8 consejos para combatir la tristeza y el desánimo naturalmente

Hay muchas personas que experimentan etapas o situaciones de tristeza, desánimo, depresión o melancolía que son difíciles de superar sin la ayuda de medicamentos. En este artículo, le daremos 8 consejos para combatir la tristeza y el desánimo de forma natural..

La mayoría prefiere evitar la medicación tanto como sea posible ya que causa efectos secundarios y riesgo de adicción..

1. Alimentos para combatir la tristeza.

¿Sabía que hay alimentos que tienen muchas virtudes antidepresivas gracias a sus valores nutricionales?? Contienen ácidos grasos, vitaminas y minerales que nos ayudan a regular el sistema nervioso. de forma natural.

Es importante consumirlos regularmente, ya que algunos déficits nutricionales también están relacionados con estados de tristeza y depresión..

Recomendamos incluir los siguientes alimentos en su dieta regular:

• Vegetales de hoja verde
• Avena
• Legumbres: garbanzos y frijoles negros
• Semillas oleaginosas: nueces, almendras y piñones
• Semillas de girasol y lino
• Aguacate
• Mandarina
• Castañas
• Sardinas
• Huevos

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2. Practica deportes todas las semanas.

Los deportes no solo nos ayudan a ponernos en forma, perder peso o ganar músculo. Son fundamentales para tener un buen humor, especialmente para aquellas personas que tienen rutinas muy sedentarias..

Después de hacer ejercicio de intensidad media., secretamos serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, eso nos hace sentir alegría y bienestar.

3. Refúgiate en la naturaleza para combatir la tristeza.

La vida en entornos urbanos nos ha distanciado de la naturaleza, lo que tiene el efecto de equilibrar nuestros cuerpos..

Contacto con tierra y mar, rayos de sol, olor a tierra o lluvia, colores de montaña, etc.. Todos estos elementos nos traen serenidad y armonía., y son muy necesarios para aquellas personas que viven en ciudades.

Al menos una escapada de fin de semana es indispensable para combatir la tristeza y recargar energías durante toda la semana..

4. Descubre la cromoterapia

Los colores que usamos y que nos rodean tienen funciones terapéuticas en nuestros cuerpos. Cuando elegimos un color u otro, ya lo hacemos de acuerdo con nuestro estado de ánimo.

Evitaremos los tonos negros, grises y marrones y elegiremos lo siguiente:

• Verde: aporta equilibrio, produce los efectos de cuando estamos en medio de la naturaleza.
• Violeta espiritual y relajante, adecuado para estados meditativos.
• Azul: muy relajante para cuando nuestra tristeza está relacionada con el estrés.
• Naranja: a todo color de energía que nos da alegría y vitalidad, así como estimula la creatividad.
• Rojo: energía y pasión, ideal para usar sin exagerar, ya que podría provocar estados de ira.

5. Disfruta de los aromas antidepresivos

Los olores también influyen en nuestro sistema nervioso. Entonces, para usarlos terapéuticamente recomendamos aceites esenciales, con el que podemos perfumar o diluir en difusores aromáticos.

Estos aceites esenciales tienen propiedades antidepresivas:

• Cítricos
• Abeto
• Alfavaca
• Ciprés
• Mejorana
• Sándalo
• Romero

6. Toma remedios florales de Bach para combatir la tristeza

Los florales de Bach son uno Terapia natural para ayudarnos a equilibrar las emociones sin riesgo de adicción., contraindicaciones o efectos secundarios.

A continuación detallaremos los más comunes:

• Avena salvaje: cuando no podemos encontrar un propósito o significado en nuestra vida.
• Mostaza depresión de la cual no sabemos la causa.
• Genciana (genciana del campo): depresión provocada por cosas externas que conocemos.
• Castaño dulce: para estados de angustia, propensos a llorar.
• Estrella de Behetlem (estrella de Belén): después de una situación dolorosa.
• Rosa salvaje ayuda a superar la apatía.
• Gorse (carqueja): personas con mucha desesperanza y pesimismo.

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7. Dirige bien el look

Sabias que los movimientos que hacemos con nuestros ojos también influyen en nuestro sistema nervioso?

Siempre mirar hacia abajo nos lleva a estados de depresión, mientras que mirar hacia arriba promueve el optimismo y el bienestar..

Ofrezca mirar más a menudo y mejorará tanto su estado de ánimo como su visión..

8. Mostrar gratitud para luchar contra la tristeza.

Uno de los mejores consejos que podemos dar para superar la tristeza y la melancolía es ser mejores personas, tratar de dar más de lo que recibir, estar agradecidos por todos los que nos rodean..

Luchar cada día para ser un poco mejor nos hará sentir bien con nosotros mismos., y entraremos en un círculo de positividad.