Estiramientos que ayudarán a corregir su postura

Sufrir de dolor de espalda o molestias musculares es muy común en adultos.. La rutina diaria y el estrés pueden sobrecargar sus músculos y afectar su postura.. Por lo tanto, recomendamos algunos estiramientos para corregir la postura del cuerpo..

Aunque pueda parecer asombroso, La postura corporal puede afectar algunos órganos internos del cuerpo, la respiración y la digestión.. Esto se debe a la tensión muscular, el mantenimiento del equilibrio, la posición vertical y los movimientos corporales..

Del mismo modo, una postura incorrecta puede causar enfermedades como escoliosis, rigidez en el cuello, cifosis, dolor lumbar o tendinitis del hombro, que en los casos más graves requieren la ayuda de un especialista..

Afortunadamente, estas molestias puede aliviarse o incluso evitarse con simples ejercicios de estiramiento.

Los músculos cambian la orientación de los huesos y esto incluye, por supuesto, la columna vertebral, que es nuestro soporte. Por esta razón, el trabajo debe comenzar desde los músculos y hay varios se estira para corregir posturas que son muy efectivas, así que comienza a estirar tus músculos!

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Algunos estiramientos para corregir su postura

1. Estiramiento del cuello con mentón en la espalda

• Párate con los pies paralelos a las caderas y empuja la barbilla hacia atrás con los dedos..
• Cuenta hasta tres y luego relájate.

Debe realizar este estiramiento con mucho cuidado para evitar lesiones en el cuello o empeorar el problema..

Beneficios

• Fortalece los músculos del cuello..
• Reduce el dolor de garganta.
• Mejora la postura de la espalda..

2. Estirar los brazos detrás de la espalda.

• Para comenzar, coloca tus brazos detrás de ti y entrelaza tus dedos.
• Levanta los brazos lentamente hasta que sientas que tu pecho se estira.

Recuerde no sobrecargar sus músculos con esta postura. Si sientes dolor, relájate un poco.

Beneficios

• Corrige la postura del hombro flexionado.
• Libere la tensión en los músculos del pecho..
• Alivia la tensión del hombro.

3. Estira tus brazos contra la pared para corregir tu postura

• Acércate a una pared y extiende uno de tus brazos horizontalmente. Tu palma debe estar contra la pared.
• Luego ejerza cierta presión alejando el cuerpo del brazo extendido..
• Mantenga durante diez segundos y repita el ejercicio con el otro brazo..

Beneficios

• Primero, estira los músculos pectorales..
• Por otro lado, libera tensión en el hombro..
• Finalmente reduce el dolor de hombro.

4. Estirando los aductores de cadera para corregir su postura

• Primero siéntate en el suelo y coloca las piernas en posición de mariposa.
• Junte las plantas de los pies y jálelos lo más que pueda sin causar demasiado dolor..
• Luego, con la ayuda de los codos, empuje ligeramente las rodillas. Mantener durante 20 segundos.

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Beneficios

• Primero reduce la inclinación pélvica.
• También reduce la curva lumbar.
• También alivia el dolor de cadera y espalda baja.

Ciertamente con estos estiramientos para corregir la postura, puedes aliviar el dolor de espalda y muscular. También puede reducir el estrés, el riesgo de lesiones y su condición física mejorarán dramáticamente..

Finalmente, haga los ejercicios diariamente para obtener resultados. Recuerde que su cuerpo está acostumbrado a las posturas incorrectas y llevará tiempo acostumbrarse a adoptar las nuevas posturas..

Conocer su cuerpo es esencial para detectar y corregir posturas que no son apropiadas y generan molestias. No es una tarea fácil corregir su postura encorvada u hombros caídos tan pronto como se dé cuenta de esto.

Debe tener cuidado de pararse y complementar este trabajo con ejercicios. eso sin duda te ayudará.

Sin embargo, si su problema de postura es más grave, es posible que no pueda corregirlo y busque ayuda experta. Lo importante es que te preocupes por mejorar tu condición física y al mismo tiempo mejorar tu autoestima..

En conclusión, una buena postura también te hará sentir más seguro e incluso mejorará tu apariencia física..