Alimentos y suplementos para pieles secas y deshidratadas

Aunque tenemos muchas cremas y aceites para hidratar nuestra piel, la mejor manera de cuidarla es de adentro hacia afuera, consumiendo alimentos y suplementos que nos ayudan a nutrir las células de nuestra piel para que sea suave, homogénea, joven y hermosa. . Ver consejos para pieles secas y deshidratadas.

A continuación se explica qué alimentos nos ayudan a hidratarlo, y para las personas que sufren de piel seca o son propensas a las arrugas y problemas de la piel, recomendamos algunos suplementos naturales que serán muy efectivos..

Alimentos beneficiosos para la piel seca y deshidratada.

• Frutas ricas en vitamina C: Esta vitamina es esencial para la salud de nuestra piel. Podemos obtenerlo a través del consumo de cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina, etc.) o frutas rojas (fresas, moras, frambuesas, etc.)..

• El ginseng americano (panax quinquefolium) Es una planta medicinal que refresca y humecta nuestra piel con tendencia a la sequedad. Es muy útil también en la vejez. Se recomienda consumirlo durante 15 días. Podemos repetir este tratamiento cada dos o tres meses..
• El Ginkgo biloba (infundido o extraído) es una hierba medicinal con muchas propiedades beneficiosas, de las cuales destacamos que regula la secreción sebácea de la piel a medida que hidrata nuestra piel. También nos ayuda a regular la piel mixta y grasa. Podemos tomarlo en períodos de tres meses, infundidos o extraídos..
• Aceite de linaza, Gracias a su contenido de omega 3, hidrata y cuida nuestra piel, cabello y uñas, por lo que, además de consumirlo, podemos aplicarlo por vía tópica. Siempre lo consumiremos en su forma prensada en frío y sin calentar, ya sea directamente o mezclándolo con algo de comida si no le gusta el sabor..

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Más alimentos para pieles secas y deshidratadas.

• Levadura de cerveza: a nivel de la piel, la levadura de cerveza también actúa como un excelente purificador, regenerador y remineralizador. Se recomienda tomarlo en casos de problemas de la piel como dermatitis, psoriasis, acné o estrías e incluso después de haber sufrido quemaduras o intervenciones quirúrgicas. Tomaremos una o dos cucharadas diarias mezcladas con jugo, yogurt, etc..
• La mantequilla clarificada, Gracias a su alto contenido en ácidos grasos y vitamina A, es un excelente alimento para nutrir nuestra piel, a diferencia de la margarina, que es un alimento muy artificial. Sin embargo, no debemos abusar de su consumo, especialmente si tenemos problemas con el sobrepeso. Solo consume una cuchara al día.  

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• Zanahoria al horno: la zanahoria es rica en vitamina A y si la comemos cocida nos ayudará a que nuestro cuerpo la asimile mejor, pero cuando se come cruda también es muy beneficiosa.
• Alimentos ricos en proteínas: Nuestra dieta debe contener proteínas diariamente, ya que muchas personas a menudo abusan de los carbohidratos. No solo nos referimos a la proteína animal, ya que es preferible a la proteína vegetal. Tenemos fuentes ricas como vegetales, semillas oleaginosas, hongos, etc. La proteína es esencial para la salud de nuestra piel..

Suplementos naturales para pieles secas y deshidratadas

Algunos suplementos nos ayudarán a complementar o complementar la dieta rica en los alimentos que acabamos de mencionar:

• Vitamina C: Este es uno de los mejores suplementos para nuestra piel, ya que revitaliza y proporciona luminosidad mientras rejuvenece. La vitamina C debe tomarse en pequeñas dosis durante todo el día, ya que si se consume una dosis alta, nuestro cuerpo la eliminará en la orina. Por lo tanto, se debe evitar una sobredosis. También nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunológico..
• Silicio Orgánico: El silicio es esencial para regenerar nuestra piel y en este caso recomendamos consumirlo en su forma orgánica..
• Colágeno: Cada vez escuchamos más sobre los suplementos de colágeno que nos ayudan a mejorar la textura y la firmeza de la piel. El colágeno es una proteína esencial no solo para nuestra piel sino también para nuestros músculos y articulaciones. Recomendamos consumirlo, especialmente a partir de los 40 años..
• Selenio: El selenio proporciona elasticidad a la piel y es fundamental para la piel seca. Los suplementos a base de selenio se pueden combinar con otros minerales como el zinc, también muy beneficioso, y generalmente también contienen vitamina E.