Las mejores semillas para tratar la migraña

Sabemos que una dieta preventiva es ideal para reducir la incidencia de migraña.. Cuidar la comida agregando elementos saludables lo hará muy bien. ¿Quieres saber las mejores semillas para tratar la migraña??

1. Migraña y dieta

Una causa comprobada de las migrañas es la reacción de nuestro cuerpo a ciertas sustancias en algunos alimentos.. El estrés e incluso una herencia genética para este problema determinan si podemos sufrir migrañas..

Hay alimentos que pueden actuar como verdaderas toxinas (antígenos) para nuestro cuerpo al sintetizar sustancias vasodilatadoras e inflamatorias de las arterias cerebrales. Y luego vienen el dolor y el sufrimiento.

Tenga en cuenta que en ciertos casos, incluso tomando medicamentos y cuidando los alimentos, pueden aparecer migrañas. La causa? Hay estímulos que pueden actuar como detonadores..

El estrés, la menstruación, no desayunar, no dormir bien o incluso el esfuerzo físico pueden provocar dolor.. Idealmente, debe observar cómo reacciona en cada situación para poder controlarlo..

A veces, incluso un olor fuerte puede causar migrañas, así que presta atención. Mientras tanto, sugerimos evitar los siguientes alimentos:

• Las llamadas aminas biogénicas: Las aminas son elementos como la histamina o la tiramina que están presentes en muchos alimentos como el queso, el chocolate, el vino, la cerveza o el pescado en escabeche..
• Aditivos alimentarios: ¿Sabes qué es el glutamato monosódico? Se considera el quinto sabor; Es un compuesto que tiende a agregarse artificialmente a muchos alimentos para mejorar el sabor y hacerlo más agradable. ¿Y qué alimentos pueden contenerlo? Las pizzas, hamburguesas, golosinas, dulces y también la comida china. Tenga en cuenta que incluso los tomates y el queso parmesano tienen naturalmente glutamato monosódico.
• Otros alimentos: atún enlatado, sardinas, anchoas, salchichas, hígado, carnes rojas, chucrut, soja, berenjenas y tomates, vino tinto, cerveza blanca, levadura de cerveza y frutas muy maduras tampoco serán saludables..

2. Los beneficios de las semillas para tratar la migraña

Semillas de girasol

Son maravillosos para todas aquellas personas que sufren de migrañas. Consume las semillas sin sal. Recuerda eso; Nunca agregue este elemento tan poco saludable. Un puñado por día, como dos cucharas, es ideal. ¿Quieres saber las claves de tus beneficios??

• Vitamina E: Su riqueza antioxidante nos defenderá de los elementos tóxicos o nocivos que nos encienden desde dentro. Limpia, protege nuestro sistema inmunológico y aporta elasticidad a nuestras fibras celulares, evitando la constricción clásica del nervio craneal.
• Ácidos Grasos Son una fuente básica de energía para combatir las migrañas. Esta grasa también es crucial para la formación de ciertas hormonas necesarias para la fuerza y ​​resistencia diaria, al tiempo que evita el colesterol y los triglicéridos altos en la sangre..
• Magnesio: Ya conoces los beneficios del magnesio para prevenir las migrañas; Mejora el tono muscular y neuronal, favoreciendo la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción y relajación de los músculos. Mejora nuestra salud ósea y nuestro sistema cardiovascular al prevenir, por ejemplo, la inflamación de los nervios craneales. Una maravilla.

Semillas de lino para tratar la migraña

Ideal para dietas de pérdida de peso para mantener nuestro colesterol en línea y controlar el azúcar en la sangre..

¿Pero las semillas de lino también son buenas para tratar las migrañas? Agréguelos a sus ensaladas y verá lo bien que se sentirá. Dos cucharas al día son perfectas.

Lea también: Las maravillas de la linaza

• Rico en ácidos grasos: Como indicamos anteriormente, los ácidos grasos, como omega 3 u omega 6, son excelentes para aliviar las migrañas. Las semillas de lino tienen semillas poliinsaturadas omega 3 (75%) y omega 6 (25%)..
• Vitamina E: indispensable para nuestra salud y actúa como prevención de las migrañas. Con dos cucharas al día será suficiente.
• Minerales adecuados para tratar la migraña: magnesio, calcio, potasio, manganeso, silicio.
• Rico en enzimas e ideal para la digestión..

Semillas de chía para tratar la migraña

Las semillas de chía son conocidas como un superalimento.. Es común que muchos atletas los consuman, así como las personas que necesitan suplementos dietéticos o simplemente quieren perder peso..

Descubre: aprende a preparar agua de limón y chía para perder peso

Tome nota de sus beneficios:

• Fuente natural de minerales: altos niveles de calcio, magnesio, zinc, auténticos preventivos de migraña y nutrientes básicos para la salud.
• Fuente natural de ácidos grasos omega 3: Una vez más, aquí está este elemento fundamental para protegernos de las migrañas, mejorando aún más la salud del corazón y los niveles de colesterol. Así que es una buena grasa que nunca podemos perder.

Semillas de sésamo para tratar la migraña

¿Alguna vez has probado las semillas de sésamo? Son sabrosos y se combinan con muchos platos, postres y también en muchos panes.. También puedes comerlos sueltos, una o dos cucharadas al día. Pero, ¿por qué nos benefician estas semillas en el caso de las migrañas??

• Niveles muy altos de magnesio: El alto nivel de magnesio nos permite prevenir los espasmos de los vasos sanguíneos que desencadenan los ataques de migraña. De hecho, es común consumir regularmente semillas de sésamo para prevenir dolores de cabeza, mareos y migrañas..

Para concluir, diariamente puede elegir las semillas que desea usar como suplemento dietético. Dos cucharadas al día serán muy buenas para su salud..

Dolor de cabeza nocturno: ¿cuál es la razón detrás de esto?