Robert Patterson
0 
5117
1460
La digestión es uno de los procesos vitales que influyen en nuestro cuerpo y mente. Entonces le mostraremos algunos alimentos que son ideales para una buena digestión. Agréguelos a su dieta hoy!
Tener una buena digestión es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por lo tanto, debemos intentar masticar lentamente nuestras comidas y darles tiempo para que se digieran correctamente..
Hay varios consejos para una buena digestión. No beba demasiado durante la comida., descansar después de comer (sin acostarse) y caminar un poco más tarde son algunos de ellos.
Más información: 6 ejercicios simples para reducir la inflamación y mejorar la digestión
Pero además de estos consejos, hay alimentos que pueden ayudar a mejorar nuestra digestión.? Sí, hay varios alimentos que pueden realizar esta tarea. tan básico para nuestro cuerpo.
Ejemplos de esto son consumir un poco de ajo antes de comenzar la comida, y acompañar la comida con pan integral. Además, si comienzas el día desayunando avena, ya estarás ayudando a tu digestión.
También importante comer pimientos e higos regularmente, casi todos los días. Los higos se pueden agregar fácilmente con las comidas, o puede prepararlos en seco con un poco de ciruelas, miel y extracto de limón para que pueda comerlos a diario..
Finalmente, se recomienda hacer una mezcla de 100 gramos de ciruelas pasas, higos y albaricoques secos y refrigerar todo. Comer una cuchara cada mañana, junto con un vaso de agua seguramente ayudarán a su digestión.
La buena digestión es esencial para nuestro cuerpo y es bueno saber que algunos alimentos pueden ayudarnos..
Alimentos que pueden ayudarlo a tener una buena digestión
Fibras
La fibra juega un papel importante en la digestión porque prolongar el tiempo que los alimentos permanecen en el tracto digestivo.
Se recomiendan fibras insolubles (cereales y salvado) y fibras solubles (frutas y verduras), sin embargo, vale la pena recordar que el mecanismo de acción de cada uno es diferente.
La pera es un ejemplo clásico de fruta rica en fibra.. Ciruela
Posee alto contenido de fibra y cierto ácidos orgánicos digestivos. Por lo tanto, la ciruela es una fruta con potencial laxante, capaz de mejorar el tránsito intestinal..
La ciruela contiene un alto potencial laxante, lo que ayuda a los procesos digestivos. Jengibre
Esta raíz ayuda en la secreción gástrica y además tiene un poder antiinflamatorio natural.
Por lo tanto, ayuda en el imágenes de digestión y gastritis, además de mejorar la sensación de ardor, dolor y náuseas.
El jengibre se puede comer en forma de tés, rallados, sopas, ensaladas y jugos..
La ingesta de jengibre es ideal para la gastritis.. Papaya y piña
La piña y la papaya tienen enzimas naturalmente en su composición. Estas enzimas se llaman bromelina y papaína, respectivamente, y ayuda mayormente en digestión de proteínas.
El consumo de una rodaja de piña o un cuarto de papaya después de una comida rica en proteínas como la barbacoa sería ideal para una digestión eficiente..
La papaya es rica en una enzima llamada papaína, que es responsable de ayudar a los procesos digestivos.. Lea también: mejore su digestión y alivie la inflamación con esta vitamina de papaya y leche de almendras
Plátano
El plátano tiene fructano, un almidón resistente que contribuye al control del índice glucémico, mejora el colesterol y también regula el tránsito intestinal. Esta fibra está presente principalmente en el plátano verde, y su consumo ideal es un plátano al día.
Es ideal para consumir al menos 1 plátano al día.. Yogures probióticos
Los probióticos son buenas bacterias, que en contacto con la mucosa intestinal favorecer la proliferación de microorganismos que actúan promoviendo el equilibrio de la flora intestinal.
Por lo tanto, los yogures actúan Prevenir la proliferación de organismos patógenos., revertir la diarrea e inhibir la colonización de bacterias en el tracto gástrico. La recomendación es ingerir una porción (una olla pequeña) de yogurt al día.
6 plantas curativas para cuidar la digestión