9 alimentos para el cuidado de la piel

La dermis está expuesta a diferentes tipos de agresiones, como las que surgen de la luz solar y las diferentes toxinas presentes en nuestro medio ambiente. No solo use una crema protectora, hidratante o facial: También podemos incluir alimentos para el cuidado de la piel dentro de nuestra dieta.

Recuerda el dicho "Somos lo que comemos". Así que traemos este artículo con una lista simple de alimentos útiles para una piel más saludable y radiante..

Alimentos para el cuidado de la piel

1. agua

Este fluido vital tiene múltiples beneficios para la salud y la belleza..

Es útil para reafirmar y desintoxicar la piel.. También retrasa la aparición de arrugas y líneas finas, lo que también reduce la aparición de celulitis..

2. Zanahoria

Las zanahorias son una fuente de vitamina A, responsables, entre otras cosas, de minimizar la flacidez y combatir las arrugas.

Tiene una alta concentración de betacaroteno y antioxidantes. Por lo tanto, es muy útil cuando se trata de protegernos de los rayos UV y combatir el envejecimiento y el deterioro de la piel..

Es importante enfatizar que la zanahoria no solo cuida nuestra dermis, También es de gran beneficio para nuestra salud en general:

• Fortalece los dientes.
• Lucha contra el estreñimiento.
• Estimula el apetito.
• Es diurético.
• Es rico en potasio y fósforo..
• Fortalece las uñas y el cabello.
• Es excelente para mantener una buena vista..

3. Semillas oleaginosas

Las semillas oleaginosas son una fuente de ácido alfa linolénico, un componente clave para el crecimiento y la reparación celular..

• Contiene antioxidantes, que nos benefician para proteger y revitalizar la piel..
• Contiene altos niveles de vitamina E, importante para prevenir la pérdida de elasticidad de la piel y prevenir las marcas de envejecimiento..

Si consumimos estas semillas oleaginosas diariamente, además de cuidar la piel, proporcionaremos una gran cantidad de energía al cuerpo. Así que no esperes más e incluye estos alimentos moderadamente en tu dieta diaria..

4. pepino

Una excelente fuente de agua, vitaminas y minerales, el pepino es más que recomendado para hidratar y proteger la piel..

• Es rico en antioxidantes y vitaminas A, C y E.
• Favorece la producción de colágeno y elastina. y sirve para reducir el exceso de grasa en la piel debido a sus propiedades astringentes.

Este vegetal le traerá muchos beneficios, ya sea bebiéndolo en jugo o aplicándolo como una máscara en la piel..

5. frutas cítricas

Los cítricos tienen un gran poder rejuvenecedor debido a su función antioxidante y astringente..

Debido a su alta concentración de vitamina C, son uno de los principales ingredientes en las fórmulas de tratamiento cosmético..

El consumo reduce las líneas finas y las arrugas, mejora la textura de la piel., optimiza la calidad de la piel y minimiza la irritación en pieles sensibles.

Es por eso que recomendamos estas frutas para combatir los signos del paso del tiempo..

Para no perder sus beneficios, es necesario mantener los cítricos frescos y frescos. no quite la cáscara hasta que se consuma.

6. Agua de avena

Las cualidades hidratantes de la avena la convierten en una bebida reconocida para el cuidado de la piel..

Hidrata, elimina las células muertas y reduce la producción de espinillas y espinillas..

7. Fuentes de ácidos grasos Omega 3

Alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3 Ayuda a revitalizar y rejuvenecer la piel protegiéndola de los rayos UV.

Son emolientes, hidratantes y ayudan a acabar con la sequedad..

Podemos encontrar ácidos grasos omega 3 en alimentos como:

• Chia y linaza.
• Aceite de linaza.
• Pescado azul (atún, salmón, sardinas).
• Soja.

8. chocolate negro

Hay muchos productos de belleza en el mercado que incluyen este ingrediente dulce..

• Ofrece una gran contribución de flavonoides, ácidos grasos y antioxidantes..
• El chocolate con más del 70% de cacao hidrata y suaviza la piel., combate los radicales libres, alisa las arrugas y mejora la circulación.

Tanto su consumo como su aplicación son de gran beneficio para suavizar la piel y revertir los signos del envejecimiento..

9. té verde

No podíamos dejar de hablar de este líquido en nuestra lista de alimentos para el cuidado de la piel..

Su alto contenido de antioxidantes y flavonoides lo hacen importante en la lucha contra el envejecimiento..

Tambien previene la inflamación e irritación y combate los radicales libres.