Beneficios de consumir una pera al día

Además de la facilidad de encontrar esta fruta, la pera también ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. En este artículo, hablaremos sobre los beneficios de consumir una pera al día..

Consumir una pera al día ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud y la piel.. Sigue leyendo para aprender más.

Consumir una pera al día reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Las cantidades excesivas de ácidos biliares en los intestinos pueden aumentar el riesgo de cáncer colorrectal y problemas intestinales.. La fibra de pera tiende a alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer de colon..

Además, los fitonutrientes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico.. Un estudio de casi 500,000 personas realizado por el Instituto Nacional de Salud y la Asociación Americana de Jubilados reveló que, Al consumir una pera al día, reducimos el riesgo de cáncer de esófago..

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El consumo de una pera al día estimula la digestión y la salud intestinal.

La corpulencia de pera y la apariencia fibrosa juegan un papel muy importante en la digestión humana.. Solo una pera puede proporcionar el 18% del contenido diario recomendado de fibra..

La fibra actúa como un agente de carga en los intestinos, facilitando el transporte de alimentos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suavemente.

Otro beneficio de la pera en el proceso de digestión es regular las deposiciones y reducir las posibilidades de estreñimiento, así como la diarrea..

Baja la presión arterial

Es una fuente maravillosa de potasio, lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón porque el potasio es un vasodilatador..

Esto significa que, Además de disminuir la presión arterial, también disminuye la presión arterial, previniendo coágulos o daños a todo el sistema cardiovascular..

Aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad..

La disminución de la presión arterial también está relacionada con una menor probabilidad de enfermedad cardiovascular, como arteriosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares..

Agregar pera a la dieta ayuda a perder peso

Muchas personas evitan consumir algunas frutas debido a su contenido calórico, especialmente las derivadas de azúcares naturales..

Sin embargo, las peras son una de las frutas con menos calorías. Una pera tiene alrededor de 100 calorías, o el 5% del contenido calórico diario de una dieta saludable..

La fibra de esta fruta nos hace sentir llenos y al mismo tiempo tiene un bajo impacto en el aumento de peso o en situaciones de obesidad..

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Expulsa de nuestro cuerpo compuestos peligrosos

Al igual que muchas frutas, las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten las diversas enfermedades y afecciones de nuestro cuerpo..

Los antioxidantes sirven para eliminar los radicales libres que se acumulan en nuestro cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres alteran el ADN de las células sanas a las células cancerosas y pueden causar una gran cantidad de otras condiciones devastadoras..

Por lo tanto, componentes antioxidantes de vitaminas C, A y compuestos flavonoides como betacaroteno, luteína y zeaxantina (que encontramos en las peras) puede ayudar al cuerpo a expulsar estos compuestos peligrosos.

Consumir una pera al día repara tejidos (heridas)

Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevos tejidos en diversos órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C.. Esto mantiene el funcionamiento del metabolismo del cuerpo y garantiza que todas las funciones funcionen correctamente..

Por otro lado, la curación de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico; Impactos menores, cortes y daños por lesiones y enfermedades pueden corregirse más rápido gracias a los beneficios de la pera a través de sus altos niveles de nutrientes esenciales en nuestra dieta..

La reparación de los vasos sanguíneos dañados es otro beneficio de esta fruta..

Mejora el sistema inmunitario.

El sistema inmune es impulsado por la actividad de los antioxidantes y la vitamina C. Esta vitamina ha sido conocida por sus beneficios para el sistema inmune ya que estimula la producción y actividad de los glóbulos blancos..

Hoy en día, gracias a muchos estudios, los beneficios de la pera se han conocido e incluso se ha indicado en la dieta diaria para eliminar afecciones muy simples como el resfriado común, la gripe y otras enfermedades leves..

Mejora la circulación y el recuento de glóbulos rojos.

Para las personas que padecen anemia o deficiencias minerales, las propiedades de la fruta pueden ser muy útiles.. Gracias a su contenido de cobre y hierro, el consumo de una pera al día facilita y mejora la absorción de minerales en el sistema y aumenta los niveles de hierro, lo que significa un aumento en la síntesis de glóbulos rojos..

El hierro es una parte importante de la hemoglobina, y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro..

La fatiga, la disfunción cognitiva, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del sistema de órganos se pueden prevenir al comer alimentos ricos en hierro y cobre, que encontramos en cantidades significativas en las peras..

Proteger el corazón

La pera es una excelente fuente de fibra dietética y buena fibra cardíaca.. Los estudios han demostrado que la fibra puede reducir los niveles de colesterol malo al unirla a las sales biliares, lo que ayuda a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo.. Consumir una pera al día también puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50%..

Reduce la inflamación

Los componentes antioxidantes y flavonoides de la pera también pueden inducir efectos antiinflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades inflamatorias.. Esto incluye reducir los síntomas de artritis, enfermedad reumática, gota y afecciones similares..

Mantiene los huesos más fuertes.

El alto contenido mineral de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre) significa que reducen la pérdida mineral ósea y las condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo, que es causada por la falta de apoyo para huesos.

Actúa positivamente en la piel, cabello y ojos.

Una de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A. Las peras son ricas en vitamina A y componentes como la luteína y la zeaxantina, que actúan como antioxidantes., Reducir los efectos del envejecimiento de la piel, como las arrugas y las manchas de la edad..

Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida de cabello, la degeneración macular, las cataratas y muchas otras afecciones asociadas con el proceso de envejecimiento..