Las 3 mejores opciones para poner en la lonchera de tus hijos

El simple hecho de que los niños tengan que ir a la escuela todos los días implica un desafío significativo para los padres al repensar cómo hacer que coman de manera saludable y variada. Pero no se preocupe, en este artículo le ofrecemos las 3 mejores opciones para poner en la lonchera de su hijo..

En este sentido, una de las responsabilidades más importantes de cualquier padre, como usted leyendo este artículo, es saber qué comen sus hijos. Debes asegurarte de que su dieta cumple con los más altos estándares de nutrición.

Sin lugar a dudas, no es una tarea fácil de lograr y mucho menos agradable, en algunos casos puede ser un problema que debemos enfrentar.

Entonces, aquí en MCS entendemos que factores como el estrés, las preocupaciones y otras variables múltiples pueden afectarlo, por lo que ofrecemos algunas ideas con las mejores opciones para que pueda poner en la lonchera..

Encontrarás que es posible combinar recetas que tienen ingredientes altamente valorado en términos de nutrición y no pierdas en sabor. Después de todo, lo importante es que los niños coman lo que les ofreces y crezcan sanos y fuertes..

Ahora, para tener a su disposición las mejores opciones para la lonchera de sus hijos, debe enseñarles que comer un dulce no está mal, o incluso no tener preferencia por las verduras, pero que de ninguna manera deberían saltear el almuerzo.

Por otro lado, si usted es responsable de la lonchera de su hijo, sabrá lo que come y evitará el riesgo de intoxicación, desnutrición u obesidad. Recuerde, estas condiciones se manifiestan en los primeros años de vida y la idea es erradicarlas por completo..

Finalmente, solo tenemos que enseñarle ahora cómo preparar y usar las mejores opciones para la pequeña lonchera. Y tenga la seguridad de que no encontrará nada complicado o descabellado por aquí. Sabemos que la practicidad y el gusto son necesarios e indispensables en esos momentos. Compruébalo!

Las mejores opciones para la lonchera de tus hijos

1. Piña rellena de frutas y yogurt

EEsta receta es deliciosa y no es complicado de seguir. Además, al configurarlo como una opción de refrigerio para sus hijos, estará cumpliendo la porción de frutas y dulces de la mesa de alimentación equilibrada..

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Ingredientes

• 1 piña pequeña sin cáscara (300g)
• ½ taza de uvas moradas (75 g)
• 2 rebanadas de mango maduro (150 g)
• 3 rebanadas de sandía (175 g)
• 1 rodaja de naranja sin semillas (60 g)
• 1/2 taza de fresas (300 g)
• 1 contenedor de base de yogurt (125 ml)
• 2 cucharadas de azúcar (30 g)

Preparación

1. Comience lavando muy bien todas las frutas, luego drene y reserve.
2. Comience con la piña: corte por la mitad, retire la cáscara, extraiga la pulpa y reserve.
3. Con las otras frutas harás lo mismo y luego las cortarás en dados.
4. Lleve la piña a la licuadora con un poco de azúcar y agua, luego triture muy bien..
5. Luego vierta el contenido en las frutas picadas y mezcle bien.
6. Finalmente, pon todo en un frasco y estará listo. Atencion, puedes incluir yogurt y mezcle o deje la parte para que su hijo elija cómo comer.

2. Sandwich de pollo

Esta opción para llenar la lonchera es muy saludable y efectivo para aliviar el hambre que puede tener entre las comidas principales. También es positivo porque puede saciarlos y mantenerlos fuertes..

Ingredientes

• 2 rebanadas de pan
• 1 filete de pechuga de pollo deshuesado
• 1 rodaja de tomate rojo
• 3 hojas de lechuga fresca
• 4 tiras de queso mozzarella

Preparación

1. Como puede imaginar, esta opción es muy simple de hacer y se puede preparar en solo 5 minutos (o menos).
2. Solo tienes que poner las rebanadas de pan e ir ensamblando en el orden que quieras los ingredientes.
3. Preferiblemente, sería ideal que una vez formado el sándwich se colocara durante unos minutos en la sandwichera. Todo depende de tu gusto..

3. Puré de plátano maduro

Entre las mejores opciones para la lonchera de los niños, ya hemos mencionado las frutas, los alimentos más salados y ahora es el turno de este plato inmejorable. Verás que es un opción llena de vitaminas, minerales como potasio y buenos carbohidratos, necesario para reponer la energía de los niños.

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Ingredientes

• 3 plátanos maduros
• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 taza (100 g) de mozzarella (100 g)
• 2 cucharaditas de mantequilla (25 g)

Preparación

1. En una sartén con agua, ponga los plátanos picados con sus cáscaras y hierva..
2. Una vez que estén más suaves, retíralos del agua, escurre y quita las cáscaras..
3. Finalmente, con la ayuda de un tenedor, aplástalos hasta que se hagan puré.
4. Agregue el queso y la mantequilla y mezcle todo bien. Sirve en la lonchera y listo!