Robert Patterson
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La salud es uno de los pilares de nuestra felicidad. Mantener un cuerpo sano requiere tener cuidado y adquirir hábitos de vida saludables, como el ejercicio. Pero, ¿dónde podemos encontrar la motivación para hacer actividad física??
El ejercicio físico nos brinda autoconfianza, calidad de vida, energía, claridad mental y, por supuesto, fuerza física..
Hay una amplia gama de actividades para elegir, independientemente de su edad, sexo o condición física. Así que no hay excusas para estar sentado todo el tiempo en el sofá.
Si desea comenzar pero todavía necesita un pequeño empujón, consulte estos consejos para encontrar la motivación para hacer actividad física.
Cómo despertar la motivación para hacer actividad física?
1. Establecer una meta
Cada montaña comienza a subir desde abajo. Comience poco a poco la práctica de la actividad física elegida.
Recuerde que si ha pasado largos períodos de inactividad e inactividad física, corre el riesgo de lesionarse al comenzar a hacer ejercicio extremadamente.
Luego comience a practicar sus ejercicios favoritos estableciendo una meta a corto plazo y, sobre todo, gradualmente. No trates de dar pasos gigantes.
Su motivación aumenta a medida que comienza a alcanzar sus objetivos, cuando los resultados hablan por sí mismos..
Sugerimos utilizar un calendario o calendario para realizar un seguimiento de su progreso.. Esto le permitirá ver los resultados y comparar sus logros..
También hay muchas aplicaciones hoy en día que le permitirán seguir y seguir su esfuerzo..
2. Cuenta con un entrenador personal
Para aprovechar al máximo su tiempo, le recomendamos comenzar a entrenar con un maestro. De esta forma evitará los malos hábitos que pueden causar lesiones y aprenderá sus movimientos perfectamente..
Nunca subestimes esta ayuda, incluso si eso significa un gasto extra en tu presupuesto.. Un buen entrenador te motivará durante los momentos más difíciles..
Además, controlará su progreso y este compromiso será otro estímulo para no perder clases..
3. Cultivar disciplina
Debes comenzar a tener una disciplina saludable:
- Apéguese a los días y horarios que seleccionó para hacer ejercicio. No importa si está lloviendo, si ha venido a visitar su hogar o si tiene tareas que hacer..
- Es común que nos engañemos a nosotros mismos con mil excusas, cuando en realidad somos demasiado vagos. Esfuérzate por no traicionar este compromiso contigo mismo.
La actividad física no es un fin, es un medio. Un estilo de vida, una actividad que debe incorporar a su vida diaria, como cepillarse los dientes o almorzar. Cuando siente un poco de remordimiento por saltarse una sesión de entrenamiento, esto es una indicación de que está yendo por el camino correcto..
La producción de endorfinas después de una sesión de entrenamiento lo motivará para el día siguiente..
4. El ejercicio es una inversión en sí mismo.
Piense en la actividad física como una inversión en sí misma, en su salud y bienestar..
Sigue una rutina de ejercicios no solo nos ayuda a estar en forma sino que también previene enfermedades y sigue siendo una gran fuerza para recuperarse de un problema de salud.
Moverse genera múltiples beneficios para la salud:
- Regula el metabolismo.
- Mejora el peso corporal.
- Previene la flacidez muscular
- Ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo.
- Mejora el estado de alerta mental.
- Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Regula los niveles de azúcar en la sangre
- Beneficia a las personas con osteoporosis
- Regula la presión arterial.
- Favorece la salud de las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
- Despierta optimismo, alegría y fuerza física..
- Combatir el insomnio.
5. Escucha canciones animadas
Puedes disfrutar aún más de tus entrenamientos si escuchas tus canciones favoritas mientras haces actividad física. Puede parecer insignificante, pero el rendimiento mejora cuando escuchamos canciones que nos gustan o nos motivan.
Es obvio que debes elegir canciones con cierto ritmo y energía. Sin embargo, si la actividad física requiere poco esfuerzo, también recomendamos audiolibros o incluso su radio favorita..
6. Mejora tu nutrición
Si va a tener mucho desgaste físico, es importante proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Por ejemplo, proteínas, carbohidratos y grasas saludables..
Debe planificar bien sus menús para evitar deficiencias nutricionales. y tener un alto rendimiento mientras hace ejercicio.
Consulte a un dietista si desea consumir productos específicos como batidos de proteínas, barritas energéticas, etc..
¿Has encontrado la motivación para hacer actividad física? Esperamos que este consejo pueda ayudarlo a seguir este camino lleno de salud y bienestar..
¡El mejor ejercicio para mantener tu cerebro en forma!