Salud del corazón en la menopausia

Sin embargo, la menopausia en sí no causa enfermedad cardiovascular, ciertos factores de riesgo aumentan en el período marcado por el final de la menstruación. Una dieta alta en grasas, fumar y otros hábitos poco saludables iniciados antes también pueden tener consecuencias para la salud del corazón en la menopausia..

El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta para todos a medida que envejecemos, pero para las mujeres los síntomas pueden ser más evidentes después de que comienza la menopausia..

En media, el inicio de la menopausia ocurre alrededor de los 45 años. Esta etapa se conoce como premenopáusica. En general, los ataques cardíacos aumentan en las mujeres 10 años después de la menopausia..

Se puede decir que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres.. Una de cada tres mujeres adultas tiene alguna forma de enfermedad cardiovascular..

Salud del corazón en la menopausia

La menopausia ocurre cuando una mujer deja de menstruar. Es un proceso natural por el que pasan la mayoría de las mujeres, generalmente alrededor de los 50 años, pero puede ocurrir antes..

Durante la menopausia, los ovarios dejan de producir estrógenos, una hormona que controla el ciclo menstrual.. El estrógeno también ayuda a mantener fuertes los vasos sanguíneos..

La menopausia no causa enfermedad cardíaca, pero su inicio aumenta las condiciones y los factores de riesgo que pueden provocar enfermedades cardíacas.

Puedes comenzar a presentar:

• Presión arterial.
• Un nivel más alto de colesterol LDL o "malo".
• Niveles más bajos de HDL, o colesterol "bueno", que ayuda a regular algunos de los niveles "malos" en la sangre..
• Aumento de triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).

Aunque puede haber una conexión entre el estrógeno y un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (antes de la menopausia), No se recomienda tomar estrógeno para prevenir enfermedades del corazón después de la menopausia.

Síntomas de enfermedad cardíaca en mujeres

Los hombres y las mujeres tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca a medida que envejecen. Puede pensar que algunos síntomas son manifestaciones normales del envejecimiento, pero este no es necesariamente el caso. En este sentido, es importante hablar con su médico si tienes:

• Dificultad para respirar
• Dolor de pecho
• Palpitaciones
• Fatiga o sentirse muy cansado.
• Hinchazón en los pies o tobillos

Los síntomas de un ataque cardíaco en mujeres y hombres pueden diferir.. La mayoría de las mujeres tienen dolor en el pecho, dolor en el brazo o falta de aliento. Otros síntomas tienden a ser leves y pueden incluir:

• Presión o dolor en el pecho que va y viene
• Transpiración
• Náuseas
• Mareos
• Dolor de mandíbula, cuello, brazo o espalda.
• Fatiga excesiva

La importancia de mantener un estilo de vida saludable

Al adoptar hábitos saludables desde una edad temprana, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca a medida que envejece. Aquí ofrecemos una serie de recomendaciones para preservar la salud de su corazón en la menopausia:

• Elija una dieta saludable que sea rica en fibra y reducir su consumo de sal, azúcar y alimentos procesados.
• Las frutas y verduras frescas, los granos integrales, las proteínas magras y los lácteos bajos en grasa pueden desempeñar un papel importante en el cuidado del órgano principal del cuerpo..
• Hacer actividad física regularmente. Un Asociación americana del corazón recomienda al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, bailar o hacer jardinería, al menos cinco días a la semana.
• Pare de fumar. No importa cuánto tiempo haya fumado, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar..
• Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. Participe en un pasatiempo, pruebe la meditación o el yoga, y asegúrese de hacer ejercicio moderadamente.
• Busca un tratamiento para la depresión. Algunos estudios muestran que las mujeres de mediana edad con depresión tienen el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral..
• Visite a su médico regularmente.. Los exámenes lo ayudarán a observar los factores de riesgo, hablar sobre los síntomas y obtener tratamiento temprano..

La menopausia no es una enfermedad, es una fase natural del ciclo de vida de una mujer. Al comienzo de este período, es importante estar al tanto de los cambios y hacer un balance de la salud física y mental..