¡Los plátanos no engordan! Conozca los 10 beneficios que puede obtener al comerlo

Se cree que el consumo de plátano causa aumento de peso durante años porque es una de las frutas con más calorías y azúcar..

Sin embargo, este mal nombre se estaba quedando atrás, ya que Se ha demostrado que el plátano es un alimento muy completo que, debido a su riqueza nutricional, puede soportar todo tipo de dieta..

Muchas personas ahora incluyen plátanos de manera regular en sus planes de alimentación, además de ser nutritivos, son versátiles y mejoran la sensación de bienestar..

También debe tenerse en cuenta que su precio de mercado es muy económico y que se pueden encontrar en cualquier época del año..

Entonces, para que no tenga miedo de comerlo en cualquier momento, a continuación revelaremos 10 beneficios importantes que el plátano puede ofrecernos.

1. El plátano favorece la salud digestiva

El plátano contiene una cantidad importante de fibra., cuyo efecto en el cuerpo promueve el movimiento intestinal para combatir el estreñimiento.

Su consumo actúa como un remedio natural contra las úlceras, ya que neutraliza los ácidos y alivia la irritación..

Esta fruta protege el sistema contra el ataque de ciertas bacterias que causan problemas gastrointestinales..

Sus fructooligosacáridos actúan como un prebiótico, un suplemento que alimenta las bacterias beneficiosas en el intestino y produce enzimas digestivas para la absorción adecuada de nutrientes..

2. Fortalece los músculos.

Gracias a su alto contenido de potasio, su consumo contribuye a fortalecer los músculos al tiempo que promueve la recuperación después de una sesión de entrenamiento..

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3. Lucha contra la fatiga

Sentirse cansado y débil puede contrarrestarse con el consumo de plátano.. Es un revitalizador natural que aumenta los niveles de energía al tiempo que proporciona nutrientes esenciales para el cuerpo..

La ingestión es muy apropiada para personas con delgadez extrema o trastornos de salud que causan discapacidad física..

4. Es bueno para la presión arterial

Una de las razones que le impide controlar los niveles de presión arterial es el exceso de sodio acumulado en el cuerpo y la deficiencia de potasio para eliminarlo..

Afortunadamente, esta fruta contiene cantidades significativas de este último mineral, que es muy beneficioso para pacientes con hipertensión..

5. Reduce el riesgo cardiovascular

El control de la presión no es el único beneficio que el plátano tiene para el sistema cardiovascular..

Las propiedades del plátano ayudan a mantener estable el ritmo cardíaco y, gracias a sus fibras, regula los niveles de colesterol malo para evitar el endurecimiento de los vasos sanguíneos..

6. Proporciona una sensación de saciedad.

En lugar de engordar, el plátano apoya la dieta para bajar de peso. Esto se debe a que es uno de los alimentos más satisfactorios. gracias a su importante contenido de carbohidratos y fibra.

Comerlo en tiempos de ansiedad alimentaria es una forma muy saludable de calmar el hambre por más tiempo..

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7. Mantiene la belleza de la piel.

Las vitaminas y minerales del plátano son muy buenos para la piel.. Si bien son útiles con su aplicación enmascarada tópica, también pueden beneficiarnos de adentro hacia afuera a través de la ingestión..

Sus propiedades antioxidantes frenan el daño celular y ayudan a reparar los tejidos y a prevenir la aparición temprana de arrugas..

8. Lucha contra la anemia

El plátano tiene un alto contenido de hierro., mineral esencial para aumentar la producción de hemoglobina en la sangre, un factor determinante para hacer frente a la anemia.

9. Mejora el humor

Algunos dicen que las bananas son mejores que las drogas antidepresivas. Tiene un sabor delicioso, no causa efectos secundarios y ofrece beneficios para todo el cuerpo..

Su triptófano, un tipo de aminoácido esencial., estimula la producción de serotonina cerebral para mejorar el estado de ánimo, Evite el insomnio y proporcione una sensación de bienestar..

10. Beneficios del sistema nervioso

Toma un té de plátano o come una unidad de esta fruta ofrece al cuerpo buenas cantidades de vitamina B, esencial para calmar el sistema nervioso.

En conclusión, puedes atreverte a comer varias unidades de plátano durante la semana sin temor a subir de peso..

La mejor manera de consumirlo es crudo, en jugos y batidos o en ensaladas. También puede aprovechar las propiedades de su caparazón para preparar una infusión medicinal..

Anímate a incluir plátanos en tu plan de alimentación y demuestra que ella es una excelente aliada de tu salud. Disfruta!