8 alimentos para evitar y tener un hígado sano

El hígado sano es un órgano indispensable para que el sistema digestivo funcione de manera óptima sin sobrecarga y para que todo funcione correctamente. Descubra en este artículo cuáles son los 8 alimentos que debemos evitar para mantener nuestro hígado funcionando sin problemas..

¿Por qué es tan importante tener un hígado sano??

El hígado es un órgano responsable de desintoxicar la sangre de las toxinas, ya que actúa como un filtro. También almacena vitaminas y minerales, convirtiendo el azúcar almacenado en energía utilizable para el cuerpo..

Otra función del hígado es la producción de bilis que ayuda a digerir la grasa, lo que nos ayuda a mantener el peso..

Una dieta poco saludable favorece el desarrollo de enfermedad hepática. como hepatitis, cirrosis, hígado graso y cáncer.

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Alimentos que previenen un hígado sano

1. azúcar

La ingestión de postres, bebidas azucaradas, dulces y todo tipo de dulces preparados con azúcar refinada es un factor de riesgo, ya que puede actuar como desencadenante de enfermedades hepáticas como la fibrosis..

2. sal

Consumo excesivo de la sal aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de hígado graso. Por lo tanto, es importante leer las etiquetas de los productos que consumimos para revisar la cantidad de sodio agregado..

3. alcohol

Las bebidas alcohólicas interfieren con las funciones hepáticas normales..

Esto produce un desequilibrio químico y una descomposición de las células del hígado que eventualmente puede conducir a hepatitis o cirrosis..

4. Grasas saturadas

Los alimentos grasos son altos en calorías y aumentan los niveles de triglicéridos (que dañan el hígado). Es decir, tener un hígado sano es importante para reducir el consumo de mantequilla, carne grasosa, mayonesa, crema o salchichas..

5. Harinas blancas y refinadas

Los carbohidratos en grandes cantidades pueden evitar que una gran cantidad de grasa se use como energía. Entonces, si no se quema, causa un aumento en la grasa almacenada..

• Aumenta los niveles de insulina, lo que lleva a muchas enfermedades coronarias.
• El cuerpo convierte el exceso de carbohidratos en glucógeno y lo almacena en el hígado y los músculos..
• Siendo así, los carbohidratos se convierten en grasa y se almacenan en el tejido adiposo. El resultado es sobrepeso y obesidad..

6. Alimentos muy picantes

Demasiados condimentos contribuyen al daño hepático. Es importante no comer platos demasiado picantes o picantes, ya que podemos sufrir problemas digestivos..

Nuestro hígado incluso puede sufrir daños irreversibles..

7. Alimentos fritos

Las grasas o los lípidos son nutrientes contenidos en los alimentos que se utilizan para construir membranas celulares, tejidos y hormonas..

El problema es que el consumo excesivo es perjudicial para la salud y para nuestro hígado. Esto se debe a que las grasas que se ingieren y no se queman en forma de energía se convierten en células grasas..

Estas células se convierten principalmente en grasa abdominal, que es un factor de riesgo importante ya que puede conducir al desarrollo de diferentes enfermedades como:

• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardiovascular
• Cáncer de colon y mama.

8. medicamentos

Algunos medicamentos puede tener efectos secundarios si se ingiere incorrectamente. o si se mezclan con alcohol.

En caso de automedicación, nuestro hígado puede sufrir daños importantes. Por lo tanto, se recomienda visitar a un especialista para un diagnóstico y prescribir el medicamento necesario..

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Para tener un hígado sano debemos seguir estas recomendaciones.

• Siga una dieta equilibrada con fibra, vitaminas y minerales..
• Aumente su consumo de frutas y verduras..
• Coma carne blanca baja en grasa, pescado o pollo sin piel.
• Apuesta por las ensaladas crudas.
• Beber dos o tres litros de agua al día..
• Tome infusiones de hierbas que ayudan con el proceso digestivo (manzanilla, malva, lima, marcela ...).
• Limite el consumo de alcohol..
• Observe su peso corporal, tanto la obesidad como el bajo peso producen cambios en el tejido hepático..
• Realizar ejercicios regularmente.
• Descansa las horas requeridas.
• Evitar el tabaco.
• Haga alguna actividad para mantener bajos los niveles de estrés..

Recuerda ese La mala alimentación no se trata de la cantidad de alimentos que comemos, sino de la calidad de nuestros alimentos..

Una persona puede tener sobrepeso y deficiencia de vitaminas y nutrientes, aunque al comer una gran cantidad de alimentos, su dieta no está equilibrada.

Si tiene preguntas sobre su dieta, es importante visitar a un nutricionista para responder cualquier pregunta y guiarlo con una dieta correcta y saludable..

La buena nutrición es indispensable para el cuidado de la salud.!

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