8 razones para amar el baile y practicarlo todos los días

La danza es una de las actividades más placenteras en opinión de muchas personas. No tienes que ser un bailarín profesional o bailarín para dejar que los ritmos felices te atrapen, invitándote a mover tu cuerpo solo, en parejas o en grupos..

Como un ejercicio con muchos beneficios para la salud., Hoy, el baile se considera un tipo de ejercicio que todos pueden hacer para mantenerse en forma, tanto física como mentalmente..

Para muchas personas, es mucho más fácil hacer ejercicio con la música que con los movimientos tradicionales aeróbicos o con pesas..

Desde la antigüedad, la danza ha sido parte de rituales, celebraciones y momentos en los que queremos expresar emociones libremente. Hoy en día se ha convertido en una gran terapia contra los trastornos que afectan el cuerpo y las emociones..

Lo mejor de todo, no hay límite de edad; El baile es muy dinámico y se puede adoptar como una rutina diaria saludable. para disfrutar de todos sus beneficios.

Aquí hay 8 buenas razones para amar y practicar el baile regularmente. Te sorprenderás!

1. La danza fortalece los músculos.

Cada uno de los estilos de baile requiere el trabajo de ciertos grupos musculares. que se fortalecen con la repetición de los movimientos.

Esto significa que con su práctica habitual puede aumentar su resistencia sin sufrir fatiga u otros efectos no deseados..

Estilos como el ballet, el perejil o el forró son muy buenos para fortalecer y tonificar las piernas. El flamenco es bueno para fortalecer muslos, glúteos y brazos..

2. Es bueno para la salud cardiovascular

Como todo ejercicio aeróbico, el baile ayuda a proteger el corazón y la salud cardiovascular..

Esta actividad reduce la presión arterial, mejora la circulación y promueve la eliminación del colesterol, previniendo el daño cerebral y los ataques cardíacos..

Para obtener estos beneficios, necesitas practicar de 30 a 40 minutos de baile unas tres o cuatro veces por semana.

3. Ayuda a perder peso

Cuanto más rápido y feliz sea el ritmo de baile, mayor será el gasto de calorías y la pérdida de peso.. Con una rutina de baile de 40 minutos, puedes quemar entre 200 y 400 calorías., que ayuda a mantener el cuerpo en forma.

4. Bailar es bueno para la salud del cerebro.

Los efectos de la danza también llegan al cerebro.. Bailar ayuda a mantener activa la memoria y las habilidades que te permiten hacer muchas cosas a la vez.

Lea también: Vitaminas caseras que pueden ayudar a mejorar la memoria

Se muestra que las personas que bailan regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar demencia y enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer..

5. Proporciona una sensación de bienestar.

La danza es una gran terapia para disminuir los síntomas de depresión, estrés, ansiedad y otras emociones negativas que afectan directamente la calidad de vida..

La práctica de la danza estimula la secreción de serotonina y endorfinas., también conocido como hormonas de la felicidad.

6. Bailar mejora la autoestima y la confianza en uno mismo.

Más que una actividad física, el baile es una forma de expresar emociones y personalidad.. Bailar es una forma de conectar cuerpo y alma para cultivar buenas emociones como la autoestima y la confianza..

Aprender a bailar es una manera de superarte y transmitir una experiencia satisfactoria..

Por todo esto, es una buena manera de aumentar el amor propio y la seguridad para realizar muchas otras actividades en la sociedad..

7. Aumenta la flexibilidad, agilidad y coordinación motora.

Antes de comenzar las clases de baile, se recomienda hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento.. Los movimientos corporales para seguir cada ritmo ayudan a desarrollar flexibilidad, agilidad y coordinación..

Estas habilidades proporcionan beneficios importantes para el cuerpo en general, especialmente cuando existe un riesgo de enfermedad de Parkinson..

8. Fortalece las articulaciones y los huesos.

La práctica regular de baile ayuda a conservar la densidad ósea, que tiende a disminuir en las mujeres menopáusicas..

Por otro lado, las articulaciones también se benefician, El baile ayuda a mantenerlos lubricados para evitar el desgaste del cartílago y el desarrollo de artritis..

Saber: remedios caseros para la artritis

Listo para empezar a bailar? Como puede ver, es muy bueno para el cuerpo y representa una forma muy divertida de trabajar y dar forma al cuerpo..

Comienza a bailar varias veces a la semana y convierte gradualmente este ejercicio en un complemento para tus actividades de tonificación corporal y de mantenimiento de peso..