9 alimentos que debes evitar cuando sufres de dolor en las articulaciones

El dolor articular puede ser causado por algún tipo de lesión o desarrollo de una enfermedad crónica. como artritis, osteoporosis o tendinitis, entre otros.

En muchos casos desaparecen espontáneamente, aunque a menudo hay que sufrirlos en repetidas ocasiones y con diferentes intensidades..

Sufrir estos dolores conduce a una disminución de la calidad de vida, especialmente cuando afecta la movilidad para realizar tareas cotidianas que alguna vez parecieron simples..

Sin embargo, se ha demostrado que podemos aliviar estos dolores de muchas maneras, comenzando con la adopción de hábitos de vida más saludables..

En este sentido, es importante tener en cuenta que hay ciertos alimentos que deben evitarse para no empeorar el dolor articular.

A continuación compartiremos 9 alimentos y las razones por las que es mejor que los elimine de su dieta si sufre de estos dolores..

1. Evita los lácteos si sufres de dolor en las articulaciones

La leche y sus derivados no son los mejores alimentos para personas con problemas en las articulaciones..

Esto se debe a que contienen un tipo de proteína llamada caseína que puede aumentar la inflamación y el dolor en el área afectada.

En lugar de elegir este tipo de fuente de proteínas, opte por las que contienen las legumbres y las verduras..

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2. maíz

Este vegetal, que muchas veces incluye en su dieta regular, contiene una cantidad importante de ácidos grasos omega 6, que aumentan la inflamación..

Si padece artritis reumatoide o alguna enfermedad que afecte las articulaciones., es mejor evitar el maíz fresco o los alimentos procesados.

Para reemplazarlos, puede elegir aceite de oliva, semillas de lino y otros alimentos con ácidos grasos omega 3.

3. carne roja

Este tipo de carne es mejor en porciones pequeñas y moderadas. Aunque no es completamente dañino, cuando se consume en exceso, aumentar el riesgo de artritis reumatoide y otras afecciones inflamatorias asociado con el deterioro del tejido.

El hierro que contienen, que es bueno para la alta producción de hemoglobina, puede impactar negativamente al causar hinchazón y dolor..

Lo que puedes comer en lugar de ellos son carnes más saludables como pollo o pescado..

4 huevos

Este alimento es muy saludable y es una fuente importante de proteínas para el cuerpo. El inconveniente es que, al ser de origen animal, contiene ácido araquidónico en su yema, una sustancia que aumenta la respuesta inflamatoria.

Es más conveniente minimizar su consumo e intentar comer solo sus blancos.

5. Refrescos azucarados

Los refrescos azucarados, incluidos los refrescos, contienen una serie de productos químicos que afectan la salud de muchas maneras..

En el caso de las articulaciones, son muy dañinas, ya que el exceso de azúcar y ácido fosfórico las deteriora gradualmente..

Algunos piensan que son buenas opciones para la hidratación, pero Es más conveniente elegir alternativas naturales como jugos de frutas, agua o tés..

6. café

Beber varias tazas de café durante el día cuando tiene una afección articular puede empeorar la situación..

La cafeína que contiene este alimento. provoca una disminución de vitaminas y minerales esenciales, y así aumenta la inflamación y otros síntomas.

Una alternativa más conveniente es el café descafeinado o los tés que no tienen este tipo de estimulante..

7. Comidas rápidas

Estos tipos de alimentos son los menos recomendados para pacientes con trastornos inflamatorios y articulares..

Los altos niveles de grasas saturadas, azúcares y carbohidratos sobrecargan los órganos del cuerpo y dificultan la eliminación de toxinas..

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Como consecuencia, aumenta la inflamación y hay una acumulación de grasa en el cuerpo que a la larga produce sobrepeso.

8. Evita las papas

Las papas tienen una cantidad significativa de potasio, lo que lo hace beneficioso para el cuerpo..

Sin embargo, los pacientes con desgaste u otros problemas en las articulaciones deben evitarlos porque tiene una pequeña cantidad de una toxina llamada solamina que puede empeorar la afección.

9. Evita las semillas oleaginosas si sufres de dolor en las articulaciones.

No es que las semillas oleaginosas sean malas para la salud o pobres en nutrientes, pero algunas contienen una gran cantidad de omega 6, un ácido graso esencial que aumenta la inflamación de las articulaciones..

Las semillas oleaginosas que contienen este ácido son:

• Los piñones.
• Nueces.
• Las nueces de Brasil.

Reducir el consumo de estos alimentos es crucial para el tratamiento del dolor articular..

Modifique la dieta como complemento de los tratamientos prescritos por el médico..