Robert Patterson
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La hipertensión suele ir acompañada de otros cambios, como la obesidad, por ejemplo. Hoy, esta enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de muerte en el mundo..
La causa más común es la herencia. Pero otras enfermedades pueden conducir a la hipertensión arterial: fumar, estrés, alto nivel de colesterol, diabetes, inactividad física y consumo de alcohol.
Síntomas principales
Los síntomas más comunes en personas hipertensas son dolor de pecho intenso, mareos, zumbidos en los oídos, dolor de cuello, hemorragia nasal, debilidad y visión borrosa.
El diagnóstico se realiza midiendo la presión en el consultorio de un médico..
Alimentos que mejoran la presión arterial.
Incluso sin cura, hipertensión se puede ablandar con simples cambios en la dieta y la inclusión de actividades físicas en tu dia a dia.
De ahora en adelante te encontrarás con el alimentos que actúan para controlar su presión arterial, Prevenir problemas cardiovasculares.
Avena
Fuente importante de fibra, minerales y vitaminas. Actos en control de glucosa en sangre, que es esencial para los pacientes con hipertensión.
Alimentos ricos en omega-3
Los ácidos grasos que se encuentran en estos alimentos son muy adecuados para personas hipertensas. Es posible encontrar este ácido en el pescado como atún, sardinas y salmón, además de estar presente en aceite de oliva y linaza.
Nueces y almendras
Tanto la nuez como la almendra son ricas en magnesio, que funciona directamente como vasodilatador y, en consecuencia, mejora la presión arterial..
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Presente en tu composición La vitamina E, un importante antioxidante natural e incluso ayuda a envejecimiento lento y prevenir enfermedades del corazón.
Ajo
Fuente de vitamina C es un importante antioxidante y es responsable de disminuir los radicales libres, que es una de las causas de la enfermedad cardíaca.
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En ajo también encontramos el magnesio que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, bajar la presión sanguínea y mejorar la circulación sanguínea.
Fuentes alimenticias de potasio
Alimentos como ñame, zanahoria, frijol negro, calabaza, naranja, maracuyá, plátano, entre otras fuentes importantes de potasio.
Este mineral Estimula la eliminación de sodio en nuestro cuerpo. Esto es importante ya que el sodio ayuda a retener líquidos en el cuerpo al aumentar la presión arterial..
Leche
¿Quién tiene problemas de presión? no debe dejar de consumir calcio que se encuentra en la leche y sus derivados.
El calcio actúa disminuyendo la presión arterial cuando estimula la eliminación de sodio. Se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa como el queso blanco.
Diabetes e hipertensión: ¿qué puedo comer?