Aprenda a beber agua correctamente para mejorar su salud.

Estamos acostumbrados a beber refrescos, jugos y café, pero Varias personas pasan todo el día sin beber el agua.. Pensando en ello, en este artículo, hablaremos sobre cómo beber agua adecuadamente para mejorar su salud..

No debemos esperar tener sed para beber agua, ya que que esta sensación significa que nuestro cuerpo está deshidratado. Tenemos que beber agua en pequeñas cantidades durante todo el día para mantener el cuerpo siempre hidratado y nuestras células funcionando correctamente..

Aquí le daremos algunos consejos sobre cómo beber agua adecuadamente para hacer de esta actividad un hábito diario..

Beba agua adecuadamente: ¿Cuánto deberíamos tomar al día??

La recomendación general es beber entre 2 y 3 litros de agua todos los días, o aproximadamente 8 vasos. Si no estamos acostumbrados a beber agua, será difícil aumentar de inmediato a una cantidad tan grande, pero podemos hacerlo gradualmente..

Intenta beber un vaso de agua en momentos estratégicos para acostumbrarte y con el tiempo te acostumbrarás a beber agua de forma natural..

¿Cuáles son los mejores momentos para beber agua??

Por supuesto, el mejor momento para beber agua es cuando puede acostumbrarse a ella; pero hay algunos momentos estratégicos que son ideales para beber cada vaso durante el día..

Ayuno en la mañana

Beber un vaso de agua tan pronto como se despierte al menos media hora antes del desayuno ayuda a activar los órganos internos y el sistema circulatorio. Además, el agua ya comienza el proceso de desintoxicación y eliminación de toxinas y desechos de las calorías quemadas durante el metabolismo nocturno.

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Antes de las comidas

Idealmente, beba un vaso de agua al menos media hora antes de comenzar la comida; y no inmediatamente antes de comer. El agua nos hará sentir más abarrotados, evitando comer en exceso durante la comida..

Además, prepara al cuerpo para los alimentos y nutrientes que vendrán a continuación., activando las papilas gustativas de la lengua e hidratando el estómago, para que comer alimentos ácidos no sea incómodo.

Evite beber durante las comidas

El peor momento para beber agua, o cualquier otra bebida, es junto con las comidas. En esta situacion, el líquido diluye las enzimas digestivas y los ácidos estomacales, se mezcla con jugos gástricos y dificulta la digestión de los alimentos.

Por la misma razón, no debemos beber agua inmediatamente después de las comidas; idealmente espere entre 30 minutos y una hora para hacerlo.

Entre comidas

Si tiene hambre entre comidas, tome un trago de agua antes de tomar un refrigerio. Muchas veces, cuando sentimos hambre, nuestro cuerpo está realmente deshidratado y sediento, y solo necesito un poco de agua.

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Antes, durante y después de la actividad física.

Beber agua correctamente es fundamental antes, durante y después de cualquier ejercicio. La hidratación es crucial para proporcionar energía, mejorar la circulación y reponer los líquidos perdidos a través del sudor..

Si hace demasiado calor, el agua es aún más importante. Trate de no beber demasiada agua a la vez; pero fraccione la ingesta en pequeñas porciones durante toda la actividad.

Cuando estas cansado

Si está sentado en el trabajo, cansado y con sueño y tiene dificultades para concentrarse en las actividades que se realizarán, levántese y tome un vaso de agua.. Debido a su capacidad de moverse rápidamente por todo el cuerpo, el agua puede activar el cerebro y aumentar la capacidad de concentración..

La noche

Por ultimo, beba un vaso de agua por la noche para reemplazar los líquidos que eventualmente se perderán. Idealmente, no espere para beber agua justo antes de acostarse; no tener que levantarse por la noche e ir al baño, interrumpiendo el período de descanso.

Consejos para beber más agua adecuadamente

• Mantenga una botella llena siempre cerca de usted en el trabajo, en el auto y en la bolsa; tomar sorbos durante todo el día hasta que esto se convierta en un hábito.
• Apuesta por agua aromatizada con flores, frutas y hierbas, que tiene un sabor especial y agradable..
• Establecer un objetivo diario para la ingesta de agua en cada momento del día.
• Si te olvidas de tomar agua, pon tu despertador para jugar a cada hora establecida y luego tomar una copa.
• Reemplazar refrescos y jugos de frutas artificiales por agua natural.