Bebida matutina para mejorar el nivel de triglicéridos

Contrariamente a lo que algunas personas creen, colesterol y triglicéridos no son lo mismo.

Ambas sustancias pertenecen al grupo de los lípidos, pero de hecho solo los triglicéridos son grasas auténticas. Por lo tanto, están determinados por la cantidad de calorías que consumimos..

Ambos elementos deben mantenerse dentro de un límite apropiado.. Para los triglicéridos, por ejemplo, se recomienda no superar los 150 mg / dl.

Si nos preguntan cuál es el más perjudicial para nuestra salud, podemos decir que Tanto el colesterol como los triglicéridos pueden causar complicaciones graves; esto si dejamos que los límites se consideren saludables.

Por lo tanto, es "vital" que los conozcamos plenamente en nuestra vida diaria..

No importa nuestra edad: Una buena dieta y un estilo de vida activo nos ayudarán a mantener el colesterol y los triglicéridos "controlados"..

Sin embargo, es importante saber que los niveles de triglicéridos aumentan a medida que aumenta nuestro peso, o si comemos demasiadas calorías..

Por eso queremos hablar sobre una propuesta simple: comience a incluir esta espectacular bebida para el desayuno y gradualmente sus niveles altos de triglicéridos pueden mejorar.

Es fácil, barato y muy saludable..

Los mejores alimentos para mejorar los niveles de triglicéridos

Los triglicéridos son el producto final de la digestión y la degradación de las grasas alimentarias..

Es conveniente recordar que aunque Algunas de estas grasas se utilizan como fuente de energía, otras se almacenarán peligrosamente en nuestro abdomen.

• Cuando hablamos de los niveles de colesterol y triglicéridos, casi automáticamente pensamos en las personas como adultos. Sin embargo, estos indicadores de salud también deberían haberse observado en niños.
• Ya tenemos una alta tasa de niños con obesidad y altos niveles de triglicéridos. Una cosa importante para recordar es que esto no significa que estos niños "coman mucho". De hecho, "lo comen mal". Algo que indudablemente nosotros los adultos también hacemos.

Por lo tanto, debemos enfocar nuestro plan de dieta no en reducir la ingesta total de alimentos, sino en reducir comer mejor, conscientemente, variado y equilibrado.

Explicaremos ahora qué alimentos pueden ayudarlo a cuidarse mejor por la mañana si los incluye en un jugo o vitamina..

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Espinacas, fabulosas para reducir los triglicéridos

• La espinaca tiene una gran cantidad de luteína, un tipo de pigmento carotenoide que nos ayuda a cuidar el corazón.
• La luteína actúa como un "humectante" para nuestras arterias para evitar que se endurezcan y eliminar la grasa adherente del colesterol y los triglicéridos de sus paredes..

Manzana, una fruta maravillosa

Nada mejor que comenzar el día con una manzana. Si no tienes mucho tiempo para sentarte y disfrutarlo, bocado a bocado; incluir la manzana en esta maravillosa vitamina.

• Las manzanas nos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre..
• La pectina y los polifenoles en la cáscara de manzana nos permiten mejorar el metabolismo de las grasas..
• Por otro lado, esta fruta Ayuda a reducir la producción de una variedad de moléculas inflamatorias que ocurren con varias enfermedades cardiovasculares.

Avena para tu corazón

La avena es el mejor cereal que puede consumir para reducir los niveles de triglicéridos. Gracias a sus beta glucanos y mucílagos, obtenemos el exceso de grasa liberado directamente a través de las heces..

Justo como lo permite que te sientes más saciado y lleno de energía para comenzar el día.

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Limón, una fruta sensacional

En nuestro espacio, a menudo hablamos sobre los beneficios para la salud del limón. Ahora sabe que el jugo de limón puede reducir adecuadamente los altos niveles de triglicéridos.?

• Gracias a sus antioxidantes y vitaminas aumentamos la quema de grasa., reduciendo su almacenamiento en el cuerpo.
• Todos los días vale la pena consumir al menos la mitad del jugo de un limón.

A continuación explicaremos cómo preparar esta bebida fabulosa..

Bebida natural para reducir los triglicéridos.

Ingredientes

• 1 taza de espinacas frescas (30 g)
• 1 manzana
• 1 cucharada de avena (10 g)
• 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
• 1 taza de agua (200 ml)

Modo de preparo

• Primero, lave las espinacas y la manzana. Este último debe usarse con su caparazón..
• Luego córtalo en cuatro partes y retira las semillas del centro..
• En la licuadora, agregas rodajas de manzana, espinacas, jugo de limón, cuchara de avena y un vaso de agua.
• Procese hasta obtener una bebida suave.
• Sirve en tu vaso favorito y siempre cómelo por la mañana o desayuna.
• Si lo toma al menos tres veces por semana y sigue una dieta adecuada, su próximo examen puede ver buenos resultados..