Christopher Wilcox
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Una dieta bien balanceada combinada con ejercicio regular es la mejor receta para un metabolismo más lento y una pérdida de peso saludable sin recuperarlo más tarde..
El metabolismo es el conjunto de acciones del cuerpo para convertir los alimentos en energía. para que pueda funcionar correctamente.
Si el cuerpo tarda en realizar tales acciones, se absorben menos nutrientes y se transforman más elementos en gordo, eso aumenta su peso corporal y pone en riesgo su salud.
Teniendo esto en cuenta, La mejor manera de perder peso es modificar el metabolismo lento y acelerarlo. Hacer esto requiere mucha disciplina, esfuerzo y motivación, aunque las estrategias son simples..
Consejo para cambiar el metabolismo lento
1. Recuerda el Conceptos básicos: comer cinco comidas al día
Nuestro tracto digestivo generalmente almacena parte de lo que comemos para tener reservas en caso de que no comamos alimentos durante mucho tiempo..
Esta característica evolutiva tiene poco sentido en sociedades donde la comida está garantizada y, por lo tanto, estas reservas se convierten en grasa..
Sin embargo, si acostumbramos a nuestro cuerpo a comer cinco veces al día nuestro cuerpo sabrá que no tiene que almacenar nada, y así podremos modificar el metabolismo lento.
En este caso, lo mejor que puede hacer es cambiar ocasionalmente la dieta a evitar que nuestro sistema metabólico se estabilice. Como con cualquier aspecto de la vida, experimentar cambios nos mantiene activos y alertas..
2. Continúe con el clásico para modificar el metabolismo lento: ejercicio
Practicar deportes implica el uso de energía que de otro modo no se usaría, que contribuye a la aceleración de nuestro sistema metabólico.
Como se mencionó en el consejo anterior, lo ideal también es variar la intensidad de la capacitación para que la inversión energética no sea siempre la misma. Cuando esto sucede, el metabolismo se ralentiza nuevamente..
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3. No te olvides de beber agua.
El agua llena el estómago pero no contiene elementos que dificulten la digestión. Por otro lado, activará el proceso de metabolización..
En este sentido, mientras más agua bebamos, más rápido será el metabolismo. Siempre haga esto dentro de límites saludables: 2-3 litros por día.
4. Use aceite de coco
Además de ser un aceite sabroso, es mucho más estimulante que el aceite de oliva. De hecho, puede quemar hasta tres veces más calorías que otros ingredientes similares..
Esto se debe a que el aceite de coco nos permite entrar en un estado llamado cetosis, que consiste en usar grasas como combustible en lugar de azúcar.
Hay muchos recetas y formas de usarlo. Para empezar, es bueno comenzar con una cucharadita antes de comer o usarlo como sustituto del aceite de oliva..
5. Dale sabor a tu comida con canela
Aunque parezca mentira, esta especia nos permite absorber azúcares mucho más rápido. La investigación ha demostrado que la absorción puede ser hasta 20 veces más rápida de lo normal..
Tenemos muchos platos donde podemos agregarlo, pero le recomendamos que lo use como edulcorante natural con café o té. Eliminará la presencia de productos nocivos sin renunciar a una bebida sabrosa..
6. Comience el día con una buena taza de café.
La cafeína no solo despierta su cuerpo, sino que también acelera su ritmo cardíaco. La activación del corazón es importante porque pone en movimiento el resto del cuerpo, incluido el metabolismo..
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7. Incluya pescado en su dieta
El primero beneficio Lo que encontrará es que se sentirá saciado antes de lo habitual, por lo que comerá menos.
Por otro lado, tu cuerpo se quedará con lo que necesita para él y rechazará el resto, Una vez que los peces se digieren fácilmente. Al ser ligero, el proceso será rápido y podrá modificar su metabolismo..
8. Come alimentos picantes
Los alimentos picantes aumentan la temperatura corporal.. El calor nos ayuda a cambiar el metabolismo lento porque lo pone en alerta. Inmediatamente comprende que tiene que procesar los nutrientes y combinarlos con elementos ligeros, y todo se acelerará..
9. Piensa en las comidas
No renuncies al sabor. Mezcle los alimentos que le gusta comer con los demás. ingredientes que te ayudan a digerirlos más rápido y mejor.
Además, es conveniente que cuando te sientas a la mesa no te distraigas: cuando miras televisión mientras comes, generalmente comes demasiada comida..
Estos hábitos deben agregarse a su vida regularmente..
Aqui esta la clave. Debes ser constante cuando trates de cambiar tu metabolismo., incluida la necesidad de realizar cambios tanto en la dieta como en la intensidad del ejercicio.
¿Estás emocionado de probar estos increíbles consejos? ¿Quieres darnos otro consejo que nos sorprenda??
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