Ataques de ansiedad cuando nadie entiende lo que me pasa

Los ataques de ansiedad eventualmente pueden afectarnos a todos.. La más compleja de estas situaciones es que la población general no las comprende muy bien, lo que indudablemente causa desesperación a quienes las padecen..

Si bien es cierto que los trastornos de ansiedad entran en el Manual de diagnóstico de trastornos mentales (DSM-V), nos enfrentamos Una dimensión que se puede experimentar de manera muy puntual o recurrente.

Una situación estresante, un impacto emocional, o incluso estar bajo presión durante mucho tiempo, por ejemplo, puede desencadenar un ataque de ansiedad..

Los que sufren de esto tienen la clara sensación de que morirán., que tu corazón explotará Es realmente dramático, y es aún peor si alguien alrededor no sabe lo que está pasando y reacciona de la peor manera con frases como "No es nada" o "Eres muy exagerado", por ejemplo.

Por lo tanto, queremos compartir más sobre esta realidad común aquí, para ofrecer las estrategias más apropiadas para enfrentarla..

Ataques de ansiedad: cuando su corazón explotará

Primero, necesitamos entender un aspecto importante: la ansiedad en sí misma tiene una utilidad para los humanos.

La ansiedad nos advierte sobre la proximidad de una amenaza para que podamos escapar o enfrentarla..

Idealmente, mantenga un nivel de ansiedad ajustado y equilibrado para motivarnos a ser más efectivos en nuestros contextos cotidianos..

Sin embargo, el problema surge cuando el nivel de ansiedad aumenta y se vuelve inmanejable.

Aquí es donde nuestro cerebro interpreta que existe el riesgo de que debemos escapar lo antes posible y, por lo tanto, desencadena una reacción orgánica: aceleración del ritmo cardíaco, presión arterial, adrenalina en la sangre, etc..

Mientras nuestro cerebro y cuerpo nos dicen que "escapemos", nuestra mente nos envía pensamientos negativos y catastróficos que empeoran la situación.

Entonces, veamos más información y detalles sobre esto a continuación..

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Los síntomas de los ataques de ansiedad

En primer lugar, los trastornos de ansiedad se relacionan con muchas dimensiones diferentes y situaciones personales..

Por lo tanto, algunos tienen miedo de volar, otros pueden sufrir trastornos como la agorafobia, la aracnofobia u otros en los que los ataques de ansiedad son comunes..

Otras personas, por otro lado, pueden experimentar esta situación en un contexto de gran impacto emocional.

Aunque hay muchas causas, generalmente hay un síntoma común que se puede identificar fácilmente..

Síntomas emocionales

• Sentimientos de aprensión o miedo intenso e incontrolable;
• Dificultad para concentrarse;
• Tensión y nerviosismo;
• Pensamientos fatalistas: es decir, anticipamos lo peor;
• Pensamos solo en lo negativo, el pánico. Nuestra mente toma, por así decirlo, la forma de un túnel, todo está oscuro y solo vemos la catástrofe.

Síntomas físicos

• El corazón se acelera;
• La presión sanguínea aumenta;
• Podemos comenzar a hiperventilar;
• Sudoración excesiva;
• Dolor de estómago y sentirse enfermo;
• Micción frecuente o diarrea;
• Dificultad para respirar y sentir que tendremos un ataque al corazón;
• Temblores y tics;
• Tensión muscular;
• Dolores de cabeza;
• Fatiga extrema y debilidad..

Los ataques de ansiedad pueden estar relacionados con la depresión

Si los ataques de ansiedad son frecuentes, es muy posible que una persona sufra de una depresión oculta..

• La ansiedad y la depresión a menudo surgen de la misma vulnerabilidad., desde sentirnos indefensos y perder el control de nuestro entorno hasta llegar a estas situaciones angustiosas.
• Debe quedar claro que aunque la ansiedad y la depresión son dos dimensiones distintas, a veces una puede ser un síntoma de la otra..

No tener dudas, nada mejor que consultar a un médico para que nos pueda recomendar a un especialista.

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Como enfrentar ataques de ansiedad

Para enfrentar un ataque de ansiedad el primer paso es enfrentar los síntomas emocionales y racionalizar este miedo, esta amenaza, esta situación estresante.

Comprende que las mismas fórmulas no sirven para todos. Intenta romper en pedazos pequeños este "todo" que está haciendo mal y racionaliza cada amenaza hasta que desaparezca.

Pasos para ayudar a una persona que sufre un ataque de ansiedad

• Comprende tu situación. No se está volviendo loca: necesita ayuda y, antes que nada, calma y comprensión;
• Pídale que se siente en un lugar donde corre un poco de aire;
• Suelte o abra la ropa que pueda estar apretada;
• Si está hiperventilando, ofrezca una bolsa para respirar o indique que respira "como si estuviera apagando una vela" (con los labios juntos);
• Repite todo el tiempo que ella "no está teniendo un ataque al corazón", que "estás allí para ayudar y que todo está bien" (¡Pero cuidado! Habla con mucha calma);
• Pídale que ponga una mano sobre su abdomen y otra sobre su corazón.. Necesitas regular tus respiraciones.

Si los síntomas no desaparecen y su ritmo cardíaco es demasiado rápido, debe comunicarse con su médico, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca, diabetes u obesidad, por ejemplo..