8 consejos neurobiológicos que te ayudarán a ser más feliz

Aquí hay 8 consejos neurobiológicos para ayudarlo a ser feliz desde una perspectiva integral. ¿Como eso es posible? Muy fácil a través de tu cerebro.Si, teniendo en cuenta las acciones que pueden favorecerlo, fomentaremos cambios positivos en el cuerpo.

Cuando conseguimos que las funciones de nuestro cuerpo se equilibren y gocen de buena salud, tenemos una sensación de bienestar que nos ayudará a ser más felices..

Descubre con nosotros cómo puedes usar tu propio cerebro para favorecer los procesos biológicos que generan, entre tus múltiples reacciones, el liberación de hormonas de bienestar.

8 consejos neurobiológicos para ser más feliz

1. Siempre gracias

La gratitud no es solo una mera expresión verbal. Es un gesto que va acompañado de una emoción beneficiosa, tanto para quienes sienten como para quienes reciben gratitud.

Cuando agradecemos a una persona, nos ponemos del lado positivo de la vida. Gracias a eso, se estimula la producción de serotonina en la corteza cingulada anterior. Este es un método que ya se usa en algunos casos para combatir la depresión..

2. Sea proactivo y decisivo

Cuando un individuo tiene un problema y quiere encontrar una solución, el cerebro busca trabajar para solucionarlo. Para encontrar una solución, el cerebro necesita energía. Por lo tanto, el gasto de energía puede causar ansiedad e irritación..

Sin embargo, cuando el cerebro toma la decisión de actuar, los neurotransmisores que calman el sistema límbico están en movimiento.. Esto ayuda a ver el mundo de una manera más positiva..

En este sentido, es necesario realizar acciones que ayuden al cerebro a liberar el estrés causado buscando soluciones a un conflicto.

El consejo neurobiológico indica que debemos adoptar una actitud proactiva, ya que de esta manera podemos encontrar soluciones sin afectar el cuerpo..

3. ¡Exprésate! Libérate de la negatividad

Otro de los consejos neurobiológicos más efectivos para ser feliz es verbalización o expresión de nuestro mundo interior. Cuando liberamos nuestros pensamientos, nos sentimos mejor con nosotros mismos y no tenemos emociones negativas que puedan dañar nuestro cuerpo..

Tenga en cuenta que mantener la negatividad puede causar problemas al cuerpo, como ansiedad y estrés..

Al expresar sus pensamientos y liberar tensiones a través de ellos, su cerebro comenzará a producir serotonina e incluso puede ver el lado bueno de algunas situaciones desagradables. 

4. Interacción social

Para el ser humano, la interacción social es muy importante. En particular, lo que más necesitamos es apoyo social, especialmente caricias y abrazos. Estos gestos son los que nos ayudan a recuperarnos más rápido de diferentes enfermedades..

Si no podemos disfrutar del contacto humano en nuestras vidas, nuestro cerebro percibirá esta pérdida como un dolor físico porque responde en las mismas áreas. Como resultado, los procesos que afectan el estado mental comienzan y eventualmente conducen a la depresión..

5. No dejes de aprender

No dejes de dar información nueva y constante a tu cerebro. Esto lo hará notar un cambio constante en el entorno al que tendrá que intentar adaptarse.

Cada vez que se somete a este proceso de adaptación., el cerebro continúa su desarrollo y es recompensado con dopamina, La hormona de la felicidad. Todo esto se hace al recibir y procesar nueva información. Entonces, si quieres ser feliz o sentirte más feliz, ya sabes cuál es la solución..

6. ejercicio

Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas. Es en este punto que el cerebro percibe un efecto similar al que ocurre cuando consumimos morfina. De esta forma, se reduce el dolor y se promueve el bienestar. Un simple paseo es suficiente para sentir este efecto..

7. Duerme bien

Cuando dormimos en la oscuridad, producimos la hormona melatonina. Esta hormona es responsable de ralentizar todos los procesos en el cuerpo y ayudar al cuerpo a reconstruirse. En otras palabras, provoca un aumento de la serotonina en el hipotálamo.

Por lo tanto, si el cerebro se da cuenta de que hay un cambio con la iluminación de la habitación, comenzará a secretar la hormona del estrés y eventualmente despertará al cuerpo. En este sentido, es mejor intentar dormir entre 6 y 8 horas al día en un cuarto oscuro si es posible.