8 alimentos energizantes para el cuerpo

¿A menudo incluye alimentos energizantes para el cuerpo en su dieta?? Gracias a los carbohidratos, proteínas y grasas, nuestro cuerpo obtiene la energía. requerido para realizar todas las actividades diarias.

Sin embargo, si pronto estamos cansados, esta es una señal de que el cuerpo está pidiendo más "combustible" para continuar.

Las bebidas energéticas contienen sustancias estimulantes que efectivamente ayudan a reducir la fatiga y el cansancio, pero su efecto dura poco tiempo..

Por lo tanto, es mejor invertir su dinero en los siguientes alimentos. Además de ser más saludables, realmente te darán la energía que necesitas.

Alimentos que energizan el cuerpo.

1. Aceite de coco

Debido a su alto contenido de ácidos grasos de cadena media (TCM), el aceite de coco proporciona energía al cuerpo..

Tambien Se recomienda para combatir diversas afecciones de salud, desde infecciones simples hasta enfermedades degenerativas., como el cáncer y el Alzheimer.

Los carbohidratos se ingirieron tradicionalmente antes de practicar deportes, pero esta tendencia se ve alterada por la ingesta de grasas compuestas por TCM..

Esto se debe a que la glucosa llega al hígado rápidamente para refugiarse en forma de grasa, por lo que es necesario consumir varias cantidades al día para metabolizarla nuevamente y obtener energía..

Por otro lado, El aceite de coco continúa proporcionando, poco a poco después de la ingestión, la energía necesaria..

2. Semillas oleaginosas

Las semillas oleaginosas se encuentran entre los mejores alimentos que energizan el cuerpo, tanto física como mentalmente, debido a su alto contenido de magnesio..

Son nutritivos y contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo..

Reducen el colesterol malo, reducen la sensación de ansiedad y estrés., ayudando a promover una sensación de bienestar y buen humor.

3. chocolate negro

Debido a que está compuesto por 60% de cacao, el chocolate negro es el alimento ideal para energizar el cuerpo. y mejorar nuestro estado de ánimo.

Contiene una buena cantidad de minerales y proteínas que ayudan a proteger el sistema inmunitario, actuando como antioxidante y ayudando a aumentar la producción de serotonina y endorfina (hormonas de la felicidad).

Este alimento debe consumirse diariamente en una porción moderada, ya que el uso excesivo puede causar aumento de peso y otras enfermedades relacionadas con la obesidad..

4. mango

El mango es rico en vitamina C, calcio, cobre, magnesio y potasio., que junto con el azúcar que contiene ayuda a estimular el cuerpo y proporciona la energía que necesita.

También ofrece beneficios para mantener una buena vista, normalizar la presión arterial y combatir los gérmenes externos que causan enfermedades infecciosas..

Del mismo modo, el mango funciona como antioxidante, mejora la circulación y debido a que está compuesto por una cantidad significativa de hierro, se usa para prevenir y combatir la anemia.

5. Chia

Además de proteger el cuerpo de los radicales libres, sirve como antioxidante y proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo., chia es un súper energizante.

Contiene ácidos grasos omega 3, fibra, fósforo, magnesio, calcio y potasio..

Se usa para prevenir la hipertensión, reducir la ansiedad. y principalmente para energizar nuestro metabolismo.

6. miel

Con una cucharada de miel por la mañana y otra por la tarde, proporcionará su cuerpo. vitaminas, minerales, antioxidantes y la energía necesaria para eliminar la fatiga..

Además, en la miel podemos encontrar las siguientes propiedades beneficiosas:

• Es eficaz para tratar heridas de la piel debido a su propiedades antisépticas.
• Produce un efecto relajante. y tranquilidad física y mental.
• Ayuda a tratar la gripe y la tos..
• Estimula la función del sistema inmunitario..
• Lucha contra el estreñimiento.

También puede usar este producto como edulcorante para incluirlo en su dieta diaria..

7. té verde

El té verde contiene una gran cantidad de cafeína, que ayuda a estimular el sistema nervioso.. Es antioxidante, antibiótico y regulador de la circulación sanguínea..

Debido a su acción diurética, se recomienda eliminar el exceso de líquido y limpiar el cuerpo. Estimula el metabolismo y ayuda a reducir el exceso de peso corporal..

8. banana

El plátano es una excelente fuente de energía.. Es muy recomendable para los atletas, ya que contiene magnesio que fortalece los músculos..

Proporciona carbohidratos y es rico en fósforo, ácido fólico y sustancias astringentes. También contribuye al triptófano., ayudando a combatir la depresión y el agotamiento emocional.

¿Listo para incluir estos alimentos energizantes para el cuerpo en su dieta regular? No te arrepentirás!