Alimentos para prevenir la flacidez

Las áreas más afectadas por la flacidez son los brazos, el abdomen y la cara. Aunque muchas mujeres solo tratan de cuidarse cuando está por llegar el verano, Es importante mantener una dieta equilibrada para mantener la salud y la forma de la piel durante todo el año.. Descubre a continuación los mejores alimentos para evitar la flacidez.

¿Por qué aparece la flacidez??

Ella es una pesadilla, junto con la celulitis. Parece que nada de lo que hacemos funciona para eliminarlo de una vez por todas. La flacidez es la pérdida de firmeza de la piel.. Es causada por la disminución o debilidad del colágeno y la elastina (que protegen los tejidos)..

Las áreas más afectadas suelen ser la cara (párpados y papada), brazos, glúteos, muslos y abdomen..

Aunque existen diferentes causas para la flacidez, la más común es el paso del tiempo.. Con los años, las proteínas responsables de mantener la firmeza de la piel pierden su efectividad..

También podemos señalar que la obesidad, la pérdida brusca de peso, el embarazo y una dieta baja en proteínas aceleran este proceso humano natural..

Para retrasar la aparición de la flacidez, es importante tener en cuenta algunos hábitos diarios. Por ejemplo, debemos mantener una dieta saludable, practicar ejercicio moderado a intenso, evitar un estilo de vida sedentario y reducir la exposición al sol (que también promueve las arrugas y las imperfecciones)..

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Alimentos para prevenir la flacidez

Aunque podemos contar con una variedad de tratamientos, como cremas tonificantes, radiofrecuencia o electroestimulación (si queremos reducir la flacidez de brazos, abdomen o piernas), la verdad es que no hay mejor alternativa que hacer ejercicio y comer saludablemente.

Cuando se trata de combatir la flacidez, los alimentos que no se pueden perder en su dieta son:

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1. Semillas oleaginosas

Las almendras, avellanas y pistachos proporcionan ácidos grasos beneficiosos que son responsables, entre otras cosas, de restaurar el tono de la piel y retrasar la oxidación celular. A su vez, las nueces hacen que la dermis sea más elástica y mejoran los resultados del entrenamiento.

2. Cítricos

La naranja y la toronja son dos frutas que debes comer con más frecuencia si quieres reducir la flacidez. Los cítricos traen un Gran cantidad de vitamina C que permite la producción de colágeno.. También tienen proteínas que son necesarias para que la piel no desarrolle arrugas y sea más firme..

3. pepino

Este rico vegetal está compuesto de 96% de agua, por lo que, hidrata el cuerpo si no nos gusta beber agua "pura". Además, los pepinos proporcionan enzimas para cuidar los vasos sanguíneos y los tejidos..

Por supuesto, puede usarlo externamente a través de una máscara, que no solo reducirá la flacidez, sino que también proporcionará hidratación a la dermis. Solo corta un pepino en rodajas y aplícalo en la cara durante 15 minutos.

4. zanahoria

La cara flácida es visible desde los 45 años. Sin embargo, puede aparecer antes si, por ejemplo, nos exponemos demasiado al sol. Una forma de revertir esta situación es consumir zanahorias crudas. Esta rica verdura de naranja tiene Una gran cantidad de betacaroteno, un nutriente que promueve la producción de colágeno y elastina.

También puede disfrutar de sus beneficios preparando una máscara natural, ya que este es uno de los mejores alimentos para prevenir la flacidez..

Ingredientes:

• 1 zanahoria
• ½ taza de agua (125 gramos)

Preparación:

• Pelar las zanahorias y rallarlas o cortarlas en cubos pequeños.
• Verter en el vaso de la licuadora con agua..
• Batir bien por obtener una pasta homogénea (no líquida).
• Lávese la cara con un jabón suave y aplique la máscara..
• Déjalo actuar durante 15 minutos. y retirar con agua tibia.
• Aplicar crema hidratante cuando haya terminado.

5. Aceitunas

Este es un alimento muy nutritivo que proporciona ácidos grasos omega 3 y 6, tiene la capacidad de reparar tejidos y mejorar la salud de la dermis.. La vitamina A en las aceitunas sirve para reducir la flacidez..

6. aceite de oliva

Como estamos hablando de aceitunas, el aceite de oliva no puede faltar en esta lista de alimentos para evitar la flacidez.

El consumo de este "oro líquido" favorece no solo la salud general sino también la estética. El contribuye con ácidos grasos de buena calidad que favorecen la regeneración celular y tisular, retrasar el envejecimiento. Puedes usarlo en todas tus comidas para disfrutar de su delicioso sabor..

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7. manzanas

La corteza de esta fruta tiene ácido ursulcólico, que interviene en el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y la formación de colágeno y elastina. Por lo tanto, la manzana es un gran aliado contra la flacidez.

Intenta comerlo crudo y con la cáscara. Casi no tiene calorías, es saciedad y tiene mucha agua. Ideal si estás a dieta o padeces ansiedad alimentaria.

8. legumbres

No dude en agregar lentejas, garbanzos o frijoles a su dieta.. Todas estas legumbres proporcionan hierro, minerales y ácido fólico.. Si está ejercitando sus músculos, estos alimentos caídos le darán más fuerza y ​​resistencia para completar el entrenamiento. Además, también ayudarán en la recuperación de las áreas trabajadas..