La mejor dieta para la prevención del cáncer

Cada vez más personas sufren de cáncer, principalmente en el oeste. Puede deberse al tipo de vida que llevamos, la contaminación que nos rodea o el estrés que experimentamos a diario. Otra causa es la comida diaria. Por lo tanto, en este artículo diremos ¿Cuál es la mejor dieta de prevención del cáncer y qué alimentos están incluidos en ella?. 

Dieta para prevenir el cáncer: comer para no enfermarse

Comer más sano y prevenir el cáncer., la dieta debe basarse en el consumo de productos frescos, local, estacional y si es posible orgánico o ecológico.

• La prioridad está en frutas y verduras crudas, nueces y granos integrales..
• También puede agregar verduras, hierbas, especias y aceite de oliva..
• Tercero, poner el huevo y el pescado..

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Además, se recomienda eliminar los productos procesados ​​y refinados (azúcar y harina).. Reduce la ingesta de refrescos, dulces y alimentos fritos es el siguiente paso.

Finalmente, la carne, los lácteos y las salchichas tendrán que consumirse cada vez menos..

La dieta mediterránea puede ser de gran ayuda si queremos prevenir el cáncer, porque sus ingredientes son muy saludables y muchos platos llevan aceite de oliva (mejor si es virgen extra por primera vez).

Por otro lado, nuestros hábitos diarios deben ser dietéticos para prevenir el cáncer.

Si fuma, bebe mucho alcohol o no hace ejercicio, es más probable que sufra esta enfermedad (o cualquier otra: hipertensión, diabetes, insuficiencia renal, etc.).

La inactividad física es un problema actual en las sociedades desarrolladas, precisamente donde hay más pacientes con cáncer..

Finalmente, debemos recordar que a menudo estamos en contacto con carcinógenos todo el tiempo: la contaminación ambiental, el uso de ciertos plásticos o teflón y benzopirenos de tabaco son solo algunos de ellos..

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Dieta para la prevención del cáncer: alimentos que no pueden faltar

En primer lugar, debe señalarse que 100% de desaparición del riesgo de cáncer no se puede garantizar, ya que esta es una enfermedad causada por muchos factores (por ejemplo, el factor hereditario).

Sin embargo, sí, podemos minimizar las posibilidades de sufrirlo si hacemos ejercicio al menos media hora al día, si dejamos de lado el estrés y la inactividad física y consumimos los siguientes alimentos:

Brócoli

Al igual que toda la familia crucífera (incluidas las coles y las coles de Bruselas), el brócoli tiene poderes anticancerígenos gracias a dos componentes: glucosinolato e isotiocianato..

Se recomienda consumir este vegetal para prevenir La aparición de cáncer de mama, colon, pulmón, vejiga y próstata. 

Ajo

El olor característico y penetrante de este vegetal que no se puede perder en el hogar se debe a sus componentes anticancerígenos (además, es antiséptico).

Para obtener mejores resultados, lo mejor es consumirlo crudo y en ayunas.. En esta “familia” de superalimentos también encontramos cebollas, puerros y cebolletas. Reduce el riesgo de cáncer de garganta, boca, estómago y colon.

Té verde

Esta maravillosa infusión tiene un potente antioxidante llamado EGCG que detiene el daño genético y la formación de tumores..

Se recomienda como sustituto del café o el té negro porque no contiene contraindicaciones.. Protege contra tres tipos de cáncer: colon, vejiga y estómago..

Pescado azul

Los hombres mayores de 30 años deberían aumentar su consumo de este tipo de pescado (salmón, cola de caballo y atún, entre otros) porque sus propiedades antiinflamatorias reducen el riesgo de cáncer de próstata..

Yogur natural

Este tipo de lácteos (también conocido como "griego") tiene probióticos que Promover la salud digestiva y fortalecer el sistema inmunológico..

Comer una olla de yogurt natural al día le brinda al cuerpo los componentes que necesita para combatir ciertos tipos de cáncer (incluido el cáncer de colon)..

Granos enteros

A diferencia de los refinados, los granos integrales son perfectos si queremos evitar el cáncer de mama o de colon.. Se recomienda especialmente la avena, el salvado de trigo y la granola.. 

Zanahorias y naranjas

Ambos son ricos en vitamina C, pero principalmente en betacarotenos (que son de color naranja). Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres., moléculas que pueden causar cáncer de pulmón, entre otros.

Es bueno agregarlos crudos en la dieta, y también en forma de jugos o vitaminas en la mañana..

Tomate

Otra de las frutas anticancerígenas que limpia el cuerpo de los radicales libres, gracias al licopeno que aporta.

Los hombres que consumen tomates desde una edad temprana tienen menos riesgo de cáncer de próstata..

Contrariamente a la creencia popular, en este caso es mejor comerlos cocidos porque si están crudos sus nutrientes no se activan.

Semillas de lino

Estas pequeñas semillas contienen estrógenos vegetales llamados lignanos que alteran el metabolismo de las hormonas naturales y reducen el riesgo de cáncer de seno..

Además, traer ácidos grasos omega 3 y fibra que ayudan a reducir las posibilidades de avance del cáncer de colon.

Tofu

Para cumplir con tus deberes, es esencial que la soja sea orgánica.

Las isoflavonas de tofu bloquean los efectos de los estrógenos y reducen el riesgo de cáncer relacionado con estas hormonas (mama, ovarios, próstata).

Por otro lado, uno puede consumir otros derivados de la soya, siempre y cuando los granos no estén muy procesados..

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