Daniel Chandler
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La menopausia es una etapa normal en la vida de una mujer, que ocurre entre los 45 y 55 años. En este momento, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos..
Ya no hay posibilidad de quedar embarazada, la producción de hormonas, como el estrógeno y la progesterona, disminuye, y con esto hay otros cambios en el cuerpo, que se notan a través de síntomas que pueden durar años..
Los síntomas más comunes de la menopausia son sofocos, sudoración, cambios repentinos de humor, entre otros..
Además de estos signos conocidos, Hay otras cosas sobre la menopausia que la mayoría de las mujeres desconocen que deben tenerse en cuenta para tener claro este nuevo ciclo..
En este artículo compartiremos 8 datos importantes que deberíamos saber sobre la menopausia, pero muchas personas pasan por alto.
Se producen cambios en los latidos del corazón.
Las palpitaciones del corazón pueden cambiar, incluso cuando una mujer ingresa premenopáusica.
En esta etapa, muchas mujeres pueden comenzar a sentir que sus palpitaciones son más fuertes. y en algunos casos son un síntoma temprano de un problema cardíaco.
Este síntoma puede ser el resultado de flujos hormonales según lo indicado por expertos en el campo..
El colesterol malo puede aumentar
El estrógeno es la hormona responsable de regular los ciclos menstruales, controlar los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno)..
Al disminuir la producción de estas hormonas en la etapa de la menopausia, los niveles de colesterol malo tienden a aumentar, mientras que los niveles de colesterol bueno comienzan a disminuir..
La buena noticia es que este efecto puede prevenirse adoptando un estilo de vida saludable desde los años previos a la menopausia..
Disminuye el deseo de tener una vida social.
La menopausia es una etapa que tiende a ser introspectiva debido a todos los cambios en el estado de ánimo y las emociones..
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Estos cambios se hacen más notorios en las personas extrovertidas a medida que comienzan a adoptar actitudes que pueden afectar su vida social..
Al llegar a esta nueva etapa, la mayoría de las mujeres comienzan a reflexionar sobre sí mismas y sienten el deseo de cuidarse más.
En este sentido, la menopausia puede ser algo positivo, ya que se puede alentar a las mujeres a vivir experiencias que antes no vivían para hacer felices a los demás..
Hora de volverse verde
Muchos alimentos de supermercados tienen productos químicos que pueden bloquear las hormonas y causar desequilibrios en las mujeres que pasan por la menopausia..
Es importante comenzar a consumir alimentos orgánicos., y evite los que contienen parabenos, ftalatos y BPA. Una buena opción es aumentar el consumo de frutas y verduras, que son la fuente de los principales nutrientes que combaten los síntomas de la menopausia..
El cabello también sufrirá algunas consecuencias.
Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia afectan la salud del cabello, haciéndolo más delgado, más débil, más seco y hasta que comience a caer en grandes cantidades.
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En estos casos, es esencial mejorar la dieta, consumir más vitaminas, minerales y proteínas, y evitar el uso de productos químicos y elementos térmicos..
Aumentará la sensibilidad
El desequilibrio hormonal trae consigo montaña rusa emocional que puede traducirse en una mayor sensibilidad y un aumento considerable de la libido.
Aumentará el deseo de dormir
Debido a tantos cambios hormonales, no es extraño que durante la menopausia también aumente el sueño.
Es probable que es necesario tomar una siesta a mitad del día, aunque no debe durar más de 30 minutos, ya que puede causar cambios en el ciclo normal de sueño.
El calor de la menopausia
Este es uno de los síntomas más comunes de la menopausia, pero pocas personas saben cómo tratarlos para que no afecten la calidad de vida..
Es importante decir que esta incómoda sensación de calor aparece principalmente por la noche y le impide descansar adecuadamente..
Las principales consecuencias se notarán al día siguiente, ya que aumentan la irritabilidad y nos cansamos de la piel..
¿Que hacer? En estos casos, es mejor usar pijamas sueltos, usar sábanas de algodón y, si es necesario, tener un ventilador cerca.
No te olvides de las técnicas de relajación, que también pueden funcionar..
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