Beneficios de Apple y 9 formas de consumirlo

Muchos nutricionistas recomiendan consumir una manzana al día para estar siempre saludable. Esta humilde fruta esconde muchos beneficios para la salud..

Descubre todas las propiedades de la manzana, así como 9 formas diferentes de consumirla.

Beneficios de Apple

La manzana proporciona los siguientes beneficios para la salud:

• Combate los radicales libres gracias a su contenido antioxidante.
• Reduce los niveles de colesterol y previene la aterosclerosis.
• Favorece y regula el tránsito intestinal..
• Contienen un flavonoide, quercetina, con propiedades anticancerígenas..
• Mejora la función del hígado y la vesícula biliar y favorece la eliminación de toxinas..
• Nos ayuda a tener una piel más sana..
• Reduce la presión arterial alta, así como los niveles de azúcar en la sangre.
• Tiene un alto poder alcalinizante..
• Reduce los niveles de ácido úrico
• Mantiene su boca, encías y dientes limpios y saludables..
• Mejora las funciones cerebrales y nos ayuda a tener más memoria y concentración. También previene enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer..

Como consumir?

1. Crudo y con cáscara

Ahora que conoce los beneficios de la manzana, es hora de saber cómo disfrutarlos. La manzana es saludable en cualquier momento y en cualquier momento.. Un refrigerio refrescante, ligero y satisfactorio. eso incluso nos permite mantener nuestra boca y dientes limpios donde sea que estemos.

Si la manzana es orgánica, recomendamos consumirla con su cáscara, que contiene muchos nutrientes y mucha fibra. Por otro lado, si no, será más conveniente lavarlo bien y pelarlo antes de comerlo.

Visita este artículo: prepara esta receta de jugo de manzana y disfruta de sus beneficios para la salud

2. En jugo de zanahoria

Una receta tradicional de jugo casero y muy saludable es la manzana y la zanahoria, una combinación deliciosa y muy beneficiosa para la piel, el cabello y las uñas..

Este jugo dulce y refrescante Es excelente para beber en cualquier momento del día o media hora antes de las comidas.. Obtén todos los beneficios de la manzana.

3. Apple Beat y vegetales verdes

Los ritmos verdes no son una moda. De hecho, son una combinación de varios alimentos que debemos consumir todos los días, pero batidos y convertidos en una deliciosa bebida para facilitar el consumo..

• Solo tenemos que batir la manzana junto con vegetales de hoja verde (espinacas, berros, rúcula, hojas de remolacha y rábano, apio, etc.).
• Si queremos que sea más dulce podemos agregar stevia, miel o plátano.
• El resultado es tan delicioso que nos sorprenderá y no podremos prescindir de estos ritmos nutritivos..

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4. Mermelada con nueces y manzanas.

Hay diferentes formas de cocinar la manzana..

• Uno de los más simples es cocinarlo en una cacerola baja en agua hasta que se ablande y se mejore la dulzura..
• Si agregamos pasas al agua, se inflarán y completarán la receta..
• Las nueces también le darán un toque crujiente y proporcionarán una buena porción de proteínas y fibra..

5. asado

Otra forma muy práctica de consumir la manzana es horneada, sazonada con canela, jengibre y miel.. El resultado es un postre que no necesita azúcar ya que los azúcares naturales de la fruta se concentran..

Si queremos presentar un postre único a nuestros invitados, podemos acompañar la manzana al horno con crema o una bola de helado de vainilla. El resultado es espectacular..

6. Ensalada Rallada

Si queremos mejorar las propiedades astringentes y antiinflamatorias de la manzana, podemos rallar y dejar unos minutos para oxidar.

• Podemos combinarlo, por ejemplo, con una ensalada, para obtener una receta original y diferente..
• También podemos agregar zanahorias y repollo rallado y obtener una ensalada muy digestiva.

7. Salmorejo sin gluten

El salmorejo es un gazpacho, o jugo de vegetales, que se espesa con pan. Si queremos una alternativa sin este ingrediente, podemos reemplazarla con manzana.

El salmorejo también será cremoso y consistente., además de tener un toque dulce.

8. Guarnición de carne y pescado

La manzana al horno o mermelada también es un excelente guarnición para nuestros guisos de carne o pescado y productos horneados.

Además de combinar muy bien su sabor, la manzana también facilitará la digestión de todo el menú..

9. Tortilla dulce

¿Has probado la tortilla de manzana?? En lugar de verduras o papas, haremos la tortilla con manzana al horno o al horno.

El resultado será una tortilla con un toque dulce que nos dará una excelente dosis de vitalidad..