Alimentos que ayudan a la tiroides a regular

En este artículo hablaremos sobre una glándula ubicada en el cuello conocida como tiroides. Regula diversas funciones en el cuerpo, además de participar en la producción de hormonas como la tiroxina (T4) y la triodotironina (T3); que regulan el metabolismo y afectan el funcionamiento de otros sistemas del cuerpo.

Cuando la tiroides funciona normalmente, no tiene que pensar en una dieta específica. Sin embargo, hay momentos en que la glándula sufre trastornos, aumentar la producción de hormonas que el cuerpo necesita (hipertiroidismo) o disminuirla (hipotiroidismo).

Cabe señalar que el yodo, o más bien la deficiencia de yodo, es una de las causas directas de los trastornos de la glándula tiroides. Por lo tanto, existe una lucha mundial para erradicar la deficiencia de este mineral..

Cuando ocurren estos trastornos de la glándula tiroides, una dieta que cumple con los requisitos del cuerpo.

Por lo tanto, el A continuación, ofreceremos una serie de recomendaciones para ambas situaciones, respectivamente..

Recomendaciones dietéticas para hipertiroidismo

Como hablamos antes, el hipertiroidismo surge cuando la glándula tiroides está muy estimulada y produce más hormonas tiroideas de las que el cuerpo necesita.

Cuando esto ocurre, puede causar un estado de catabolismo en el cuerpo y, por lo tanto, pérdida de peso y masa muscular..

Por lo tanto, se recomienda mantener una dieta muy equilibrada y al mismo tiempo alta en energía..

Productos lácteos (yogurt, queso y leche)

• Use leche o yogurt líquido como bebida, e incluso para cocinar cuando sea posible..
• Enriquezca el yogur con leche condensada y leche entera en polvo; Esta leche se puede usar para hacer vitaminas, postres, sopas y purés, así como con cereales..
• Incluye trozos de queso en tus ensaladas.

Más información: ¿Cuáles son los productos lácteos sin lactosa??

Proteína (pescado, carne y huevo)

• Picar el huevo cocido y agregarlo a ensaladas, sopas o verduras. Haz lo mismo con la carne y el pescado..
• Use huevo batido y agréguelo a purés, sopas, cremas, ensaladas o vitaminas con leche..
• Rellene los pasteles u otros alimentos con trozos de carne picada o pescado.

Azucar, Pan, Miel y Galletas

• Coma galletas y pan para el desayuno, también se recomienda comerlas por la tarde..
• Incluye pan frito para acompañar sopas y purés.

Frutos secos

• Picarlos y agregarlos a ensaladas, guisos y salsas.

Recomendaciones dietéticas para personas con hipotiroidismo.

Ahora pasemos al otro lado de la escala y hablemos sobre el hipotiroidismo, que ocurre cuando hay una disminución en la producción de hormona tiroidea..

El hipotiroidismo a veces tiene una imagen sintomática caracterizada por fatiga, cansancio, pérdida de cabello, somnolencia. Sin embargo, aunque no existe una relación directa, también causa aumento de peso..

Además, estos casos son un poco más complejos y deben ser manejados por un endocrinólogo.. Sin embargo, la comida puede ayudar y debe ser equilibrada y variada..

Una dieta variada significa comer alimentos diarios de absolutamente todos los grupos, como lácteos, vegetales crudos y cocidos, frutas, alimentos con proteínas, cereales y almidones..

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Evite los alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías.

• Carne y carne con alto contenido de grasa..
• Margarina, mantequilla y mantequilla de cerdo..
• Azúcares como el blanco y el marrón y los caramelos derivados de ellos..
• Bebidas alcohólicas y refrescos altamente azucarados.

Recomendaciones

• Coma 4-5 comidas al día, abundante y evite picar entre ellas a toda costa. Además, evite omitir cualquiera de las comidas principales..
• Aumenta la actividad física diaria. Camina, evita los ascensores y las escaleras mecánicas. Haz largas caminatas a pie.
• Potenciar el consumo de alimentos ricos en fibra, como carne magra, leche semidesnatada, vegetales crudos y cocidos, frutas, entre otros.

Cuidado general de la tiroides

Algunos alimentos ayudan a la tiroides en general.. Estos incluyen peces de agua fría como el salmón, el atún, la cola de caballo, el bacalao, etc..

Además de verduras y frutas que tienen un color brillante e incluso pueden estimular la tiroides y ayudar a reducir un poco la presión. Aún más, se recomienda sazonar los alimentos con polvo de algas marinas, en lugar de usar sal..

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