Alimentos que te quitan el vientre

Los alimentos con grasa pueden ayudar a aliviar la distensión abdominal que ocurre debido a la acumulación de gases o líquidos dentro de ellos..

Pero también debemos tener en cuenta que este problema puede ser causado por diferentes situaciones, como ciertas afecciones de salud..

Las otras causas asociadas con la distensión de los trastornos de salud serían el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento, la intolerancia a ciertos alimentos y ciertos medicamentos..

Sin mencionar el síndrome premenstrual que nos hace sentir y sentirnos hinchados e incómodos..

Siempre que esté seguro de que la causa de su hinchazón son principalmente los problemas alimentarios, la solución también se centrará en los alimentos..

Recuerde que si los síntomas persisten, empeoran o aparecen nuevamente, debe consultar a un médico..

Las mujeres con los cambios hormonales que experimentamos todos los meses tenemos una mayor tendencia a retener líquidos, pero es por eso que ya no lucharemos para tener un cuerpo más delgado y bello y poder usar la ropa que más nos guste..

La siguiente es una lista de alimentos que pueden causar hinchazón o hinchazón y alimentos que hinchan.

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Alimentos que causan distensión abdominal.

Si bien algunos de ellos son necesarios para una dieta equilibrada, pueden ser responsables del abdomen hinchado que causa tanta incomodidad..

• La lecheria,
• Verduras,
• Germinados,
• Bebidas carbonatadas,
• Alimentos ricos en grasas,
• Comidas muy picantes,
• Sal

Alimentos que arrojan

Dentro de una amplia variedad de alimentos agotadores, encontramos aquellos que lo ayudan a sentirse bien al prevenir la retención de líquidos o gases en el abdomen..

Los principales serían:

1. Duraznos
2. Peras
3. Piña
4. Manzana
5. Carnes magras al horno, a la parrilla o cocidas
6. Perejil
7. Orégano
8. Albahaca
9. Arroz
10. Verduras como calabaza
11. Berenjena
12. Calabacín (sin cáscaras ni semillas)
13. Las infusiones de lima, menta, tilia, boldo también ayudan a reducir la hinchazón..

En esos días en que te sientes más hinchado, asegúrate de beber agua. Es la única forma en que puedes eliminar el exceso en el que estás.

No caigas en el mito de que si estás hinchado no debes beber agua. Pero ten en cuenta que si consume agua mineral debe ser baja en sodio.

Por supuesto, debe evitar los alimentos muy salados ya que retienen líquido en su cuerpo..

Use otras formas de darle sabor y sabor a sus alimentos, como las especias que le dan un sabor agradable a sus alimentos sin agregar demasiado sodio a su preparación..

Además, el ejercicio no debe pasarse por alto. Con una simple caminata, ayudará a mover los fluidos adicionales para que puedan ser eliminados efectivamente.

Lograr un cuerpo agradable requiere esfuerzo, conocerlo y saber cómo reacciona a los diferentes alimentos..

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Resumen

Es importante destacar que no debe evitar ningún tipo de alimento necesario para una buena nutrición solo porque produce hinchazón abdominal..

Idealmente, consulte a un nutricionista para que lo guíe en la forma más adecuada de reemplazar estos alimentos que generan molestias o para que le asesore sobre cómo consumirlos, evitando cambios en su cuerpo..

Puede ser que con un simple cambio en el tiempo de cocción, pueda evitar la molestia y disfrutar plenamente de los beneficios nutricionales de su cuerpo..

Sin embargo, no podemos dejar de mencionar la importancia de masticar bien los alimentos para prevenir la hinchazón abdominal. La hora de comer debe ser un ritual, con tranquilidad y armonía para evitar las molestias asociadas con la mala digestión..