David Cobb
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Según los nutricionistas, debemos comer varias frutas todos los días. si queremos cuidar nuestra salud Y aunque todas las frutas son saludables, algunas se destacan por tener múltiples beneficios para la salud, lo que las hace esenciales para nuestra dieta..
Descúbrelo en este artículo ¿Cuáles son las 8 frutas más importantes para mantenerse saludable? y vital.
Las mejores frutas para tu cuerpo
1. Aguacate
Mucha gente piensa que el aguacate no es una fruta, ¡pero lo es! Y no solo una de las frutas más saludables que podemos encontrar, sino que También nos da la mayoría de los nutrientes que necesitamos todos los días..
Algunos no lo consumen porque dicen que engorda. Sin embargo, las grasas que proporciona son saludables y de hecho, ayúdanos a mantener el peso adecuado.
Podemos consumir medio aguacate todos los días para obtener una buena cantidad de proteína vegetal, fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos..
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2. coco
Una maravilla de la naturaleza cada vez más popular. Tanto el agua como la pulpa de coco son alimentos muy nutritivos. Y además, su sabor es delicioso. Con la pulpa podemos hacer leche de coco y usar la fibra restante para hacer galletas..
El aceite de coco virgen extra también se consume como suplemento y se puede usar como un excelente cosmético para la piel y el cabello..
3. Piña
Purificante y diurético, el piña Es una fruta ideal para mejorar la digestión de las grasas. y proteínas. Nos ayuda a evitar la retención de líquidos y eliminar toxinas..
Contiene enzimas digestivas que nos ayudan a combatir problemas como la acidez estomacal, la indigestión o el estreñimiento. Es un postre muy adecuado para cuando comemos carne o pescado..
4. papaya
La papaya también es una fruta tropical que nos proporciona enzimas digestivas y facilita la digestión de los alimentos. Además, es un Remedio ideal para los parásitos intestinales, especialmente si también consumimos sus semillas.
Es una fruta muy antioxidante, gracias a su contenido de vitamina C y betacaroteno., que nos ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
Una receta deliciosa es batir papaya y piña en una licuadora con un poco de agua y preparar un delicioso ritmo que podemos tomar cada día en ayunas para prevenir la inflamación del sistema digestivo..
5. Apple
Como dice el refrán, "una manzana al día mantiene alejado al médico". Esto se debe a que la manzana es una fruta muy equilibrada y reguladora, barata y fácil de encontrar..
La manzana actúa como un antiácido natural y tiene efectos antiinflamatorios en el tracto urinario y digestivo. Es importante comprarlo orgánico para poder consumir también su caparazón, muy rico en fibra..
6. limón
Los cítricos son esenciales para elevar las defensas y purificar el cuerpo..
El limón, el primero de ellos, es una fruta esencial para eliminar toxinas y fluidos, facilitando la función hepática y renal y, sobre todo, manteniendo el cuerpo alcalino, lo que nos ayuda a prevenir casi cualquier enfermedad..
El limón también es una fruta cuya corteza contiene múltiples beneficios para la salud siempre que sea orgánica..
No debe perderse un vaso de agua con jugo de limón en ayunas todos los días..
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7. Pomelo
A muchas personas no les gusta la toronja por su fuerte sabor agrio y amargo. Sin embargo, es este sabor el que nos da una pista de los nutrientes que proporciona esta fruta y cuáles son altamente beneficioso para nuestro hígado, El cuerpo responsable de mantener la sangre limpia de toxinas.
La toronja también es una fruta muy efectiva para combatir la retención de líquidos y mejorar la función renal..
Podemos comer la mitad o una toronja entera todas las noches antes de dormir; en unos días notaremos la diferencia.
8. Uva
La uva es una de las frutas más rejuvenecedoras.. El aceite de semilla de uva y el resveratrol se comercializan actualmente como elixires saludables. Sin embargo, es mucho más barato consumir uvas (verdes) con cáscara y semillas. También podemos batirlos con agua y hacer un delicioso jugo de uva fresco.
La uva es muy limpiadora, reduce el colesterol alto, tiene propiedades anticancerígenas y es un excelente regulador intestinal.
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