9 hábitos que te ayudarán a vivir más tiempo

Hay hábitos poco saludables que reducen la esperanza de vida e influyen enormemente en el desarrollo de diferentes enfermedades.. La buena noticia es que también hay hábitos saludables que favorecen la salud. Por lo tanto, nos ayudan a vivir más tiempo y especialmente a tener una buena calidad de vida..

Está más que claro que tenemos una sola vida y un solo cuerpo. Por lo tanto, es importante pensar que debemos cuidar nuestra salud y tratar de mantener un buen estilo de vida que nos garantice vivir bien durante muchos años..

Si aún no conoce los buenos hábitos que pueden hacer que viva más, le invitamos a continuar leyendo este artículo. Aquí conocerá algunos de ellos para comenzar a aplicarlos en su vida diaria..

1. No comer en exceso puede ayudarlo a vivir más tiempo

Los expertos recomiendan comer pequeñas porciones de comida repartidas en varios platos al día. Se recomienda comer poco en cinco o seis porciones al día..

Evitar comer en exceso es la clave para una buena salud y, por supuesto, un buen peso.. Siempre que laves los platos, trata de servir lo suficiente para estar satisfecho hasta la próxima comida..

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2. Tener más sexo

Tener una vida sexual activa es la clave para disfrutar de una buena salud y vivir más tiempo.

Las relaciones sexuales ayudan a aumentar la autoestima, liberar hormonas positivas, quemar una gran cantidad de calorías, disminuir la presión arterial, estimular el sistema inmunológico, mejorar el sueño y, además, proteger la salud del corazón..

Los expertos recomiendan tener relaciones sexuales al menos tres veces por semana.

3. No te expongas demasiado al sol

La exposición excesiva al sol aumenta la tasa de envejecimiento temprano de la piel. Al mismo tiempo, puede causar quemaduras, irritaciones e incluso cáncer de piel..

Por lo tanto, incluso si es necesario, es muy importante evitar la exposición excesiva al sol. Después de todo, es un factor que disminuye la calidad de vida.. Se recomienda aplicar siempre un protector solar, tanto en la cara como en el resto del cuerpo..

4. Tener más vida social

Diferentes estudios han determinado que las personas que siempre están rodeadas de amigos y familiares tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca..

La soledad es un factor que puede causar depresión, ansiedad, estrés, colesterol alto, entre otros..

Así que salir de la rutina con familiares y amigos es muy bueno para su salud. Además de ayudarnos a ser más felices.

5. Beber una copa de vino al día

Aunque el consumo de alcohol no se recomienda para la salud, Los expertos han descubierto que tomar un vaso de vino tinto al día es beneficioso, ya que ayuda a prevenir ataques cardíacos e incluso diabetes.

6. Come frutas y verduras

Comer frutas y verduras es vital para una buena salud y una vida más larga con una excelente calidad de vida..

Tanto las frutas como las verduras tienen vitaminas, minerales, antioxidantes y muchas otras propiedades..

Ayudan a controlar el peso, prevenir y tratar muchas enfermedades, desintoxicar el cuerpo y mantener una piel sana y joven, entre otros beneficios..

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7. Ejercicios de práctica.

Para disfrutar de una buena salud y mantenerse físicamente bien, el ejercicio es el mejor aliado que podemos tener. Y sin duda el más recomendado por los expertos..

Según varios estudios, practicar un deporte puede aumentar hasta cuatro años de vida.. También favorece la salud del corazón, los pulmones e incluso nuestro estado de ánimo..

Se recomienda practicar algún deporte y / o ejercicio al menos treinta minutos al día..

8. No fumar

Fumar es uno de los peores hábitos que una persona puede mantener, no solo porque reduce la esperanza de vida, sino también porque perjudica la calidad de vida de quienes lo mantienen..

Este hábito es uno de los mayores asesinos del mundo, ya que su consumo desarrolla cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias..

Dejar de fumar puede ser difícil pero no imposible, y los beneficios comienzan a notarse desde el primer día y, a medida que pasa el tiempo, el cuerpo comienza a recuperar su salud..

9. Menos estrés

En mayor o menor medida, todos estamos sujetos a estrés en muchas situaciones de nuestra vida diaria. Aunque para la mayoría de las personas el estrés parece normal, los expertos han estado pidiendo a las personas que estén más alertas al problema.

Según muchas investigaciones, el estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física.. Es aconsejable combatir el estrés y tratar de mantener una actitud siempre positiva, independientemente de las situaciones que necesitemos enfrentar.. Aunque pueda parecer difícil para muchos, hay muchas maneras de combatir este mal..