Las consecuencias de la deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro tiene muchas consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Y vale la pena conocerlos. Por lo tanto, en este artículo hablaremos sobre los principales.

Cuando los niveles de este mineral no son equilibrados o "normales", el cuerpo envía ciertas señales que no podemos ignorar. Ver.

Como funciona el hierro?

Es un mineral muy importante para nuestro bienestar. El hierro está presente en las carnes rojas, frutas y verduras..

En nuestro organismo él es clave para formar mioglobina, una proteína ubicada en las células musculares. También se encuentra en enzimas que permiten ciertas reacciones químicas. También se usa para producir hemoglobina en la médula ósea. Esta sustancia transporta oxígeno dentro de los glóbulos rojos..

Cuando una persona tiene un déficit de hierro, padece una afección conocida como "anemia por deficiencia de hierro": los glóbulos rojos son más pequeños y carecen de suficiente hemoglobina.

La deficiencia de hierro puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, pero es más común en la lactancia materna o en mujeres embarazadas, adolescentes y ancianos..

Otras razones para sufrirlo, por ejemplo:

• Dieta inadecuada
• Enfermedades intestinales o enfermedad celíaca
• Períodos menstruales anormales
• Donación excesiva de sangre.

Uno de los principales problemas con la deficiencia de hierro es que no muestra síntomas hasta que la situación avanza.

La anemia no se desarrolla durante la noche, a medida que avanza y pasa por diferentes pasos.

Para saber si los niveles de este mineral son apropiados para nuestra edad, debemos hacernos un análisis de sangre llamado "conteo sanguíneo completo".

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Consecuencias del déficit de hierro.

Muchas personas tienen anemia y no lo saben.. Creen que los síntomas se deben al exceso de trabajo o la falta de sueño. Sin embargo, al persistir en el tiempo, debemos prestar mucha atención..

Como los glóbulos rojos son menos saludables y no pueden realizar sus funciones de transportar oxígeno a las células, uno se sentirá menos enérgico y más cansado..

Cuando la anemia está avanzada, pueden aparecer diferentes síntomas., que se confunden con las de otras patologías o con el ritmo de vida actual:

• Fatiga, poca energía, somnolencia..
• Palidez, dificultad para respirar, dificultad para hacer ejercicio..
• Irritabilidad y falta de apetito..
• Vértigo, sentirse enfermo.
• Latidos cardíacos rápidos
• Uñas quebradizas, pérdida de cabello.

Como tratar la deficiencia de hierro

Si los niveles de anemia son altos, su médico puede recetarle medicamentos o infecciones. Si la enfermedad surge de la pérdida de sangre, algunos médicos pueden indicar una transfusión de sangre..

Sin embargo, para los casos leves o normales que se detectan a tiempo mediante un examen, la buena noticia es que ¿Es posible utilizar remedios naturales para mejorar esta condición?.

Se debe obtener la cantidad adecuada y necesaria de hierro mediante.

La dosis diaria de este mineral para hombres oscila entre 5 y 10 mg. Para las mujeres, debe ser más grande, especialmente si está embarazada, amamantando o menstruando (al menos 15 mg por día).

• En los alimentos de nuestra dieta, la carne y el pescado ofrecen una buena cantidad de hierro.
• Otras fuentes son frutas y verduras, cereales, huevos, lácteos y legumbres..
• Si sufres de anemia, deberías aumentar el consumo de remolacha, semillas oleaginosas, lentejas, alubias blancas y germen de trigo.

También es bueno saber que el cuerpo asimila mejor el hierro si se combina con vitamina C. Por lo tanto, se recomienda beber jugo de naranja en las comidas, por ejemplo.

Lo contrario sucede cuando el cuerpo recibe ciertos alimentos como café, té y refrescos, especialmente cola.

Remedios caseros contra la anemia

¿Sabías que la palabra "anemia" proviene del griego "alhaima" que significa "falta de sangre"? En realidad, en esta condición, lo que falta son hierro y glóbulos rojos..

Porque, desde la antigüedad, este problema fue tratado con remedios naturales, podemos usarlos como complemento del tratamiento que estamos haciendo.

1. sopa de ajo

Combata la anemia mientras aumenta la temperatura corporal. Muchas personas con esta afección sienten frío en los pies y las manos debido a problemas con el suministro de sangre a sus extremidades..

También verifique: Recetas para hacer salsa de cebolla y ajo.

Ingredientes

• 6 ajos
• ½ taza de aceite de oliva (100 g)
• 2 rebanadas de pan crujiente
• ½ cucharada de pimiento (5g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

Preparación

• Primero, pelar bien el ajo y machacarlo.
• Luego freír con aceite de oliva hasta que estén doradas..
• Agregue pan crujiente y pimientos.
• Agregue agua y cocine a fuego lento durante media hora.
• Luego retirar del fuego.
• Finalmente, cuela y bebe hasta dos tazas al día.

Infusión de genciana

Esta planta Tiene muchas propiedades debido a sus principios activos, que favorecen la absorción de hierro..

Por lo tanto, se recomienda para mujeres con períodos abundantes..

Ingredientes

• ½ cucharada de raíz de genciana (5g)
• 2 tazas de agua (500 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Primero pon el agua y la genciana en una sartén.
• Luego hervir por cinco minutos.
• Retirar y dejar reposar durante cinco minutos.
• Colar y endulzar con miel.
• Finalmente, beba media hora antes de las comidas..

3. Acelga

Este ritmo también incluye otros alimentos ricos en hierro, por lo que es muy recomendable para personas con deficiencia de hierro..

Deberíamos consumirlo en ayunas, un día si y uno no.

• 3 hojas de acelga
• 2 hojas de berro
• 10 almendras
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 taza de leche de soja (250 ml)
• El jugo de 1 limón.

Preparación

• Primero, lave bien las verduras. Ponlos en una licuadora.
• Luego agregue almendras, avena y leche de soya.
• Exprime el limón y agrega su jugo.
• Finalmente, golpea bien y bebe de inmediato.