depósitos neutros de grasa corporal, por lo que eliminar ciertos tipos de grasa de los alimentos es un gran error..

Ejemplos de grasas saludables:

• Aceites vegetales prensados ​​en frío
• Frutos secos
• Semillas
• Aguacate
• Peces
• Yema de huevo

Asegúrese de leer: ¿Sabía que las frutas secas le ayudan a perder peso??

Ejemplos de grasas nocivas:

• Carnes rojas y embutidos
• Margarina y otras grasas trans.
• Alimentos fritos
• Productos lácteos

La fibra te ayuda a perder peso sin contar calorías

Tampoco podemos evaluar el contenido calórico de un alimento sin considerar si tiene fibra insoluble o no.. La fibra en sí no nos nutre, pero hace que la comida no nos engorde tanto.

Tiene la capacidad de saciar, reduciendo nuestra necesidad de comer mucho y además nos ayuda a eliminar todo lo que el cuerpo no necesita.

Si nos damos el derecho de hacer un capricho (un pastel, un dulce o un helado), se engordará menos si comemos diariamente alimentos ricos en fibra, por ejemplo, una manzana..

¿Qué alimentos contienen fibra natural??

• Frutas
• Verduras y hortalizas
• Verduras
• Frutos secos
• Grano entero

Si aumentamos el consumo de alimentos ricos en fibra, inicialmente podemos notar algunos síntomas aparentemente negativos, como:

• hinchazón,
• gases,
• incluyendo estreñimiento.

Sin embargo, estos síntomas son temporales ya que nuestros cuerpos se adaptan a estos alimentos. Evitaremos esto si masticamos bien nuestros alimentos y tomamos suficiente agua de nuestras comidas..

Últimos consejos para bajar de peso sin contar calorías

Por todo lo que se explicó en este artículo, le recomendamos que olvide contar las calorías. En cambio, dedicar esfuerzos a Elija alimentos naturales y saludables que proporcionen todos los nutrientes necesarios..

La comida debe estar equilibrada. No debemos consumir menos calorías o grasas, sino elegir alimentos de mayor calidad.. La falta de grasas saludables puede causar, por ejemplo, envejecimiento prematuro de la piel, sequedad del cuero cabelludo, disminución de las defensas corporales, estreñimiento, etc..

Tampoco debemos abusar de las proteínas. de origen animal, según lo propuesto por otras dietas, ya que esto puede dañar la función hepática y renal y, a la larga, causar el temido efecto de concertina.

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Así que tratemos de perder peso sin contar calorías?

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