Las 6 mejores infusiones para dormir

Las personas que han sufrido insomnio ciertamente conocen los beneficios de las infusiones para dormir..

Estos se pueden comer fríos o calientes y se preparan con hierbas aprovechando sus hojas, flores y, en algunos casos, incluso sus raíces.

El ritmo acelerado de la vida moderna a menudo deja marcas importantes en nuestro cuerpo. Una es la incapacidad para dormir bien toda la noche..

No apague el teléfono antes de acostarse, consulte las redes sociales o las noticias en la tableta y Mantenerse conectado las 24 horas promueve la actividad cerebral excesiva.

Esto resulta en altos niveles de ansiedad y estrés. Las infusiones naturales nos proporcionarán lo necesario para regular los estados nerviosos causados ​​por la ansiedad..

Por lo tanto, serán gran ayuda para darle a nuestro cerebro el descanso necesario.

Como tomar infusiones para dormir?

En climas fríos, es habitual beber grandes cantidades de té caliente durante el día. Sin embargo, la mejor manera de beneficiarse de sus propiedades relajantes es consumirlos un poco antes de acostarse.

En los supermercados puedes preparar casi cualquier planta para preparar.

Sin embargo, Recomendamos consumirlos en su forma natural. La mayoría de ellos son muy fáciles de cultivar y mantener en una maceta..

La preparación de infusiones para dormir es muy simple:

• Primero, ponga una taza de agua en el fuego (250 ml) y deje que hierva..
• Agregue las plantas que prefiera, pueden ser frescas o secas.
• Déjalo cocinar por unos 10 minutos..
• Después del tiempo indicado, reduzca el fuego y deje reposar durante dos minutos..
• Puedes agregar un poco de miel para endulzar.
• Colar y beber en pequeños sorbos.

¿Cuáles son las mejores plantas para preparar infusiones para dormir??

Aunque es común beber infusiones de una sola planta medicinal, mezclar varias de ellas aumenta sus propiedades relajantes..

1. Manzanilla y tilo

Si el insomnio que padece es causado por una mala digestión, mezclar estas plantas le dará la solución a este problema..

El tilo es conocido por sus propiedades como sedante natural., Muy recomendable para relajar y aliviar tensiones.

La manzanilla, a su vez, alivia los problemas estomacales. y favorece la digestión. También tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes..

2. Infusión de bálsamo de limón

También conocido como melissa, tiene un aroma cítrico característico. De sus flores y hojas se preparan infusiones que favorecen el sueño profundo..

Tambien Se utiliza en aromaterapia por sus propiedades calmantes. y funciona como antiespasmódico.

3. Infusión de menta

Debido a su fragancia intensa y agradable, es ampliamente utilizado en aromaterapia.. Se recomienda para tratar casos de ansiedad y estrés. de especial consideración.

Debido a que tiene componentes antiinflamatorios y sedantes, es útil dormir..

4. Mezcla de pasiflora y valeriana.

Hay casos de sueño intermitente debido a pesadillas o preocupaciones que nos despiertan por la noche y nos impiden descansar..

En estas ocasiones, consumir una infusión de pasiflora y valeriana ayudará a decir adiós a este trastorno..

• La pasiflora contiene ansiolíticos naturales y actúa como tranquilizante..
• La valeriana, a su vez, es una de las más conocidas por sus propiedades sedantes. Aunque su sabor no es muy agradable, induce el sueño y elimina el nerviosismo..

5. Infusión recomendada para personas mayores.

Para las personas mayores que no pueden mantener un sueño profundo y prolongado, se recomienda la siguiente infusión:

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml);
• 1 cucharada de hojas de bálsamo de limón (10 g);
• 2 cucharadas de raíz de valeriana (20 g);
• 1 cucharadita de hojas de menta (5 g);
• 1 cucharadita de miel (7,5 g);

Preparación

• Calienta el agua y cuando hierva, agregue los ingredientes y deje reposar por 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
• Después del tiempo indicado, cuele el contenido.
• Agregue miel y divida la infusión en varias porciones para beber después de la cena hasta la hora de acostarse..

6. Beber para la depresión leve

Si el trastorno del sueño está motivado por una depresión leve, prepare la siguiente bebida.

Ingredientes

•  2 tazas de agua (500 ml);
• 1 cucharada de hojas frescas de valeriana (10 g);
• 1 cucharada de raíz de valeriana (10 g);
• 1/2 cucharada de hojas frescas de bálsamo de limón (10 g);
• 1 cucharada de miel (25 g);

Preparación

• Vierte medio litro de agua fría sobre los ingredientes de esta mezcla..
• Dejar macerar durante 12 horas, revolviendo ocasionalmente..
• Después del tiempo indicado, colar y endulzar con miel antes de tomar. Se recomienda tomar 15 minutos antes de acostarse..

Todas estas infusiones son beneficiosas para su cuerpo, ya que ayudan a liberar toxinas y proporcionan elementos sedantes que inhiben las interacciones nerviosas que causan trastornos del sueño..

También son una excelente alternativa a los sedantes comerciales. y medicamentos adictivos.

Prueba estas infusiones y duerme tranquilo.

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