Alimentos que causan distensión abdominal

Muchas personas sufren de distensión abdominal (o distensión) y, a menudo, no prestan atención a este problema estomacal..

Posiblemente, algunos alimentos que se consumen diariamente dejan su estómago hinchado. Tenga cuidado y trate de eliminarlos, o al menos reducir su consumo..

Hoy enumeraremos 10 alimentos que pueden causar distensión. Si son parte de su dieta, trate de eliminarlos, ya que mejorarán su calidad de vida..

Los alimentos que causan hinchazón son perjudiciales para la salud, ya que llenan el estómago de gases y causan dolor..

Frijoles Causan Hinchazón Abdominal

Los frijoles son un importante productor de gases en el cuerpo..

Aunque es una excelente fuente de proteínas, es necesario consumirla al mínimo para mejorar el problema de inflamación abdominal..

Coma proteínas comiendo pollo o pescado, esta es una buena manera de reemplazar la proteína provista por su frijoles.

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Alimentos ricos en grasas

Los alimentos grasos, como las papas fritas, causan hinchazón abdominal..

Después de todo, los alimentos fritos son más difíciles de digerir y, por lo tanto, inflan el estómago haciéndolo pesado.

Hay alimentos que contienen grasas beneficiosas para el cuerpo y no causan hinchazón e indigestión. Por ejemplo, aguacate y chocolate negro..

Entonces, si quieres tener una vida saludable, reducir su consumo de alimentos grasos y aumentar su consumo de frutas y verduras.

La sal

Al exceder la ingesta de sal, ayudamos al cuerpo a retener líquidos y, por lo tanto, el estómago se hincha.

Lo ideal es comer poca sal para mantener el cuerpo sano y con niveles adecuados de sodio. Controlar el consumo de este producto es muy importante, especialmente si eres propenso a la presión arterial alta, ya que el sodio contribuye a aumentar los niveles de presión arterial..

Las verduras crucíferas

Las verduras como el repollo, el brócoli y la coliflor contienen compuestos similares a los frijoles, que cuando ingresan al sistema digestivo, producen humos..

Esto se debe a que las bacterias beneficiosas en el intestino entran en contacto con estos componentes y liberan metano. Esto causa distensión abdominal, lo que causa una tremenda incomodidad..

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Refrescos y bebidas gaseosas.

Los refrescos y otras bebidas carbonatadas generan dióxido de carbono, lo que hace que el estómago produzca gas, lo que naturalmente te hará sentir hinchado y con sobrepeso.. Lo mejor que puede hacer es reemplazar esas bebidas poco saludables con jugos naturales, estos le harán un buen trabajo a su cuerpo..

Carbohidratos refinados

Los llamados carbohidratos refinados son todos aquellos productos que carecen de fibra. Estos se convierten en calorías sin ninguna clase de nutrientes beneficiosos para el cuerpo..

Los productos de harina blanca como panes, pastas, pizzas y, en general, todos los productos horneados contienen carbohidratos refinados..

Por lo tanto, deben excluirse de su lista de alimentos que se deben consumir diariamente, ya que pueden causar hinchazón abdominal; por supuesto, puedes comer pizza o un trozo de pan, pero con moderación y no con demasiada frecuencia.

Las comidas muy picantes

Los alimentos que se preparan con muchas especias, como chile, pimienta negra, nuez moscada, ajo, mostaza y vinagre, pueden liberar ácidos estomacales., que naturalmente causará irritación e inflamación estomacal, haciéndote sentir un peso pesado.

Lo más saludable para el cuerpo es comer sin demasiadas especias, con solo unas pocas cebollas, tomates y algunas hierbas, que se verán geniales.

Edulcorantes artificiales

La mayoría de los dulces y las galletas están hechos con productos artificiales y edulcorantes que pueden causar hinchazón y diarrea., Así que piense antes de comprar o consumir este tipo de productos que no son buenos para su salud..

Chicle

La goma de mascar es un producto que hace que el estómago se llene de gas, ya que cuando mastica, traga aire y va directamente al sistema digestivo, causando hinchazón y molestias..

El alcohol

Las bebidas alcohólicas son los principales productores de gases en el cuerpo, causan inflamación., La mejor opción es reemplazar estos productos poco saludables con jugos naturales o agua..

Los alimentos anteriores pueden causar problemas de salud importantes, especialmente digestivos, es mejor que intentes reemplazarlos por otros que puedan aportar más beneficios a tu cuerpo..

Recuerde que las frutas y verduras son los alimentos que más recomendamos en todos nuestros artículos, ya que proporcionan gran parte de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para que estemos sanos y tengamos la energía para hacer el trabajo diario..