Richard Robertson
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Consulte ahora toda la información nutricional sobre una bebida natural a base de espinacas, pero también otros ingredientes que son igualmente beneficiosos para su salud..
La tasa de personas con enfermedad ósea ha aumentado. en los últimos años, y todo indica que esto está sucediendo debido al estilo de vida sedentario, la mala alimentación y los hábitos relacionados con el consumo de alcohol y cigarrillos, entre otros..
Las mujeres que han alcanzado la etapa de la menopausia son tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas en el sistema óseo. La razón de esto es la reducción en la producción de estrógenos, un grupo de hormonas que disminuyen la capacidad de absorber calcio, un mineral esencial para mantener su densidad..
Además, en la mayoría de los casos, aquellos que comienzan a tener problemas óseos también regularmente siente una sensación de cansancio. Esto puede evitar el desempeño normal de las actividades diarias..
Por lo tanto, la mejor manera de prevenir el daño óseo y la fatiga o el cansancio crónico es adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y un plan de dieta que proporcione al cuerpo todos los nutrientes que necesita..
Además de estos hábitos, también es bueno incluir esta bebida natural. Veras que, Debido a sus propiedades, fortalece los huesos. y proporciona energía para la vida cotidiana.
Bebida natural: jugo verde para fortalecer los huesos y energizar el cuerpo
Teniendo en cuenta que gran parte de la salud ósea depende del consumo de ciertos nutrientes en los alimentos., Esta bebida natural concentra las propiedades necesarias para fortalecerla..
La combinación de espinacas y manzana hace que esta bebida sea una rica fuente de vitamina A y C, calcio e importantes antioxidantes que evitan que disminuya la densidad ósea..
Se recomienda para personas que experimentan dolor óseo u otros problemas. Sin embargo, es muy importante consultar a un médico. Después de todo, los problemas en este sistema requieren atención especial para prevenir el desarrollo de enfermedades más graves..
¿Cuáles son los nutrientes de los ingredientes??
Para que no dude en tomar esta poderosa bebida natural de forma regular, es importante mencionar las propiedades nutricionales que ofrece cada uno de sus ingredientes..
Espinacas
Se compone en gran parte de agua y Es uno de los vegetales con mayor concentración de proteínas..
Es bajo en grasas y carbohidratos. Pero alto en fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitaminas B (B6, B2 y B1) y ácido fólico (vitamina B9).
Sus minerales incluyen calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo, y también nos proporciona sustancias antioxidantes como flavonoides y carotenoides.
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Toronja
Esta fruta cítrica está compuesta de 90% de agua y tiene 32 calorías por cada 100 gramos. También contiene 7 gramos de carbohidratos, 0,6 g de proteína, sin grasa y un alto contenido de vitamina C, fibra, calcio, magnesio y potasio..
Apio
Contiene aproximadamente 95% de agua, pero también tiene una cantidad importante de vitamina B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina C y E. También tiene minerales como calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, manganeso, cobre, aluminio y silicio..
Manzana verde
Esta fruta es una fuente importante de fitonutrientes, como los flavonoides. También contiene vitaminas A, B y C, pectina, proteínas, calcio, carbohidratos, sodio, magnesio, potasio, fósforo, zinc y hierro..
Jengibre
Contiene aminoácidos esenciales, fibra, vitamina C y minerales. como zinc, aluminio, boro, cobalto y manganeso.
También ofrece una cantidad significativa de antioxidantes como quercetina y capsaicina, así como aceites esenciales..
¿Cómo preparar esta bebida??
La receta de este jugo se encuentra entre los remedios naturales. para mejorar la salud general de los huesos y el cuerpo. Pero no reemplaza los tratamientos farmacológicos recomendados por un médico..
Ingredientes
- 1 taza de media espinaca cruda (45 g)
- 1/2 toronja (sin cáscara)
- 2 tallos de apio
- 2 manzanas verdes cortadas en trozos
- 1 pieza de jengibre sin cáscara
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Como prepararse
La preparación de este jugo no es complicada, ya que solo necesito batir todos los ingredientes en la licuadora.
- Primero lave y desinfecte sus frutas y verduras..
- Luego agregue todo a una licuadora y procese durante unos minutos hasta que esté bien mezclado y fragmentado. Si lo consideras necesario, puede agregar agua para facilitar el proceso.
- También puede agregar algunos cubitos de hielo para que el jugo sea refrescante..
- Finalmente, cuando termines, beba de inmediato para aprovechar al máximo todas sus propiedades.