Alimentos para aumentar los niveles de hemoglobina

Cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro para transportar oxígeno en su sangre, comienza a sufrir anemia., Una condición que no siempre hace que sus síntomas sean evidentes. En este artículo, hablaremos sobre los alimentos para aumentar los niveles de hemoglobina..

Si tiene este problema, debe mantener una dieta rica en alimentos que contengan hierro para que su hemoglobina esté equilibrada y para que se sienta mejor y no tan cansado o fatigado..

Lo que debemos saber sobre la hemoglobina?

Es la porción de glóbulos rojos que transportan oxígeno desde los pulmones al cuerpo.. La hemoglobina consiste en cadenas de proteínas y hemo hechas de hierro.. El cuerpo extrae el hierro que necesita de los alimentos para poder crear el grupo hemo..

Si no consumimos suficiente hierro, se desarrolla anemia.. Esta condición se manifiesta principalmente en mujeres embarazadas o en aquellas que han tenido un período de trabajo muy intenso..

Las personas con cáncer de colon o úlceras sangrantes también tienen la posibilidad de anemia, algunos vegetarianos o veganos, si no tienen una dieta equilibrada y, en general, todos los que no comen bien..

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Para conocer los niveles de hemoglobina, tenemos un análisis de sangre, especialmente si tenemos síntomas como fatiga, sensación de malestar, frío, irritabilidad, cansancio, falta de energía, mucho sueño, etc..

Una vez que tengas los resultados, su médico le dirá cuál es la mejor dieta a seguir. Recomendará principalmente alimentos ricos en hierro como pescado, huevos, carne de res, frijoles, brócoli y espinacas para aumentar los niveles de hemoglobina..

Tener en cuenta que Existen algunas combinaciones beneficiosas y algunas nocivas para aumentar o disminuir la absorción de hierro..

Por ejemplo, los cítricos y todo lo que contiene vitamina C ayudan a absorber este nutriente, y los productos lácteos hacen que el cuerpo reduzca su capacidad de absorción, por lo que se recomienda consumir leche y queso una hora antes del consumo. alimentos de hierro.

Además, las bebidas gaseosas, el chocolate y el café también "planchan" los alimentos, por lo que no es aconsejable consumirlos al mismo tiempo para el almuerzo o la cena..

Cómo aumentar los niveles de hemoglobina en el cuerpo?

La dieta que mantiene es una que le permitirá aumentar los niveles de hemoglobina y hierro de su cuerpo.. Es por eso que debe idear el plan de alimentación adecuado que se adapte a sus necesidades..

La buena noticia es que si se trata temprano, la anemia puede revertirse rápidamente. Unos días después de comenzar a comer más hierro, comenzará a sentirse menos cansado, más enérgico, más despierto, sin fatiga, etc..

Las fuentes de hierro más importantes son:

• Carnes rojas y blancas: Son ricos en hierro, y lo bueno es que gracias a estos alimentos, la tarea que el cuerpo necesita para absorber los nutrientes que necesita se realizará con mayor facilidad. Se dice que el efecto es más rápido que comer vegetales. Cordero, hígado de res, mejillón, langostinos, hígado de pollo y ostras son algunas de las fuentes recomendadas..
• Verduras: los vegetarianos o veganos no tienen que preocuparse por su ingesta de hierro si comen los alimentos correctos, especialmente las verduras de hoja (acelgas y espinacas) y las verduras crucíferas (brócoli). No olvides las papas con cáscara, la remolacha, los tomates y la calabaza..

• Legumbres frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes; Aquí hay algunos ejemplos de vegetales que lo ayudarán a aumentar los niveles de hierro..
• Frutas los plátanos y las uvas encabezan la lista, seguidos de la fig. Estas tres frutas son deliciosas, se pueden comer en varias recetas y postres, y aumentan la cantidad de hierro y hemoglobina en el cuerpo..
• Otros alimentos y suplementos: tofu, cebada, linaza, leche y agua.

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Tratamientos caseros para aumentar los niveles de hemoglobina

• Tratar la anemia con lechuga: Es otro de los remedios naturales y efectivos para tratar la anemia, ya que contiene una gran cantidad de hierro. Úselo como un alimento tónico para absorber el hierro..
• Tratamiento natural para la anemia de espinacas: Como se dijo anteriormente, es un vegetal con un alto contenido de hierro, que sirve para formar hemoglobina y glóbulos rojos. Prevenir y tratar la anemia..

• Cómo tratar la anemia con almendras: Estas semillas oleaginosas contienen mucho cobre, que junto con el hierro y algunas vitaminas ejercen su poder catalítico en la síntesis de la hemoglobina. Remoje siete almendras durante dos horas, luego muela todo de la delgada cáscara roja. Come la pasta resultante una vez al día, en ayunas.
• Tratar la anemia con semillas de sésamo: Son una rica fuente de hierro. Ponga una cucharada de semillas en una taza de agua caliente durante unas horas y luego muela y cuele todo. Mezcle semillas trituradas en una taza de leche con azúcar y beba diariamente.

• Cómo tratar la anemia con jugo de zanahoria, naranja y remolacha: Estos tres ingredientes son realmente muy buenos para elevar los niveles de hemoglobina y, por supuesto, para tratar la anemia. Simplemente ponga dos remolachas y dos zanahorias sin pelar en una licuadora y córtelas en rodajas finas, agregando el jugo de las dos naranjas. Mezclar y beber rápido todos los días durante 9 días seguidos. Espere un mes y repita el tratamiento si es necesario..
• Tratamiento natural de miel para acabar con la anemia: Entre las diferentes propiedades que ofrece la miel, encontramos una ayuda para formar hemoglobina. Además de hierro, contiene manganeso y cobre. También sirve para fortalecer el sistema inmune..