Joseph Barber
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Una de las lesiones más comunes en todas las personas es el cartílago desgastado, generalmente muy doloroso. Sin embargo, últimamente, Se dice que la comida ayuda en la reconstitución de estos rápidamente.
El cartílago es una estructura muy flexible que soporta algunas estructuras livianas como las articulaciones..
Pero, Hay áreas que son muy sensibles a las lesiones, como las articulaciones de la rodilla.. Estos son siempre los más afectados por aquellos que realizan actividades continuas y repentinas, como los atletas. Sin embargo, también puede afectar a los ancianos por el deterioro corporal típico de la edad..
Cómo regenerar el cartílago desgastado?
El cartílago se regenera según la dieta.. Otra de las afecciones más comunes que afectan los cartílagos de tobillo, rodilla, muñeca, codo y hombro es la artritis.; una enfermedad conocida hoy que afecta a muchas personas a partir de los 40 años.
Por eso, Es necesario llevar una dieta adecuada para que los tejidos cartilaginosos puedan reconstituirse rápidamente.
Uno de los aminoácidos más importantes para la reconstitución rápida del cartílago desgastado es la lisina.. Absorbe calcio y produce colágeno para reconstruir el tejido dañado y mejora la apariencia de la piel y el fortalecimiento de los tendones..
¿Sabes cómo aumentar la producción de colágeno natural??
Estudios realizados
Según un estudio de la Universidad de Maryland (UMMC), se determinó que La deficiencia de lisina puede retrasar el crecimiento del tejido dañado. Además, puede afectar la regeneración de las células de la piel, perjudicando la reconstrucción total del área involucrada con algún daño físico..
Por lo tanto, 12 mg (miligramos) de lisina por kilogramo de peso corporal es lo que se debe consumir para ayudar al cuerpo a reconstruir el cartílago más rápido. Solo para ilustrar, algunos de los alimentos que contienen un alto nivel de lisina son:
- Los vegetales;
- El bacalao;
- La carne roja;
- La cerveza
- Los huevos
- Soja;
- Los quesos;
- Frutos secos;
- Levadura de cerveza;
- La gelatina.
La vitamina C es muy importante para elevar las defensas del cuerpo, pero no solo por eso. Sobre todo, también es capaz de mantener la producción de colágeno., mantener la sangre oxigenada y llevarla a todas las arterias, asegurando el suministro de sangre a las heridas que necesitan reparación.
La deficiencia importante de vitamina C puede reducir la curación al instante, y los humanos necesitan más de 75 mg de vitamina C al día para remediar continuamente los problemas corporales. Por lo tanto, los alimentos que contienen más vitamina C son:
- El kiwi;
- La naranja;
- Las fresas;
- El limón, por ejemplo.