Alimentos que favorecen la circulación sanguínea de las piernas.

La circulación sanguínea en las piernas puede verse afectada por varios factores, incluida la nutrición. Cuando la dieta es alta en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes, la sangre puede volverse más espesa..

En consecuencia, puede haber una mayor tendencia a retener líquido a medida que el flujo sanguíneo se vuelve más difícil.

Según el Capítulo Español de Flebología, una sociedad médica española que estudia patologías, casi el 30% de los adultos padecen insuficiencia venosa crónica, un problema que se intensifica mucho con la llegada del verano..

Cansancio, peso en las piernas y venas dilatadas que causan acumulación de sangre y retención de líquidos en las pantorrillas y tobillos Estas son realidades muy comunes en las mujeres. Además de todo eso, todavía causan mucho dolor.

El problema reside en la mala circulación de las piernas, una enfermedad que parece originarse a partir de un componente genético y que a su vez termina siendo influenciada por otros factores como la vida sedentaria y la mala alimentación..

Cuando las venas de las piernas pierden su elasticidad, las válvulas no se cierran herméticamente y esto hace que la sangre se acumule, causando venas varicosas y una sensación dolorosa..

¿Podemos mejorar la circulación sanguínea en las piernas y aliviar estos problemas? Sin duda!

Si comenzamos a hacer algunos ejercicios diarios y Al introducir los siguientes alimentos en nuestra dieta, podemos lograr una mejor calidad de vida.. Pruébalo!

Alimentos que favorecen la circulación sanguínea de las piernas.

1. Alimentos ricos en vitamina C

Un error que cometemos a menudo es no consumir vitamina C o, lo que es peor, simplemente comprar jugos industrializados en el supermercado pensando que esto proporcionará nuestro déficit de nutrientes..

El más adecuado siempre será compre la fruta en su forma natural y, si es posible, orgánica para que podamos estar seguros de que obtendremos todas las vitaminas y minerales presente en estos alimentos adecuadamente.

Las naranjas, como los limones y las papayas, son muy ricas en vitamina C. Este elemento, a su vez, nos ayudará a:

• Fortalecer nuestras venas y capilares..
• Prevenir la acumulación de grasa en la sangre..
• Aumenta la circulación sanguínea y reduce la hipertensión y el colesterol..
• Purifique las toxinas de nuestro cuerpo, evitando así la retención de líquidos..
• Fortalecer el sistema inmunitario..

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2. Jengibre

Esta raíz milagrosa tiene una gran tradición dentro del campo de la medicina natural. Es muy posible que en su rutina diaria use muchos tratamientos médicos y farmacológicos para ayudar a la circulación de las piernas..

Pero si, además, incluye el consumo regular de jengibre, eventualmente notará muchas mejoras. que vale la pena considerar.

No estamos diciendo que deba sustituir el jengibre por drogas.. Úselo en su lugar como un "complemento".

Debe tomarlo en su forma fresca para poder beneficiarse de todas las propiedades..

De esta manera, absorberá mejor los nutrientes, lo que mejorará su salud y sus venas y arterias, haciéndolas más elásticas..

3. semillas de calabaza

Nunca tire las semillas de calabaza. A menudo desconocemos Grandes beneficios de este pequeño elemento para nuestra salud..

Las semillas de calabaza son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para proteger los tejidos del cuerpo y ayudar a mejorar la elasticidad de las venas y las arterias..

Además, estas semillas favorecer la circulación de las piernas y ayudarnos a prevenir coágulos. Así que no lo dudes y consúmelos siempre que sea posible..

4. Un diente de ajo en ayunas con uno con un vaso de agua.

¡Es muy medicinal! Si no estás acostumbrado a hacer esto todos los días, comienza mañana.

Ayunar un diente de ajo con un vaso de agua nos ayudará a limpiar la sangre. y prevenir la acumulación de placa en venas y arterias.

De esta forma, favorecemos la circulación de las piernas y mejoramos nuestra salud cardiovascular. No lo olvides: el ajo es el mejor antibiótico natural que podemos encontrar.!

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5. Sandía

La sandía es refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un antioxidante que también se encuentra en los tomates y nos ayuda a "Impulsar" la circulación sanguínea en las extremidades, es decir, las manos y las piernas.

Gracias a sus propiedades que ayudan a prevenir la inflamación y la retención de líquidos, consumir sandía regularmente nos ayudará a prevenir la aparición de coágulos y reducir un poco las venas varicosas..

6. la cúrcuma

La cúrcuma es una especia medicinal muy común en la cocina oriental. Poco a poco, sin embargo, está ganando fuerza en los países occidentales..

Es muy adecuado para usar guisos para dar color. Además, puede usarse como un excelente sustituto de la sal gracias a su sabor..

En cualquier caso, hay varios estudios que consideran La cúrcuma como un alimento importante para ayudar en nuestra salud.. Todo esto porque:

• Contiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes..
• Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo..
• Es muy adecuado para reducir el dolor, el cansancio y la presión que sentimos en nuestras piernas debido a la mala circulación..

Recuerde siempre que para mejorar la circulación de las piernas debemos eliminar la sal de nuestra dieta, beber muchos líquidos y hacer algo de actividad física todos los días..

Pequeño pero importante, los cambios diarios nos ayudarán a tener una mejor calidad de vida. ¿Qué tal comenzar hoy?