8 posibles consecuencias de no dormir lo suficiente

¿Cuántas horas duermes por noche? Dormir lo suficiente todos los días es crucial para mantener nuestro bienestar físico y mental..

Aunque no prestamos la atención necesaria, Las dificultades en el sueño reparador conducen a una serie de reacciones negativas. que, con el tiempo, afectan considerablemente la calidad de vida.

Eso porque durante el descanso se producen procesos importantes, incluyendo la producción de hormonas, algunas actividades metabólicas y la renovación energética..

Entonces, después de tener descansos nocturnos o reducir las horas de sueño, surgen algunos síntomas físicos y emocionales que dificultan la realización de tareas cotidianas.

Como sabemos que muchos aún desconocen estos efectos, ahora destacaremos los 8 principales. Descúbrelos!

Posibles consecuencias de no dormir lo suficiente

1. Aumento de la presión arterial.

La mala calidad del sueño afecta las arterias y el flujo sanguíneo., sobrecarga de actividad muscular cardíaca.

Debido a esto, su falta de control puede influir en el desarrollo de la presión arterial alta. Como resultado, hay un aumento en la presión sistólica de hasta 132 cuando el nivel óptimo es aproximadamente 120.

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2. Deseo de comida

La disminución de las horas de descanso está relacionada con un mayor índice de masa corporal a medida que aumenta la ansiedad alimentaria.

Cuando no duerme, los niveles hormonales llamados leptina disminuyen. Esta hormona se encarga de mantener el apetito bajo control. A su vez, aumentar los niveles de grelina, popularmente conocida como la hormona del hambre.

Mantener este hábito aumenta el deseo de carbohidratos y azúcares, incluso en horas más allá del sueño.

3. Sistema inmunitario debilitado

El agotamiento físico causado por una mala noche de sueño tiene efectos directos sobre la salud del sistema inmunitario. Uno de esos efectos es el disminución en producción de anticuerpos que luchan contra los patógenos nocivos.

Además, esta situación aumenta el riesgo de infecciones bacterianas y virales, así como algunos trastornos autoinmunes..

4. Dificultades cognitivas.

La salud del cerebro y del sistema nervioso se ve más afectada por los efectos negativos de no dormir lo suficiente.

Debido a eso, las personas con insomnio tienen problemas con su capacidad de concentración y rendimiento cognitivo. A menudo, después de una mala noche de sueño es más difícil tomar decisiones y hay una disminución en la capacidad de retener información..

Además, con el tiempo, el cerebro reduce los procesos que ayudan a eliminar las proteínas formadoras de placa. Como resultado, aumenta el riesgo de demencia y Alzheimer..

5. Estrés y depresión

Los desequilibrios emocionales recurrentes a menudo provienen de la mala calidad del sueño durante varias noches repetidas.

Si una mala noche de sueño causa irritabilidad y estrés, pasar varios días en la misma situación puede causar episodios severos de depresión..

Aparentemente, no dormir afecta las actividades de los neurotransmisores de bienestar, disminuyendo su liberación y aumentando los niveles de cortisol.

6. Mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2

Pocos lo saben, pero no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

No tener un descanso óptimo interfiere con los procesos metabólicos que controlan los niveles de glucosa. Esto genera una acumulación que puede volverse peligrosa..

Además, también disminuye la sensibilidad a la insulina, una hormona que juega un papel clave en el control del azúcar.

7. Aumento de peso

Además de aumentar la sensación de hambre, mala calidad del sueño. aumenta la tendencia a ganar peso corporal.

Además del consumo excesivo de calorías, se generan ciertos desequilibrios hormonales que interfieren con la actividad metabólica..

Como consecuencia, el cuerpo disminuye su capacidad de usar grasas y azúcares como fuente de energía, generando su acumulación en varias áreas.

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8. Inflamación

Es muy probable que después de un mal descanso se levante con el abdomen o las articulaciones inflamadas..

Aunque esto puede deberse a muchos factores, será el resultado de un desequilibrio en la inflamación del tejido debido a la falta de sueño..

Proporcionar tratamiento oportuno, obviamente descansando bien, es crucial ya que La inflamación excesiva aumenta el riesgo de patologías crónicas..

Como puede ver, más que sentir el cuerpo cargado de energía, dormir bien es un hábito necesario para el bienestar.

Así que siempre cumpla con los tiempos recomendados para no tener que lidiar con estas consecuencias negativas de no dormir lo suficiente.