Aprende 6 recetas de batidos de papaya

La papaya es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas, enzimas digestivas y minerales. que son muy beneficiosos para tu salud Se recomienda incluirlo en su dieta con frecuencia y puede consumirse sin acompañamiento, en forma de jugos o batidos de papaya..

Además de ser una fruta deliciosa, tiene muchas propiedades para nuestra salud y puede ayudar a combatir las complicaciones digestivas y los parásitos intestinales..

Entre sus muchos beneficios están sus cualidades para:

• Protege la piel de los radicales libres..
• Cuidado de los ojos.
• Mejora el flujo sanguíneo.
• Habilitar la absorción de hierro.
• Fomentar la formación de colágeno..
• Aumenta las defensas naturales del cuerpo..
• Prevenir enfermedades cardiovasculares.

Incluirlo en tu dieta es muy fácil. Puedes elegir comerlo desatendido, con yogurt o en batidos. Aquí hay 6 deliciosos batidos de papaya que no querrás perderte!

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1. Batido de papaya rico en proteínas

Las proteínas son nutrientes que nos proporcionan energía y ayudan en la formación de tejido muscular. Aquí te dejamos una deliciosa bebida de papaya, almendras y coco que te ayudará a obtener energía extra para tu cuerpo.

Ingredientes

• 1 yogur natural (125 g)
• 3/4 taza de papaya (150 g)
• Un puñado de almendras
• Una cucharada de coco deshidratado (15 g)
• Una taza de fresas congeladas (125 g)
• Agua

Modo de preparo

Para hacer este delicioso batido, todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes en una licuadora y agregar gradualmente el agua a la consistencia deseada..

2. Batido de papaya con espinacas

Esta maravillosa bebida de papaya que incorpora espinacas proporcionará fibra extra que puede ayudar al tránsito intestinal. Además, las semillas de chía, además de tener una gran cantidad de propiedades, ayudarán a que su estómago se sienta complacido por mucho más tiempo.

Ingredientes

• Una taza y media de papaya (300 g)
• Una taza de espinacas (30 g)
• Un vaso de leche de almendras (200 ml)
• Un vaso de agua (200 ml).
• Una cucharadita de cúrcuma (5 g)
• Una cucharadita de semillas de chía (5 g)
• Una cucharada de jarabe de arce

Modo de preparo

• Agregue todos los ingredientes excepto las semillas de chía a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Puede agregar más o menos agua según prefiera la consistencia.
• Se recomienda que los ingredientes estén fríos o, si lo prefiere, agregue cubitos de hielo al servir.
• Después de servir agregue las semillas de chía y disfrute!

3. Batido de papaya con coco

 Ingredientes

• Media taza de leche de coco (125 ml)
• Media taza de papaya (100 g)
• Media taza de plátano (150 g)
• Una cucharada de esencia de vainilla (10 ml)
• Una cucharada de miel (25 g)
• Cubitos de hielo (al gusto)

Modo de preparo

• Mezcle todos los ingredientes en una licuadora durante unos minutos hasta que quede suave..
• Si no desea que su batido esté lleno de grumos, puede dejarlo para agregar hielo a la licuadora después de batir todos los ingredientes..

4. Batido de papaya con mango

El mango, además de ser una fruta popular por su sabor, tiene propiedades anticancerígenas, y es ampliamente utilizado como una alternativa al azúcar en varias bebidas por su poder endulzante natural..

Ingredientes

• Una taza de leche (250 ml)
• Jugo de naranja
• Tres tazas de papaya (600 g)
• Dos tazas de mango (400 g)

Modo de preparo

• Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave..
• Sirve en tu recipiente favorito con un poco de hielo si lo deseas.
• Recuerde que al rallar la naranja, debe hacerlo sin alcanzar la parte blanca, ya que puede darle a la vitamina un sabor amargo..

5. Batido de papaya con kiwi

Ingredientes

• Una taza de leche de su elección (250 ml)
• Una taza de papaya (200 g)
• Un kiwi maduro
• Una cucharada de miel (25 g)
• Una pizca de canela
• Hielo al gusto
• Una cucharada de semillas de chía (10 g)
• Una cucharada de nueces o mantequilla de maní (opcional) (20 g)

Modo de preparo

• Agregue todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta que quede cremoso.
• Para agregar sabor, puede agregar las nueces picadas y las semillas de chía después de batir todo.

6. Batido de papaya con avena

Ingredientes

• Media taza de papaya (100 g)
• Media taza de leche de almendras (125 ml)
• Media taza de copos de avena (100 g)
• Media cucharadita de canela molida (2 g)
• Hielo al gusto

Modo de preparo

• Batir todos los ingredientes juntos hasta obtener la consistencia que deseas, servir y disfrutar.

Algunos consejos para preparar tus batidos de papaya

• Puedes hacer que estos batidos de papaya sean un poco más dulces agregando dos cucharadas de miel o edulcorante de tu elección.
• Agregar una parte de la fruta que usó en trozos pequeños al batido una vez preparado es otra forma ingeniosa de consumirlos. También puedes agregar cualquier suplemento nutricional recomendado por su médico.
• Es importante que antes de realizar cambios drásticos en su dieta, consulte a su médico o nutricionista..

Aprenda: 10 increíbles beneficios que la papaya puede ofrecerle a su salud

Estos batidos de papaya no reemplace una dieta balanceada. Por eso, no es recomendado que los usas para reemplazar un buen desayuno. Sin embargo, pueden ser un acompañamiento espectacular para sus comidas, tomándolas a media mañana o tarde cuando se sienta ansioso e incluso como un sustituto de la cena..