Aprende a meditar mientras caminas

Cuando caminas, todo fluye. De hecho, caminar no solo puede perder esos kilos de más, sino que también puede aliviar sus preocupaciones diarias. De esta forma, para lograr un estado más profundo de relajación y promover la limpieza emocional., te recomendamos aprender a meditar mientras caminas.

Es lo que actualmente se conoce como "aliento"(Respirando mientras camina). Esta es una práctica que combina respiración sincronizada y ejercicio moderado con atención plena..

Para muchos es una especie de atención plena que se puede aplicar a diario mientras ejercita el cuerpo y relaja la mente; como en la meditación profunda.

Es probable que al principio y con estos breves golpes pueda parecer algo confuso..

Sin embargo, garantizamos que los beneficios son asombrosos y muchos atletas ya ponen en práctica esta estrategia en sus rutinas diarias.

Entrena la mente mientras caminas

Muchas personas comienzan a practicar la meditación sin resultados. El atención plena, como ya sabemos, es mucho más que un modo de relajación.

Esto invita a practica la atención plena, luego aprende a ser más presente y receptivo al entorno complejo mientras reafirma las esencias.

Aunque su objetivo es muy saludable y promueve el verdadero crecimiento personal, no todos lo aplican en sus propias vidas..

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Sin embargo, la introducción de este enfoque interesante para el ejercicio dará un salto que muchos ya han dado para obtener beneficios directos; porque caminar y meditar pueden ir de la mano.

Ver en detalle.

Medita mientras caminas, una práctica ancestral

Para este mundo moderno, nervioso y exigente., tradicionalmente meditar es casi imposible. ¿Cómo es posible sentarse si hay tanto por hacer??

Esto es algo que indudablemente le sucede a muchas personas. Aun así, hay momentos en que nos damos cuenta de dos cosas:

• Se necesita manejo del estrés.
• Por otro lado, también sabemos que es necesario hacer algún tipo de ejercicio. La inactividad física roba salud!

Siendo así, por qué no combinar ambos? Estas dos preguntas dan una idea de por qué aliento es tan exitoso.

• Caminar mientras medita echa raíces en la práctica del budismo Zen kinhin.
• En Japón, por ejemplo, es común ver grupos de personas caminando mientras otros los guían tocando las campanas que marcan la hora..
• Esta práctica se centra principalmente en respiración sincronizada y zancadas regulares; aprendes a vivir en el momento presente mientras te enfocas en el ejercicio mismo.

Como explican los textos antiguos, el propio Buda tenía la costumbre de caminar por el bosque de manera relajada..

• Lo primero que hizo fue sentarse unos minutos y meditar. Entonces comenzó la caminata. Como se explicó, lo que se cultiva sentado, se aplica en la marcha.
• El simple hecho de caminar, poner los pies en el suelo, sentir que se aferran al suelo mientras nuestra mente se mueve sin pensar, te invita a meditar casi automáticamente..
• Sin embargo, para poder hacerlo de verdad es necesario aprender a respirar.

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Una práctica muy simple que vale la pena aplicar a diario.

Aunque este enfoque se basa en un componente espiritual, ya sea que practique o no estas creencias, la verdad es que es muy beneficioso para calmar la mente..

En estos días el atención plena, por ejemplo, está integrado con muchas técnicas psicológicas que apuntan a hacer que la persona sea más consciente de su mundo emocional para que puedas administrarlo.

Por otro lado, si desea disfrutar de un buen ejercicio mientras aprende a manejar el estrés un poco mejor, nada mejor que aplicar estos modestos "aliento".

Te explicamos los siguientes secretos.

• Póngase ropa cómoda y zapatos cerrados que protejan bien sus pies.
• Antes de comenzar la caminata, siéntese por 5 minutos.. Pon tus manos sobre tu pecho y respira profundamente.
• Siente cómo se expande tu cofre. Mantenga el aire por 10 segundos, luego exhale profundamente.
• Repita este ejercicio varias veces. Entonces estás listo para comenzar a caminar.
• Comienza la marcha poco a poco. Debes sentir que tus pies tocan el suelo, toma conciencia de tus piernas y del corazón que comienza a latir como si estuviera orquestado por una música interior que trae calma..
• Es importante que sienta su respiración, que esté sonando, liberando y purificando.: Respira, siente tu presión sobre el abdomen y deja que la exhalación sea profunda.
• Descansa cada 10 minutos y comienza a caminar de nuevo..

Únete a tu cuerpo para que tu mente sea consciente del aquí y el ahora: esto es lo único que importa, aquí es donde está la verdadera calma..