Golpe de ciruela, chía y manzana para regular los intestinos

Muchas personas necesitan regular el intestino para combatir trastornos como el estreñimiento, la malabsorción intestinal, la diarrea frecuente o después de experimentar una enfermedad gastrointestinal..

La mejor manera de lograr esto se basa en mantener un buena nutrición y comer los suplementos naturales correctos.

En este artículo, proponemos regular el intestino con este delicioso ritmo de ciruela pasa, semillas de chía y manzana..

La regulación del intestino es esencial.

El intestino es un órgano que debe funcionar bien para garantizar una buena salud y calidad de vida..

En verdad, Los trastornos crónicos que afectan a este órgano pueden ser la fuente de muchas enfermedades. a largo plazo. Por esta razón, debemos buscar tratamientos que nos ayuden a cuidar los intestinos y mantener una dieta adecuada..

En una dieta saludable no puede faltar Alimentos frescos y enteros que son ricos en fibra natural:

• Frutas
• Verduras
• Legumbres
• Granos enteros
• Semillas oleaginosas
• Semillas

A partir de esta base, agregaremos otros alimentos en cantidades moderadas, pero siempre acompañados de estos en nuestras recetas..

Alimentos beneficiosos

Hay tres alimentos que son muy beneficiosos para regular los intestinos:

Podar

Los beneficios para la salud de la ciruela pasa se concentran en pequeñas cantidades, por eso son un superalimento que podemos consumir todos los días:

• Lucha contra el estreñimiento gracias a su alto contenido de fibra..
• Aliviar algunos trastornos intestinales como hemorroides o divertículos..
• Su alto poder antioxidante nos brinda protege contra el envejecimiento prematuro y los radicales libres.
• Son ricos en azúcares naturales y nos dan mucha energía..
• Reducir la presión arterial alta.
• Previene la osteoporosis gracias a su alto contenido mineral.
• Ayuda a perder medidas de cintura.
• Debido a su riqueza en hierro, previenen la anemia por deficiencia de hierro..

Semillas de chia

Las semillas de chía son un alimento medicinal con muchos beneficios para la salud. Si los remojamos, estas semillas liberan una sustancia viscosa que es la mucosa, un tipo de fibra soluble..

Gracias a esta virtud, son Un excelente remedio para la limpieza y regulación de los intestinos..

Además, tienen otras propiedades saludables:

• Reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre..
• Son una buena fuente de proteína vegetal, lo que aumenta nuestros niveles de energía y vitalidad..
• Tienen un alto efecto de saciedad que nos ayuda a comer menos, en caso de dietas para adelgazar.
• Son muy antioxidantes..
• Son una excelente fuente de calcio altamente asimilable, un mineral que cuida los dientes y los huesos..

La manzana

La manzana es una fruta muy saludable para la función intestinal, gracias a su alto contenido de pectina..

Su función reguladora es efectiva tanto en el estreñimiento como en la diarrea.. También favorece la función digestiva..

De esta manera, todos podemos consumir una manzana al día para prevenir trastornos de salud, como dice el refrán..

Además, tiene otras propiedades beneficiosas para nuestra salud:

• Limpia las toxinas del cuerpo..
• Alcaliniza el organismo.
• Reduce el colesterol y la glucosa en sangre..
• Previene el envejecimiento.
• Mantiene los dientes y las encías saludables
• Reduce el ácido úrico

Batido de ciruela, chía y manzana

Ingredientes

• 1 vaso de agua (200 ml)
• 4 ciruelas pasas
• 1 cucharada de semillas de chía (14 g)
• 1 manzana orgánica con cáscara

Si la manzana no es orgánica, recomendamos dispensarla con su cáscara., puede contener pesticidas que son perjudiciales para la salud. Por otro lado, si es de calidad orgánica, su corteza nos proporcionará más fibra..

Preparación

Para preparar este ritmo, seguiremos estos pasos:

• Anoche remojamos ciruelas pasas y semillas de chía en un vaso de agua.
• En la mañana pondremos esta preparación en una licuadora después de quitar las semillas de ciruela.
• Agreguemos la manzana, también sin semillas, y batiremos todo durante 1 minuto..
• Aunque las manzanas y las ciruelas aportan dulzura natural a la bebida, si lo deseamos podemos endulzar con stevia o miel.

Cuando consumir?

Aunque podemos tomar esta bebida a cualquier hora del día si queremos regular los intestinos el mejor momento es el desayuno. Lo beberemos cuando nos levantemos al menos media hora antes del desayuno..

Si queremos consumirlo como tratamiento, podemos tomarlo todos los días durante una semana o dos.