Richard Robertson
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La ansiedad es un trastorno nervioso cada vez más común que ocurre desde una edad temprana como resultado de muchos factores: estrés, mala alimentación, vida moderna, hábitos tóxicos, etc. Puede ser leve y ocasional o más grave, en cuyo caso requiere tratamiento médico que también causa efectos secundarios en nuestra salud. Afortunadamente también podemos reducir la ansiedad naturalmente si es leve.
¿Sufres ansiedad??
Si ha notado que a menudo sufre de cambios nerviosos que no puede definir, como tensiones y preocupaciones, insomnio, palpitaciones, etc., puede estar sufriendo de ansiedad. Este trastorno puede ser leve como resultado de episodios inusuales que nos ponen más nerviosos o incluso más severos, hasta el punto de causar ataques en cualquier momento..
En crisis de ansiedad, podemos sufrir momentos de pánico, dificultades respiratorias o desmayos, entre otros síntomas Por otro lado, podemos reducir la ansiedad de forma natural con algunos alimentos medicinales, y también tratando de cambiar lo que nos impide ser felices..
9 alimentos para reducir la ansiedad de forma natural
1. Avena
La avena es uno de los mejores cereales y un alimento esencial en cualquier dieta saludable porque tiene dos excelentes propiedades para la salud: nos da energía y vitalidad mientras calma los estados nerviosos. Por lo tanto, es un alimento muy nutritivo que podemos comer en cualquier momento del día y de varias maneras:
- Avena Leche
- Granola
- Avena con leche
- Cremas y ritmos
- Harina para pasteles y dulces caseros
2. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento rico en vitaminas y minerales que tiene la calidad de fortalecer nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, es un excelente remedio para tratar múltiples trastornos de salud, incluida la ansiedad. También es un gran aliado de belleza (para piel, cabello y uñas).
3. Verduras verdes
Verduras verdes como lechuga, espinacas, rúcula o berros son Esencial para obtener minerales que regulan el sistema nervioso, como el magnesio.. Para beneficiarse de sus propiedades, debemos consumirlos crudos, en ensaladas, jugos o vitaminas verdes..
4. Menta
La menta fresca nos ayuda a calmar los estados de ansiedad, así como prevenir otros síntomas relacionados, como taquicardia o mareos. Una buena forma de consumirlo diariamente es introducir algunas hojas de menta fresca en nuestra botella de agua. De esta manera, beberemos más fácilmente, ya que el agua tendrá un sabor delicioso..
También podemos agregarlo a ensaladas, tés y ritmos.
5. Cacao
El cacao es un alimento medicinal estimulante. Sin embargo, esta fruta Es rico en magnesio y estimula la producción de triptófano, lo que aumenta nuestra sensación de bienestar. y previene los ataques de ansiedad.
Debemos diferenciar entre el chocolate (rico en azúcares y grasas) y el cacao puro, que debería ser nuestra principal opción para mejorar nuestro sistema nervioso..
6. Nueces
Todas las semillas oleaginosas son beneficiosas gracias a su contenido esencial de ácidos grasos.. En el caso de las nueces, también son ricas en magnesio..
Podemos comer 4 o 5 porciones al día, así como alternarlas con otras semillas oleaginosas, que siempre deben estar crudas o tostadas, pero nunca fritas..
7. semillas de girasol
Las semillas también son superalimentos que combaten la ansiedad, especialmente las semillas de girasol. Rico en ácidos grasos esenciales, Además de nutrir el sistema nervioso, también reduce la necesidad de comer en cualquier momento.. Podemos consumirlos durante todo el día..
8. aguacate
El aguacate es un alimento tan completo y equilibrado que no puede quedar fuera de la dieta porque nos ayuda a evitar déficits nutricionales que pueden causar estados de ansiedad.
Podemos consumir aguacate dulce o salado, o en ritmos y aperitivos como guacamole.
9. pimienta de cayena
La pimienta de cayena es una especia muy picante que favorece la liberación de endorfinas en el cerebro. Estas hormonas son responsables de producir una sensación de bienestar y alegría, la mejor arma para combatir la ansiedad..
Debemos introducir la pimienta de cayena en nuestra dieta muy gradualmente para no sufrir trastornos digestivos.. Comenzaremos con un poco y aumentaremos gradualmente la cantidad.
Si se ha sentido ansioso, asegúrese de consumir estos alimentos para reducir la ansiedad de forma natural. Además, son muy saludables y proporcionarán muchos nutrientes y beneficios a su cuerpo..