Ventajas y desventajas del baño frío

Algunos aconsejan tomar una ducha fría incluso en invierno porque es beneficioso para la salud. Sin embargo, primero debemos tener en cuenta algunas "contraindicaciones" de esta práctica antes de decidir si adoptarla o no..

Si se pregunta qué beneficios puede obtener de tomar una ducha fría, siga leyendo. Aquí intentamos resolver sus preguntas sobre este problema..

Beneficios del agua fría para nuestra salud.

El agua es fuente de vida. y está presente en gran porcentaje en nuestro cuerpo. Los expertos nos aconsejan que tomemos dos litros al día para mantenernos hidratados porque tiene beneficios tanto internos como externos..

Sin embargo, muy raramente usamos agua fría para limpiarnos, Incluso en verano. Además, elegimos bañarnos con agua muy caliente en invierno y tibia en los meses cálidos..

No es de extrañar que los SPA y los centros de belleza utilicen una técnica para activar la circulación sanguínea que involucra agua fría. Esto se debe al hecho de que El agua fría mejora el riego de las células del cuerpo. y mejorar la estética general de la piel.

¿Por qué una ducha fría??

El agua fría es buena para estirar la piel.. También tiene un efecto exfoliante para eliminar la piel y las células muertas..

Tambien ayuda a aliviar la tensión muscular (muchos consideran que ya no es agua caliente) y reconstituirlos. Por lo tanto, después del ejercicio, se aconseja una buena ducha fría para que los músculos "vuelvan a su estado habitual".

Lea también: 7 relajantes musculares naturales

Incluso el agua fría es buena para el cuero cabelludo., Mejora la condición general del cabello, le da más brillo y más fuerza. Si no estás emocionado de tomar una ducha fría, al menos prueba el último enjuague de tu cabello que no sea agua caliente..

Y si eso no fuera suficiente, puede ayudar a prevenir la calvicie y para eliminar la caspa de forma natural. El agua caliente abre los poros del cabello y hace que se produzca más grasa. Si quieres cabello seco, usa agua fría..

Más beneficios de tomar una ducha fría

El baño frío estimula la formación de glóbulos rojos. y mejora la predisposición de las defensas contra los ataques de virus y bacterias. De esta manera puede prevenir resfriados y gripe. También tiene efectos beneficiosos en caso de inflamación en los órganos sexuales o enfermedades de la piel..

Como si todo esto no fuera suficiente, aumentan las cualidades purificantes del cuerpo. Las bajas temperaturas del agua tienen un efecto diurético y evitan la acumulación de líquidos y nódulos grasos. Y si sus piernas están cansadas, el agua fría ayudará a contraer la inflamación de las venas y reactivará la circulación.

Para los hombres, aquellos que se acostumbran a tomar una ducha fría aumentan la secreción de testosterona y mejorar la calidad del esperma.

Por otro lado, tomar una ducha fría nos mantiene alerta, Sirve para limpiarnos por la mañana, repone el cuerpo, mantiene la mente despejada y duerme. También se recomienda antes de meditar porque la mente será más controlable y serena..

Ventajas de los baños fríos: resumen

En resumen, Estas son las ventajas para el cuerpo de tomar una ducha fría:

• Estimula el sistema inmunitario., pone en alerta los mecanismos de defensa.
• Estimula los órganos internos, promueve la buena circulación sanguínea y permite que el oxígeno se "distribuya" de manera más eficiente en el cuerpo.
• Hace la piel mas constante, joven y saludable; alivia la piel de eczema, picazón y urticaria.
• Ayuda a despertar y alertar al cuerpo..
• Provoca contracción vascular, ayudando a curar o prevenir las venas varicosas.
• Ayuda a eliminar toxinas a través de los poros..
• Da brillo y salud al cabello y previene la calvicie y la caspa.

Desventajas de tomar una ducha fría

En cuanto a los posibles efectos secundarios de tomar una ducha fría, no hay muchos. Está contraindicado para personas que sufren de hipertiroidismo., que generalmente son más frías que las otras.

Aquellos que sufren problemas cardíacos tampoco deberían adoptar esta práctica.. Tampoco aquellos que tienen problemas de insomnio o conciliación del sueño porque estimula el sistema nervioso, a diferencia de las duchas calientes, que relajan.

Recomendamos leer este artículo: vencer el insomnio con estos 5 consejos

Consejos para tomar una ducha fría

Es aconsejable evitar cambiar abruptamente al baño frío., porque puede causar un estrés muy fuerte en el cuerpo y desarmonizar los ritmos cardíacos. Tampoco beneficiaría a los pulmones. El uso del agua o los cambios de temperatura deben ser graduales.

Debe comenzar con un baño de agua tibia y bajar gradualmente la temperatura., primero caliente y luego frío. En verano o primavera, será más fácil que en invierno u otoño, por lo que cuando hace frío es mejor no calentar el agua o alternar un día con cada temperatura..

Para los niños, debe prestar especial atención a la temperatura del agua y bajarla muy lentamente.. No hay contraindicaciones para la edad., y los adultos mayores también pueden seguirte, siempre teniendo en cuenta los beneficios y precauciones.