8 grandes beneficios del agua de coco

¿Sabes cuáles son los beneficios del agua de coco? En primer lugar, sepa que se conoce como la bebida premium para atletas de alto rendimiento..Esto se debe a todas las propiedades beneficiosas que comentaremos a continuación..

El agua de coco es un líquido transparente producido naturalmente dentro de los cocos verdes.. Se compone de 94% de agua más una gran cantidad de minerales, vitaminas y elementos nutricionales..

¿Cuáles son los beneficios del agua de coco??

1. Excelente fuente de nutrientes

El primero de los beneficios del agua de coco es que un opción buena, simple y efectiva para obtener minerales y vitaminas. Una taza de agua de coco contiene aproximadamente:

• 9 gramos de carbohidratos
• 3 gramos de fibra.
• 2 gramos de proteína.
• 46 calorías.
• Vitamina C.
• Magnesio.
• Potasio.
• Sodio.
• Calcio.

2. Ayuda a controlar el peso

Otro de los beneficios del agua de coco es que es baja en calorías aunque es dulce. Por esta razón, es perfecto para reemplazar refrescos, jugos comerciales y otras bebidas industrializadas..

Además, su alto contenido de antioxidantes favorece el mantenimiento de una apariencia juvenil. Sin embargo, como agua de coco contiene altos niveles de azúcar y sodio, Recomendamos no tomarlo demasiado.

Idealmente, beba una taza (250 ml) por día. Si quieres disfrutar de su sabor dulce, mezcla esta taza de agua de coco con un litro de agua..

3. Tiene propiedades antioxidantes

Los radicales libres son moléculas inestables que se producen en las células durante el metabolismo. Cuando hay demasiados radicales libres, se dice que el cuerpo está en un estado de estrés oxidativo..

Esta condición puede dañar las células y aumentar el riesgo de enfermedad. Afortunadamente, otro beneficio del agua de coco es que contiene antioxidantes que combaten los radicales libres.

4. El agua de coco hidrata el cuerpo

Entre los beneficios del agua de coco está su alto contenido de electrolitos. Estos son minerales que el cuerpo requiere para mantener un equilibrio de líquidos. Estos son perfectos para hidratarse justo después de extenuantes rutinas deportivas. Los electrolitos que trae el agua de coco son:

• Magnesio
• Sodio
• Calcio
• Potasio

5. Ayuda a bajar los niveles de presión arterial

Alto contenido de potasio en agua de coco favorece el cuidado de la presión arterial. Solo una taza de este líquido aporta 600 mg de este mineral. Recuerde que además de consumir agua de coco, es importante hacer ejercicio y cuidar los alimentos..

6. Controla los niveles de glucosa

¿Eres diabético? En ese caso, le complacerá saber que otro beneficio del agua de coco es su capacidad para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Como una buena fuente de magnesio, mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina..

Una buena idea para evitar los picos de glucosa es usar agua de coco como base de sus jugos verdes. En este caso, incluya dos porciones de vegetales y no olvide las frutas..

7. Previene dolores de cabeza y resaca

Cuando bebemos alcohol, el cuerpo pierde agua y electrolitos.. Esto nos hace sentir sed, cansados, con dolor de cabeza y náuseas al día siguiente. Un vaso de agua de coco puede hacernos sentir mejor rápidamente..

Si tenemos un dolor de cabeza que no fue causado por el alcohol, el agua de coco sigue siendo muy útil. Sus electrolitos son los que reducirán las molestias..

8. Previene cálculos renales

Beber suficiente es importante para prevención de cálculos renales. Aunque el agua pura es una gran opción, no a todos les gusta. En este caso, tienes suerte.

Los cálculos renales se forman cuando el calcio, el oxalato y otros compuestos se acumulan en exceso. Agua de coco evita que los cristales formados por estos residuos se adhieran a los riñones. También reduce la cantidad de cristales o piedras que se eliminan en la orina..

Obtenemos los mismos beneficios al consumir agua de coco comercial.?

Hay varias marcas registradas que ofrecen opciones muy saludables. Recomendamos revisar las etiquetas de los envases antes de comprar.. Los ingredientes deben contener solo agua de coco y quizás agua mineral.. Si encuentra otros elementos como conservantes o azúcares, evite esta marca y busque otras alternativas..