9 formas de prevenir el cáncer según la ciencia

Es probable que piense que nada es tan seguro cuando se trata de la prevención del cáncer. Todos conocemos a alguien cercano que, a pesar de llevar una vida saludable, fue diagnosticado con dicha enfermedad. Sabes como prevenir el cancer?

La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer (IARC) explica que con estrategias apropiadas es posible prevenir hasta el 50% de los casos de cáncer. Es importante tener esto en cuenta.

Por ejemplo, como lo indica Código europeo contra el cáncer Hace dos décadas, el cáncer de estómago era común, y ahora el cáncer de pulmón mata más, tanto entre hombres como mujeres. Sin lugar a dudas, esto es un reflejo directo de hábitos de vida poco saludables, lo que aumenta el riesgo.

Por lo tanto, nunca está de más conocer estos simples consejos para aplicarlos en nuestra vida diaria. A veces, pequeñas acciones traen grandes resultados..

Para prevenir el cáncer, evite el tabaco.

Para reducir el riesgo de cáncer, lo primero que debemos hacer es evitar el tabaco. Esto significa no solo evitar la "nicotina" sino también el humo de segunda mano..

• Como notamos al principio del artículo, el cáncer de pulmón es actualmente uno de los más comunes en la población y también el que más mata..
• Fumar nicotina o cigarrillos electrónicos es inútil., la mejor solución es Evitar por completo la inhalación de humos y sus sustancias nocivas..

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Tener un peso saludable

Como dijo por Instituto Nacional del Cáncer (Estados Unidos), el La obesidad aumenta el riesgo de cáncer endometrial, pancreático, colorrectal y tiroideo.

• El exceso de masa corporal favorece, por ejemplo, el aumento de estrógenos en las mujeres. A su vez, el exceso de estrógeno puede promover varias mutaciones, haciendo que una célula normal se vuelva cancerosa.
• No dude en consultar a su médico o nutricionista para lograr siempre un peso saludable. Vale la pena!

3. Evitar la inactividad física

Para combatir la inactividad física no basta con salir a caminar una vez por semana.. El cuerpo necesita movimiento diario y actividad moderada., con lo cual mejoramos nuestra circulación, oxigenación y a su vez el funcionamiento de nuestros órganos..

No se trata de cansarse o alcanzar el agotamiento. En la mayoría de los casos, cosas tan simples como caminar rápido durante media hora al día son suficientes.

Recuerde hacer esto en un parque o área verde donde el aire esté limpio.!

4. Tener una dieta saludable.

Sabemos que una alimentación saludable es sinónimo de bienestar, salud y longevidad.

• Coma alimentos frescos, si es posible, orgánicos..
• Recuerde tomar de 6 a 8 vasos de agua al día..
• Aumentar la dosis de fibra y vitamina C.

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5. La importancia de evitar o moderar el consumo de alcohol.

Como todo lo demás en la vida, la moderación y el equilibrio son lo más importante.. Cualquier exceso trae consecuencias, especialmente cuando hablamos de alcohol..

• Si desea disfrutar de una buena salud, solo tome un vaso de vino tinto al día para cuidar su salud cardiovascular.

6. Protégete de los rayos del sol

Una forma esencial de prevenir el cáncer es, sin duda, protegernos adecuadamente contra los rayos ultravioleta..

• El sol es necesario para nuestro cuerpo y nos ayuda a obtener y sintetizar Vitamina D, sin embargo debemos evitar exponernos a él alrededor del mediodía, y también controlar el tiempo de exposición.

7. Evite trabajar con contaminantes.

Sabemos que no siempre está en nuestras manos controlar el entorno que nos rodea en el trabajo. Sin embargo, es importante estar alerta y cumplir con todas las medidas de seguridad..

Si nuestro trabajo es manejar agentes químicos en una fábrica, siempre debemos tener cuidado de mantener las medidas de protección adecuadas y someternos a exámenes regulares. Es muy importante!

8. El peligro del radón.

A veces no nos damos cuenta, pero El radón es un enemigo invisible presente en muchas de nuestras ciudades, campos y bosques., que nos puede causar una muerte muy lenta

Hablamos de gas radón, un elemento radiactivo que naturalmente emana de la corteza terrestre..

Siempre podemos consultar el sitio web de Agencia de Protección Ambiental donde seremos informados en qué parte del mundo se han detectado emanaciones de esta sustancia.

9. La importancia de la vacunación.

Algo tan simple como vacunar a nuestros bebés contra la hepatitis B y vacunar a las niñas después de cierta edad, contra el virus del papiloma humano, sin duda, puede ayudar a prevenir el cáncer en un porcentaje muy interesante..

Además, también es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

• En el caso de las mujeres, es esencial consultar al ginecólogo con frecuencia y verificar para prevenir cáncer de mama.
• Tanto los hombres como las mujeres también deben participar en los programas de detección temprana de cáncer de pulmón o colorrectal..

Sin embargo, en estos casos, También se requiere la colaboración de instituciones médicas. para promover este tipo de prevención.