Mala postura y sus consecuencias para la salud.

La postura corporal no solo es importante para la apariencia física, sino que también juega un papel muy importante en la salud. uno una mala postura puede causar serios trastornos físicos que al no recibir nuestra atención puede afectar nuestra calidad de vida.

Todos los días, nuestro cuerpo necesita adoptar diferentes posiciones para cada movimiento y actividad., Es por eso que debe aprender cómo mejorar su postura para evitar lesiones, enfermedades o contratos..

Como otros hábitos de nuestra vida, la postura ocupa un lugar fundamental para la salud; Mantener una postura inadecuada puede afectar diferentes partes del cuerpo que, aunque no presentan problemas de inmediato, a medio y largo plazo pueden manifestarse a través de diferentes enfermedades..

Teniendo en cuenta que muchos no son conscientes de lo importante que es adoptar una buena actitud todos los días, compartiremos las graves consecuencias de no hacerlo correctamente. Compruébalo.

Dolor de espalda baja debido a una mala postura

Casi siempre cuando la persona está sentada por mucho tiempo con la espalda doblada, o cuando está parado demasiado tiempo con una cintura rota.

Tambien puede aparecer después de cargar algo muy pesado, que causa presión en varios puntos del cuerpo. Este dolor generalmente puede extenderse a las nalgas y, en otros casos, a las piernas..

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Molestias centrales en la espalda

Estas molestias son comunes cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada, hombros demasiado hacia adelante o, cuando están de pie, tirando de sus barrigas.

Casi siempre se manifiesta con Twinges en la espalda central También es común cuando la persona se queda quieta durante mucho tiempo..

Dolor de cuello y trapecio

Ocurre cuando hay un apoyo excesivo en las articulaciones de las últimas vértebras cervicales., generalmente cuando la persona espera por mucho tiempo.

También está relacionado con contracturas cuando se produce una fuerte tensión en el cuello. Las contracturas son un problema que surge después de realizar una actividad inapropiada en intensidad o función, y también puede ser una respuesta al estrés..

Vientre sobresaliente

Estéticamente, una mala postura puede hacer que sus músculos abdominales se desprendan y así originar lo que la mayoría de la gente conoce como "panza" o "panza".

Esto generalmente ocurre cuando se adopta una postura corporal donde la columna está doblada.

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Mayor riesgo de lesiones

Mantener una mala postura con cada movimiento del cuerpo aumenta el riesgo de lesiones en diferentes partes, ya que adoptar una postura incorrecta hace que el peso corporal esté mal distribuido y puede dañarnos..

Cómo adoptar una postura corporal correcta?

Considerando los riesgos de una mala postura, aprender a mantener una postura adecuada es muy importante en cualquier momento y en cualquier lugar.

Para aquellos que tienen preguntas sobre su postura, aquí hay algunas recomendaciones clave:

• Cuando se sienta: la espalda debe estar levantada, los hombros hacia atrás y hacia abajo, y la planta de los pies planos sobre el piso. Se deben evitar las piernas cruzadas ya que esto puede alterar la circulación y provocar hinchazón de las piernas, cansancio y venas varicosas..
• Al estar de pie: el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, ya que los músculos abdominales ayudan a estabilizar el cuerpo. Las rodillas deben estar semiflexionadas. Siempre asegúrese de que su peso corporal esté bien dividido entre ambas piernas..
• Al caminar: mantenga la cabeza recta y el cuello hacia arriba y evite mirar al piso, ya que esto puede causar dolor de cuello intenso. Los pasos también influyen, ya que la forma correcta de hacerlo es primero con la parte posterior del pie y luego con el dedo del pie.
• Cuando se ejecuta: los codos deben doblarse en ángulo recto para que el movimiento de los brazos coincida con las piernas. Evite el impacto al pisar el talón ya que esto puede causar lesiones..
• Cuando duerme: La mejor manera de dormir y evitar enfermedades es de lado y con las piernas dobladas, ya que es la mejor manera de mantener la columna vertebral en una posición adecuada..

Esta postura no solo te ayuda a dormir mejor, sino que también ayuda a reducir los ronquidos..