Avena, piña y canela para fortalecer los ligamentos y tendones de la rodilla.

Las rodillas juegan un papel muy importante en nuestras vidas., ya que nos dan la habilidad de movernos, estabilidad y fuerza física.

Sin embargo, es una de las regiones más complejas de las articulaciones, compuesta de ligamentos y tendones que tienden a resentirse fácilmente..

El deterioro que sufren con la edad, los problemas genéticos y el trauma pueden ser un factor que causa lesiones que son difíciles de curar..

Debido a eso, es primordial fortalecer los ligamentos a través de actividad física regular y comiendo alimentos ricos en nutrientes alta calidad.

Aunque nadie está exento de sufrir accidentes o enfermedades que afecten al cuerpo, esta moral al menos puede reducir los riesgos..

En este sentido, hoy queremos recomendar una bebida muy saludable que, gracias a las propiedades de sus ingredientes, ayude a mejorar su salud y funcionamiento..

Es un batido de avena, piña y canela cuyos componentes antiinflamatorios y antioxidantes mantienen los ligamentos en buen estado. Asegúrate de probarlo!

Avena, piña y canela batidos para fortalecer las rodillas

Avena, piña y canela son una bebida rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. que ayudan a fortalecer las articulaciones para evitar su desgaste.

Debido a su contenido de carbohidratos y fibra, es una excelente opción para recargar las energías del cuerpo en aquellos momentos en que necesitamos mejorar el rendimiento mental y físico..

Una de sus grandes ventajas es que no contiene muchas calorías, lo que le permite incluirlo en cualquier dieta sin temor a aumentar de peso..

Además, consumiéndolo de forma regular es posible reducir la sensación de hambre y evitar el consumo innecesario de alimentos poco saludables.

Sus principales beneficios para la salud de la rodilla se deben a su alto contenido de potasio, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud de los huesos y las articulaciones..

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Tambien destaca el presente de bromelina en piña, Una enzima muy potente que participa en la digestión de proteínas y la desinfección de tejidos. del cuerpo.

Según la investigación, esta sustancia actúa como analgésico y antiinflamatorio que sirve para reducir los síntomas de afecciones crónicas como la artritis y la osteoartritis..

Por otro lado, la canela ofrece un compuesto orgánico llamado cinamaldehído, a las cuales se atribuyen cualidades anticoagulantes y antiinflamatorias.

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Cómo preparar este batido de avena, piña y canela?

Los ingredientes para hacer este ritmo medicinal se pueden encontrar muy fácilmente en el mercado más cercano..

Además de los que mencionamos anteriormente, también usaremos miel, naranja y almendras para potenciar todas sus cualidades.

Ingredientes

• 1 piña
• 1 vaso de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 taza de avena (50 g)
• 1 vaso de jugo de naranja (250 ml)
• 4 cucharadas de almendras molidas (40 g)
• 1 cucharadita de canela molida (5 g)

Modo de preparo

• Para comenzar, pela la piña y córtala en varios cubos..
• Luego hierva el agua y agregue la miel cuando hierva..
• Cocine la avena a fuego lento durante unos minutos y deje reposar..
• Cuando esté listo, llévelo a la licuadora y agregue los trozos de piña..
• Batir todo brevemente e incorporar miel, jugo de naranja natural y almendras molidas.
• Continúa procesando a alta velocidad y finalmente agrega la canela.
• Cuando esté listo, refrigere por unas horas para que sea más refrescante..

Modo de consumo

• La forma en que consumas este ritmo dependerá del propósito para el que quieras tomarlo..
• Si tiene dolor o ya tiene una inflamación en las rodillas, bébalo todos los días una o dos veces al día hasta que sienta alivio..
• Si su objetivo es prevenir lesiones y fortalecer sus articulaciones, inclúyalo en su dieta regularmente, aproximadamente dos o tres veces por semana..

Para concluir, es importante aclarar que la salud de las rodillas y otras articulaciones no depende solo de este tipo de golpes.. Mantener una dieta equilibrada es primordial, libre de exceso de azúcares, grasas y procesado.

Además, para evitar el deterioro de tendones y ligamentos, Se debe evitar el esfuerzo físico excesivo o el movimiento incorrecto..